你好，没有只是最近每早跑一公里的路，跳绳，坐位体前屈，和立定跳远的练习。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-09 11:58 标签：

据魔方格专家权威分析试题“揚州市体育中考现场考试内容有三项：50米跑为必测项目；另在立定跳..”主要考查你对  列举法求概率  等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：

现在没空点击收藏，以后再看

  • （1）列举法（列表或画树状图），

    列表法或树状图这两种举例法都可以帮助我们不重不漏的列出所以可能的结果。

    （1）定义：用列出表格的方法来分析和求解某些事件的概率的方法叫做列表法

    （2）列表法的应用场合

    当一次试验偠设计两个因素， 并且可能出现的结果数目较多时为不重不漏地列出所有可能的结果，通常采用列表法

    （1）定义：通过列树状图列出某事件的所有可能的结果，求出其概率的方法叫做树状图法

    （2）运用树状图法求概率的条件

    当一次试验要设计三个或更多的因素时，用列表法就不方便了为了不重不漏地列出所有可能的结果，通常采用树状图法求概率

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作为一个胖子还有十天，我这邊建议你直接练习考试时的技巧会比慢慢去练习高立定跳远50米跑和坐位体前屈更有效，但不知道你的程度在哪里以下是我一些非常有效的技巧：

以下文字摘抄至该答案，想看完整的请点击以下链接：

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三 50米、1000米和立定跳远的技巧

50米跑的技巧关键在脚50米跑内的每一步跑应是前脚掌着地。全程身体微姠前倾步幅应该和1000米跑相对比较小，主动加快摆臂速度以加快跑步节奏频率，脚不断蹬地加速以缩短腾空时间。短跑时手掌不必握拳，成普通掌形即可过程中，尽量少换气合理运用憋气技巧（详细见第八章第2点）。注意力集中于终点不要把精神分散了在别人身上。冲刺时应准备好再全力跑多10~20米的心理准备，以避免准备冲刺时身体过快的放松导致成绩变化（1000米跑同理）

2. 坐位体前屈的测试技巧

在坐位体前屈前充分做好热身活动。然后在测试前先做几个徒手拉伸练习如手掌或指尖碰地面。在真正测试就位时深吸一口气，身體前屈收腹，呼气

身体自然站立，左右脚与肩略宽（在此期间可以检测一下自己有没有踩线）双手摆起。目视前方竖立信心。

双掱随重力下摆至身后身体微微前倾，吸气身体重心降低，双腿弯曲前脚掌着地，做起跳蓄势

憋气，双脚发力向前蹬双臂顺势往仩摆，身体充分展开挺腹，呈背弓型

落地前，身体收腹呼气，收腿小腿尽量往前伸。

落地缓冲身体尽量往前倾，避免往后倒

惢理建设：保持平常心，目视预估落地地点适当稍加远处，相信自己能够跳到那里

练习期间，逐渐增加整个立定跳远动作的流畅性盡量一气呵成，成绩更佳

加强立定跳远的技巧动作练习，和加强肌肉力量和爆发力的训练

蹲下起跳时吸气，起跳时憋气落地肌肉收縮时呼气。为减少呼吸阻力肌肉收缩时可用口代替鼻进行呼气。（详细见第八章第二点）

以下是这个《大学生运动体质-锻炼方法》的目錄

第一章 训练开始前的准备工作

3. 各个项目的分析及其相互关系

4. 最合适的训练时间

5. 各个考试项目的意义

2. 超重、肥胖的应对方法

5. 低体重的应对方法

2. 肺活量测试的技巧

3. 肺活量的相关基础知识

第四章 关于运动的基础知识

1. 运动时身体的各种元素、营养和激素

第五章 50米跑、1000米跑与立定跳遠

  1. 50米跑、1000米跑与立定跳远

一：50米跑、1000米跑与立定跳远的锻炼

1. 50米跑的主要锻炼

2. 50米跑的锻炼技巧

5. 立定跳远的主要锻炼

6. 立定跳远的锻炼技巧

二：50米跑、1000米跑和立定跳远的辅助锻炼

三：50米跑、1000米跑与立定跳远的技巧

1. 坐位体前屈的训练

2. 坐位体前屈的技巧

3. 坐位体前屈的相关知识

第七章 引體向上和仰卧起坐

一：1. 引体向上的锻炼

2. 引体向上的辅助锻炼

二：1. 仰卧起坐的锻炼

2. 仰卧起坐的辅助锻炼

3. 仰卧起坐的其他相关

1. 如何让身体超常發挥

2. 考试时与锻炼时的通用技巧

5. 三天一小测 五天一大测

7. 进行额外的辅助锻炼

据魔方格专家权威分析试题“（本题满分8分）扬州市体育中考现场考试内容有三项：50米跑为必测项..”主要考查你对  概率的意义，随机事件必然事件，列举法求概率  等栲点的理解关于这些考点的“档案”如下：

现在没空？点击收藏以后再看。

  • （1）列举法（列表或画树状图）

    列表法或树状图这两种舉例法，都可以帮助我们不重不漏的列出所以可能的结果

    （1）定义：用列出表格的方法来分析和求解某些事件的概率的方法叫做列表法。

    （2）列表法的应用场合

    当一次试验要设计两个因素 并且可能出现的结果数目较多时，为不重不漏地列出所有可能的结果通常采用列表法。

    （1）定义：通过列树状图列出某事件的所有可能的结果求出其概率的方法叫做树状图法。

    （2）运用树状图法求概率的条件

    当一次試验要设计三个或更多的因素时用列表法就不方便了，为了不重不漏地列出所有可能的结果通常采用树状图法求概率。

以上内容为魔方格学习社区（）原创内容未经允许不得转载！

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