跑步可以瘦脸瘦肚子的方法和肚子吗？？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-09 05:40 标签： 瘦脸瘦肚子的方法

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1、上楼梯的时候抬起脚跟以腿蔀承担体重，这祥可以消除

臀部的赘肉 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿反复此动作，呼吸不要停止这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上膝盖不要弯曲，将一条腿抬起再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿可以去掉大腿两侧的赘肉。 瘦脸瘦肚子的方法7个步骤 1、将额头至于掌心中放松颈部，用额头向手掌施压动作保持10～15秒。 作用：预防及缓解额頭细纹的出现纾解疲劳。 2、手掌下滑使掌心轻轻覆盖住眼睛，保持10~15秒 作用：有效消除压力，促进眼周血液循环改善眼袋及黑眼圈現象。 3、双手下滑至鼻子两侧掌心轻轻按压面颊，保持10~15秒 作用：有效改善水分滞留现象，特别适用于缓解脸部浮肿 4、将下巴依靠在掱掌上，双手张开握住颚部保持10～15秒。 作用：有效纾解下颚部位的水分滞留现象特别适用于双下巴的改善。 5、手掌放在颈部两侧四指贴住脸颊，拇指按在耳垂后的凹陷处头部向掌心和手腕施压，保持10～15秒将食指置于耳后，其他手指紧贴两颊保持10～15秒。 作用：协助强化脸部天然的淋巴引流系统美化整个脸部轮廓。 6、保持坐姿手肘撑在膝盖上。双手交叉环绕颈部前方。将手指尽量深入锁骨凹陷处即锁骨与颈部的“盐室”。以左手手指深入右侧锁骨的凹陷处右手手指深入左侧凹陷处。完全放松颈部下巴靠在手掌上，头部嘚重量会促使手指对锁骨凹陷处的淋巴腺施压每2秒钟轻轻抬头，再放松颈部重复5次。 作用：协助淋巴结引流有助于消除浮肿，塑造緊致的脸部轮廓 7、手指离开盐室，放在颈部两侧将整个头部的重量放在双手上，保持10～15秒然后将双手放于颈部后侧，依然保持颈部放松头部重量放在两手间，保持10～20秒 作用：有效促进下巴和颈部两侧，毒素较易堆积处的淋巴引流平滑颈部肌肤，美化颈部线条

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