剖腹产多久能健身开始做健身运动

剖腹产,多久可以去健身房健身?哺乳期可以健身吗?_专家孕育问答_【其他】15-12-23剖腹产的宝妈们 你们产后几个月开始健身的?_怀孕吧_百度贴吧
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宝宝现在六个多月,想健身可是做仰卧起坐刀口会有轻微不适。你们都恢复的如何?
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╭(╯ε╰)╮不做,嫌累,绑了束腰两个月嫌勒,好在,没长多少肉
剖腹产一个多月,肚子还是很大,好烦。
我才九天就很着急
九个月了还没做运动不过瘦了不少,打算断奶后再做仰卧起坐
最起码要几个月后吧,三个月后,不过我生完就没肚子了,以后最多练练马甲线
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&&&剖腹产后的健身锻炼什么时候进行最好呢?
剖腹产后的健身锻炼什么时候进行最好呢?
我是一个剖腹产的新妈妈,现在已经快满月了,可是我发觉我的伤口恢复得不是很好,而且我的身体也有些偏胖,我想进行产后健身锻炼,请问什么时候进行较好?
剖腹产术后10天左右,如果身体恢复良好,可开始进行健身锻炼。现在流行的瑜伽恢复动作是很不错的身体恢复锻炼。
虎式:
1、开始时跪下,臀部坐在两脚跟上,脊柱要伸直。两手向前伸,放在地板上,抬高臀部,做出爬行的姿势。
2、两眼向前直视,吸气,右腿向后伸展。蓄气不呼,弯右膝,把膝指向头部。两眼向上凝视,保持5秒钟。
3、呼气,把屈膝的腿,放回髋部下面,贴近胸部,脚趾高于地面,两眼向下看,鼻子贴近膝部,脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原,每条腿做5次。
腰部转体式:
1、从坐姿开始,双腿并拢,脚尖向前伸直,两手自然打开,放于体侧。
2、左腿沿地面屈膝收回,自然放在右膝外侧,收紧腹部。
3、慢慢腰部向左扭转,右肘关节尽量抵住左膝外侧,双手指尖尽量点地,头部向左方扭转, 眼睛平视左前方。吐气,身体缓慢还原,反方向重复以上动作。
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