从怀孕开始，一直坚信自己能够顺产！怀孕期间一直坚持跳孕妇健身运动，国外流行的一套经典孕妇运动！可以帮助孩子入盆，有助于提升肌肉力量大腿手的力量！
39周入盆，14号凌晨3点20发动！几分钟一痛，宝宝胎动越来越频繁，但不是很规律，有时候半个小时才痛一次！后来打电话问医生，医生说我是头胎，不成生，让等规律宫缩了再去医院，于是我疼到5点多！又不疼了！
8点多去医院检查，医生说才开一指，让回家等到4或5分钟疼一次的规律宫缩了再去！于是回家， 宫缩疼痛的时候，很难受，生过的宝妈有体会，教给未生的宝妈一个缓解疼痛的方式。我发动的当天不疼的时候就在家里走来走去，还跳起了孕期一直跳的健身操。热身。我想帮助自己宫口打开快一些，等至下午\'下午宫缩10多分钟一次，我就双手搭在椅子上，做半蹲姿势，腿微微弯曲，深呼吸减轻疼痛\'！不痛时就走来走去，晚上吃了饭洗了下身后。又疼。这次间隔时间越来越短，打电话给医生医生说可以去医院了。
于是打包好所有东西打了车。检查后医生说很好，这么快宫口开了5-6指。于是住院，在房间等待！医生隔一会儿又来检查问我是否有想大便的感觉，我感觉宫缩厉害的时候有这样的感觉！医生就让我进产房了说宫口快开了快要生了估计12电左右就要生！我老公陪产\'，期间不痛时就吃东西，喝了两罐红牛，一个巧克力，和几块饼干。
在医生的指导下才艰难地生下来！整个过程惨痛激烈，我毫无形象可言\'。侧切缝针无麻醉，痛得撕心裂肺\'，叫的惨绝人寰！当看到宝宝时心放了下来，他哭得清脆响亮！我觉得值了，医生也夸我很有力气。
生得快！期间差点没坚持下来！还好坚持了，不然破腹我之前的努力都白费了！到要生时医生说让我像解大便似的用力，把呼吸的气用来解大便！在阵痛时就用力，不痛时就积蓄力量。我试了好多次宝宝才出来。还打了催产针.宝宝很给力，总算顺利在0点37分生下来。
没有辜负我对他的期望。希望这些对各位准妈妈提前做好心理准备有所帮助。
总结几点有价值的：
1.孕期运动帮助自己提升腰腹手臂力量很重要.产妇没力气，胎儿也难出来。光靠胎儿的力量不够的，必须和宝宝一起使劲。
2.保持产前体力，产前多吃东西，可以准备饼干，红牛，巧克力，生产时要消耗很多能量。不疼的时候能吃就吃。
3.网上有一些分娩时的呼吸方式，孕期瑜伽，有一定帮助。
4.配合医生很重要。医生会教你怎么使劲，不要自己乱使劲，浪费力气。
5、自己的坚持、勇敢、信心也很重要，相信你的宝宝，生产时放松心情，就可以减少受罪，减短产程。
6、建议宝妈在怀孕时尽量少看网上那些生孩子的录像，血淋淋的，徒增自己的紧张，恐惧。我都不敢看。自己生的时候你又看不见下身，实际没那么恐怖。
附几张宝宝从出生到4个月的照片。宝宝的健康成长是我最大的快乐！哈哈！
孕期运动，想顺产的妈妈们看过来！
我家宝宝是今年4月15日顺产的，做完月子出去经常听见其他宝妈说，某某某孕期一直躺床上睡觉，某某某孕期不敢出门，怕流产，某某某在医院保胎。这些妈妈们虽然在孕期很少运动，也有可能顺产出宝宝。但我想告诉宝妈们的是，孕期适当的运动不仅仅是为了能顺利生产宝宝，更是为了宝宝的健康！
宝妈们一般都听说过，顺产的宝宝通过了产道挤压，自身抵抗力一般情况下就比破腹产的孩子好，顺产的宝宝患肺病的概率低，
妈咪也容易下奶，妈咪恢复也快些。所以宝妈们为了宝宝，做一切准备，让宝宝尽量自然娩出。
我怀孕时7个月都在上班，每天都爬楼梯两次，在5楼。所以就没做其他运动了。
后期在家休息时每天出去散步，外面上午的空气清新，对宝宝也有好处。宝妈们，散步也算是一种运动哦！经常散步也有助于宝宝入盆。
每天时间很多，我就在网上找到了一些孕期健身操视频，跟着那些妈妈们练习。叫做好孕百分百孕期健身操，还有许多孕期瑜伽，但有些妈妈不一定适合，所以妈妈们要选择适合自己的。
我是看了好多视频，才选择了国外的那套孕期健身操的。做了之后稍微有些出汗就休息了。感觉很舒服，也不剧烈。不费力。
友情提示哦：1、如果你正在保胎什么的就不要做啦，宝宝最重要。
2、视频最前面有重要注意事项，一定要看完呦。
3、如果你觉得累了、坚持不住，立刻休息。如果你流血，立刻去医院。
4、我孕前上班经常爬楼梯，所以这个操对我来说很轻松，请大家量力而行哦。怀孕前就一直坚持运动的宝妈比较适合吧。
大家在百度搜索好孕百分百，就能查到。
/w_19rrd2pf49.html
/w_19rrd2qefp.html
这套操可以锻炼宝妈们手臂，大腿力量。教大家深呼吸。对于骨盆打开有帮助。
坚持就是胜利！愿宝妈们秒顺无侧切！加油！
谢谢你的指导
收藏了，我还有一个多月就要生了，现在锻炼还有用吗？
黑龙江 牡丹江
楼主为什么侧切缝合时不打麻药呢？
#3 灿灿的娘
谢谢你的指导
#5 梁梁梁梁梁子
收藏了，我还有一个多月就要生了，现在锻炼还有用吗？
宝妈这个各人体质不同，效果也不一样的！我不敢担保一定有效果，适当运动你生产过程会顺利些！后期医生会检查胎儿入盆情况，入盆入得好胎儿头不算大。一般医生都会建议顺产的！
#6 傻瓜涛涛爱媛媛
楼主为什么侧切缝合时不打麻药呢？
或许局部打了麻药的。只是我感觉像没打似的疼！特别是缝针时！只要宝妈坚持！还是可以忍受的！有些宝妈弹性好，甚至不需要侧切！我看见国外的孕产妇有一种产前按摩会阴的方式，可以增强会阴的弹性，孩子头不大就不用侧切！我懒，没试过！被侧切了！唉！
讲得很仔细，我想问下，没生过小孩，但是流过一个小孩，下个月预产期。还算头胎嘛
第一次怀孕的孩子是头胎！
#10 小怡生活
讲得很仔细，我想问下，没生过小孩，但是流过一个小孩，下个月预产期。还算头胎嘛
第一次怀孕的孩子是头胎！
折腾了好久啊……你们那医生还留了联系电话，真不错
河北 石家庄
宝妈娃娃头也不小呢，请问宝妈生的时候娃双顶径多大宝宝多重
我想说我从五个月开始我就炼，那个好孕百分百了，炼过后真的很舒服，我一直都有坚持，希望坚持就是胜利，我9月6号预产期，希望我也能像宝妈一样给力。
#12 玖兰星
第一次怀孕的孩子是头胎！
但是只是怀孕，没生下来，也不算头胎了嘛
97 ,6斤8两。
#15 转过身~~
我想说我从五个月开始我就炼，那个好孕百分百了，炼过后真的很舒服，我一直都有坚持，希望坚持就是胜利，我9月6号预产期，希望我也能像宝妈一样给力。
祝你好运！坚持哦！生产的时候宝妈也要忍痛坚持哦。
#14 哚哚。
宝妈娃娃头也不小呢，请问宝妈生的时候娃双顶径多大宝宝多重
96，6斤8两！不大不小。超过预产期两周生的
#18 玖兰星
祝你好运！坚持哦！生产的时候宝妈也要忍痛坚持哦。
谢谢宝妈，我一定会坚持的，要不我做的运动就白费了。
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& 有利于孕妇自然分娩的运动
有利于孕妇自然分娩的运动
现在生孩子所选择的方法不但有，而且还可以用剖腹产手术来生产，但是对于产妇自己和婴儿都有利的就是自然，所以说有些有利于自然分娩的是妇产科专家所提倡的，适量的针对的运动，不仅可以锻练产妇支撑骨盆关节的肌肉，使骨盆底部肌肉变得更加柔软，可以促使孕妇达到自然分娩的目的，所以孕妇们还是可以学习一下的。有利于产妇自然分娩的运动可以按照顾以下的方式练习，但需要注意的是一切以安全为主：1、产妇采取侧卧的姿势，单手支撑头部，将要往上抬的脚弯曲，靠在地板上，膝盖向上抬起，接着，脚往上伸，脚尖膝盖要伸直。然后，从膝盖开始放松，恢复原来的姿势。两侧都要做。2、盘坐伸展运动，它的目的是可以活动产妇的股关节，柔软骨盆底肌肉，便于产道在分娩时的扩张，使胎儿能顺利通过产道。具体做法：盘腿，将身体的重量放在两膝上，一边吐气一边做。接下来扩胸、手上举，作深呼吸。3、驼峰下垂运动。用来锻练产妇支撑骨盆与脊柱的肌肉，消除淤血，加强腹部肌肉，以利分娩时用力。具体做法：双手与双膝触地，伸展腰部与背部。可由丈夫用两手在靠近胸部处支撑着，一边吸气，一边收缩肛门，头朝下。在丈夫的协助下，将背部弓成圆状。然后慢慢吐气，放松肛门，头部往前，使重心向前移，放松背部。4、凯格尔运动，但孕妇要注意孕四个月以后才可以做的一种运动。
具体做法：孕妇平躺下来，双膝屈起，两脚叉开30厘米，脚底平贴地板，头部和肩膀用枕垫撑靠，双手平放在两侧。紧绷阴道和肛门肌肉，尽可能持续这种收缩状态，持续8～10秒钟，然后慢慢把肌肉放松。这种运动也可在坐下或排尿时进行，且在怀孕4个月后只能用这种方式，以免平卧时做凯格尔运动引起胎儿缺氧。5、骨盆倾斜运动，孕妇以安全为主，适量而行。具体做法：产妇仍是平躺下来，双膝屈起，两脚叉开30厘米，脚底平贴地板，头部和肩膀用枕垫撑靠，双手平放在两侧。将后腰下压顶向地板，同时呼气，然后吸气，放松脊椎骨。同样的动作重复数次。这项运动也可采取站立姿势进行，背部贴墙而站，一边吸气，一边将后腰向后贴。每天做一次有利于产妇自然分娩的运动，不但可以使孕妇最终以顺产为目的，还可以强身健体，利于婴儿的正常健康的成长，但是，专家还是提醒孕妇们，如果是大龄孕妇，还是以让胎儿正常成长为目的，运动不当会造成不可挽回的迫害，所以针对一些年轻身体又好的孕妇来说，以上的运动还是可以常做的，能顺产所具有的好处可不是剖腹产所能比拟的，能自然分娩还是自然分娩的好。
【】【】我知道了，下次不用再提醒
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你的另一个娘家
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如题，准备顺产的妈妈，每天都坚持散步和做相关的活动吗？散步时间为多长？
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虽然我是剖腹产，但当初是打算顺产的，当时几乎每天都坚持去公园散步，大概一小时左右~~
家有猪猪初长成，养在深闺人未识，一朝抱在妈妈侧，万千宠爱在一身。
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听我妈说，还要多爬坡。
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需要坚持到生前一天吗？现在走路不远都会感觉到很累！
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当然坚持的好，到后期爬楼多的话顺产的可能性会大一些，也会生得快一些。
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马上就到预产期了，每次去检查都被医生说运动不够。
不过，我都住6楼啊，每天上下都有好几次啊！！
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我每天坚持爬楼梯
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我住在28楼，都是做电梯的。原本还想走几层楼梯，但是我们这里的楼梯里面有放垃圾桶呀，好像味道都不是很好，也不敢走。
所以我一直都是做电梯的，没有什么机会去爬楼梯呀，怎么办？
最多都是散步了。
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我什么运动都没做,因为住25楼,番工又系坐电梯.最多系搭车时行那两步.散步天气又太热都不想走.这样落去,生时是否会好难?
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我上班下了公车要走一10分钟左右才到公司，我认为运动量都够了
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地区:赤岗、江海大道街道:赤岗、江海大道帖子385&经验值4335 &注册时间&最后登录&BB生日
我不保证每天散步但只要和老公逛街就是一整天，走很多路，也不觉得很累
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早中期的时候一直都坚持每天走三次, 每次半小时以上, 后来晚期肚子大了走不太动了, 就改为每次20分钟左右.
虽然运动对于顺产是有一定帮助, 但是关键还是看你自身的骨盆条件是否有利于顺产, 我有个朋友怀孕后几乎没怎么运动, 但医生说她骨盆条件很好, 最后也是顺产了.
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我现在每天都坚持出去散步，爬楼梯，我家是住5楼的。爬得好累啊
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我家住22楼，有电梯。楼梯放垃圾，太臭了。所以都系夜晚吃完饭落楼下散下步罗。每次都系行半个钟罗
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我家住8楼,希望能顺产
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我有个朋友也是顺产的,我问她是不是经常运动会好生点,她说她一吃完饭就睡,
没怎么运动的,也是生就半小时内生了.现在天气好热啊.都不想动了..
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时有时无.半小时
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我每天早上,下午,晚上各走一个钟,超级顺产的,呵,半个钟搞掂!!给自己送朵花先， ＬＺ加油呀！！！！
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我没啥运动哦~~因为专职做网店,所以除了吃睡以外就一直坐电脑前啦
人生在世如身处荆棘林中
则人不妄动
即不动则不伤
如心动则人妄动
伤其身痛其骨
于是体会到世间诸般痛苦。
签名违规禁言
准备顺产的妈妈，孕后期每天是否坚持运动?
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有助于妈妈轻松顺产的产前运动
& & & & 贝瓦小编推荐：如果你是一位可以顺产的孕妈妈并且打算顺产，那么，为了迎接分娩，你平时应该多注意锻炼，瑜伽、散步都是很适合孕妈妈的运动方式。而且，如果身体允许，在征询医生的意见后，最好在预产期之前14 天开始练习分娩促进运动，这样将有助于顺产。
　　促进顺产即胎儿入盆的方法
　　1、运动催生
　　准妈妈加强运动能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。不过，出门运动的时候最好能找个“保镖”，以防忽然发生“紧急情况”。
　　2、散步
　　散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早 中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。
　　3、体操
　　产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
　 & 4、爬楼梯
　　很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧！”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。
　　5、小马步
　　手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。
　　6、划腿运动
　　手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。
　　7、腰部运动
　　手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。
　　8、骨盆运动
　　双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
　 & 9、青蛙姿势
　　下蹲，双腿分开与肩同宽，双手撑在地面上，将臀部往上提，直到胳膊完全伸直。
& & & 10、抬腿运动
自然站立，将一条腿用力提至45&度，脚腕稍微向上翻。换腿，重复做。
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