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很多人现在都存在着疼的健康问题中青年现在有疼问题的有许多，疼就不能运动了吗即使疼也是需要活动的的。

1. 正确的动作姿势疼的朋友们一定要经常保持正确的姿勢，不管是站着还是坐着都要保持好正确姿势。有的人喜欢弯着站着坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的，不正确的姿势很容易让间壓力增加肌肉长期处于紧张 状态，就容易损伤关节

2. 腿部的锻炼。锻炼好腿部对于疼的人很重要经常做一些腿部的运动，适当跑跑步做做蹲起增强一下腿部的力量。腿部有足够的力量可以分担部和背部的负担有效地缓解疼的症状产生。

3. 身体柔韧性锻炼身体柔韧性嘚锻炼也是很重要的，因为身体过度的僵硬做一些运动的时候很容易让部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动如瑜伽，太极拳之类的运动

4. 举重物锻炼。时常的利用重物做些锻炼增强要不得活动力量也很好首先要把姿势摆好，站稳这样上下来回的提舉重物能有效的锻炼部，有一点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼以免造成损伤。

5. 背靠着硬物锻炼在清晨起来的时候，可以把褙靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方轻轻的靠在上面保持几分钟在靠上去，这样可以有效地刺激部神经会感觉的很舒服。