靠墙站立减肥 拥有苗条身材
核心提示：靠墙站立减肥法适合晚饭后进行，一般建议晚饭后半小时比较好。具体方法如下：第一步，找一面墙，然后背对着墙面靠上去，尽量将整个身体的背面都贴到墙面上。第二步，保持这个姿势，大约十五分钟即可。
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减肥是很多人一直都比较关注的话题，关于减肥的方法是非常多的，其中，靠墙站立减肥法就是一种比较简单的减肥方法，想要减肥的朋友不妨试试看。对于不怎么了解这种减肥方法的朋友来说，一定很想知道靠墙站立减肥法的具体方法和减肥效果，下面请看详细内容。
靠墙站立减肥法适合晚饭后进行，一般建议晚饭后半小时比较好。具体方法如下：第一步，找一面墙，然后背对着墙面靠上去，尽量将整个身体的背面都贴到墙面上。第二步，保持这个姿势，大约十五分钟即可。其实，关于站立的时间并不是一成不变的，如果你刚开始学这个减肥动作的话，可以缩短至五分钟，然后每天延长一点时间，这样的话，以后就能轻松坚持十五分钟了。
靠墙站立减肥法的减肥效果是比较好的，因为在整个站立的过程中，需要将头部、脖子、肩膀、背部、腰部、臀部、腿部等部位都紧贴在墙上，这样的话，这些部位的肌肉会处于收紧状态，有助于脂肪的燃烧，肌肉也会变得结实，所以，靠墙站立能起到减肥的效果。一般来说，用不了几分钟，你就会觉得全身酸疼，这就说明已经正在起效果了。
以上就是关于靠墙站立减肥的相关内容介绍。上面介绍的了靠墙站立减肥的方法和效果，可以帮助大家更好的了解这种减肥方法。如果你对靠墙站立减肥法比较感兴趣的话，不妨尝试一下。一般来说，只要每天坚持十五分钟，一个星期后就能见到较好的减肥效果。
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因为某些工作的关系要长时间处在一个站立的姿势，如果是想通过长时间站立来达到减肥的效果，小编真的十分不推荐。　　导语：吃饱饭后脂肪很容易蹭蹭就上来了，相信有些宝宝会去尝试靠墙站立，其实这样还真有瘦身效果，不过站立的方法要讲究一下。接下来会给大家送上靠墙站立减肥标准图，你做对了吗?
　　吃完饭就坐着或者是躺着，不仅对消化有影响，还会长出难看的小肚腩。专家建议，饭后不妨靠墙站一会儿，减肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶效果会更好。
　　如何靠墙站立减肥?
　　具体做法
　　饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都贴着墙，并将腹部收紧，这样能有效改善身体线条感，可以让身姿更挺拔。刚开始站5分钟，慢慢就能延长至半小时，大概2个月就能看到显著效果。
　　也可以参照这张最近很火的靠墙站立减肥标准图 是不是一目了然
　　靠墙站瘦身法
　　晚饭后半个小时，将臀部夹紧，将整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会非常累，坚持15分钟。每天都做一次，一星期就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
　　站立运动简单易行，效果又快，就算是女性生理期间也能做。不过需要提醒的是，站立的时候最好穿平底鞋，不然很有可能造成腿部还有腰部不适。
　　站立前，要进行准备活动，拉伸一下胳膊还有腿。不妨能让脚后跟着地，脚尖尽量抬高，这个时候小腿就可以感觉到充分被拉伸了。另外，每天下班回到家，看电视时也能靠着墙站一站，这样做能借助身体和墙之间的压力，帮助劳累了一天的颈椎放松。可能有人担心站久了下肢容易浮肿，或造成静脉曲张。专家建议，站后不妨能再慢走，两项运动交替结合。另外，站后还能躺在床上抬高腿，或泡泡脚，以放松全身。”
　　靠墙站立减肥注意事项：
　　1、这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹还有提臀，这样坚持大概3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是能全身平衡的。
　　2、假如对不习惯这个姿势或让你感到难受的话，那就证明你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不仅可以缓解肩磅还有腰部的不适，还可以提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是非常有效的。
　　专家观点：靠墙站立时不妨能听点舒缓的音乐，这样减肥的时间就会悄悄过去了。
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靠墙边边站真的可以瘦腿吗&
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靠墙边边站真的可以瘦腿吗
打算减到标准以后再塑造小腿。不过感觉会有用的，因为可以很好的拉伸小腿 :)
春节之前要变瘦！
哇｀｀｀标准｀｀好远｀｀｀｀｀
我的qq群，基本都是目标在90左右的女生，大家一起时刻互相监督，我们可以到90，加油！要做就做到最好~100是一，90为2，不成功便成猪！
不知道是否真的能瘦，偶也是经常这样掂着脚尖靠墙站~！
一个重视自己的女人才会被人欣赏一个被人欣赏的女人才会有魅力一个有魅力的女人才会永远幸福从现在开始我要做个幸福女人！
站过几次....
没耐心，就没有坚持下去了..
似乎也许是可以。。。。
感觉还行吧....
8月12日~10月12日 目标减重5KG 身高---- 胸部---
腰部--- 臀部--- 大腿--- 小腿-- 标准㎏- 美体㎏ 161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2
我有个表姐试过,可行~~本人没做过~~~
A型血，适应素食 持续性的饮食疗法最佳 典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。常食用：豆类及其制品，鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等，萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻籽油。少量食用：所有肉类，鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。====================================================155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5
可以..模特就这么做的..还可以减小肚子呢..一举多得..
可以，做的时候你会发现腿部肌肉收得紧紧的。
面向大海，春暖花开。
偶也试试看~
－－减肥是一种态度－－
&&&&&&&&& 不知道耶
我知道跑步一定可以的
骗鹅⒋ 丗界丄.最好玩的事!!!
?{｛?峩, 躲在 黑暗中、。.. ?˙.;?{｛?看著別仌幸福， ﹡`˙.;
?{要麽抱紧莪^…∞ 　…∞要麽毁勒莪?}　
可以减的哦。。而且可以练肚子呢！吃饭后靠墙站30分钟效果比较好 。我才坚持了一个星期都有点效果了！(*^__^*) 嘻嘻&&。。各位宝宝们加油哦！
应该是口以的~但是对我来说好难坚持哦~~
加油！努力！一定要到88斤！如果活一辈子从来没瘦过的话，真的会很遗憾！
我也试试看！
家人健康平安！宝宝茁壮成长！
记得天桥风云里面有这么一段，我一般都是开会的时候，心血来潮，靠墙边站，不过看来时间不够长，继续努力
在学校的时候姐妹们一起墙边排排站，半小时腿好酸哦，没有坚持&不过有学姐尝试过，有效。。
我觉得应该会有用，因为站一会就很累，只不过我坚持不下去
具体是怎么站呢？就是笔直的贴着墙站么？
保持平衡心态，养成良好的生活习惯，享瘦生活！！！
吃完就面壁思过吧，长期是有效果滴
吃是为了活着，活着不是为了吃！
介绍一下怎么站吧？直接站俊姿就行了吗？
坚持就是胜利
鱼鱼的愿望很简单
我一周会站一次，一个小时后腿关节都不能打弯了，是我姿势不对吗？我是脚后跟，臀部，肩部，手部贴墙。
我试过啊，好累的，站一下就出一身汗
不过没注意到腿有没有瘦哦
我的目标是:没有赘肉！七分饱=没有饥饿感=没有涨腹感=吃到不饿再稍多两口就可以啦完美体态：160
47.7目标：
觉得对收小腹有比较好的效果~大腿的效果也要强过小腿吧&&
事实胜于一切
目标！50.5——46（进行中...截止至12月）
& 上一页 1瘦小腿最有效的十种方法
瘦小腿最有效的十种方法 坚持两星期让你的腿变长变直
时间： 18:17:39&&来源：&&编辑：伊秀网
　　如何让腿变长变细变直？你是不是还在羡慕别人拥有两条又细又长的美腿呢？你是不是还在为自己又粗又壮的大腿而自卑呢？想在赶在夏天来临之前，穿上美美的短裙和热辣的短裤吗？你想不想穿着高跟鞋、超短裙，婀娜多姿的在大街上走过，吸引别人的眼球？那就是赶快在运动起来，把身上囤积起来的肉肉和大象腿快速的减掉吧！一起看看怎么让腿变直变细变长吧，保证你做一个性感的美腿女神！
　　据科学家研究发现快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。也就是说，如果你每周快走三次。每次时间不长，15～30分钟，远远比你每周散步两次，每次走上一两个小时更能让小腿变细，即使两种方法消耗的总热量是一样的。这些快速走路能在八周里让你减掉将近10公斤。但是很多MM也有顾虑，那就是走路会不会让腿变粗？我们只想减肥，可不想有个肌肉小腿呐？
　　从理论上来讲，走路和慢跑一样，属于比较柔和的运动对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。这些运动都能瘦腿而不让腿变粗。
　　如何让腿变长变细变直1、运动让腿变更长
　　可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。每天做跆拳道中的蹬腿动作，可以让腿部的关节打开，也能锻炼退避的肌肉，让腿快速边长变直变细变好看。
　　如何让腿变长变细变直2、靠墙站立敲打穴位
　　靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。每晚用拳头轻轻捶打腿部的各个穴位，尤其是关节处的穴位，可以刺激腿部骨骼生长，让腿边长不是梦了。
　　如何让腿变长变细变直3、做瑜伽瘦出大长腿
　　做瑜伽运动，每天睡前花上几分钟，来一组轻松简单的睡前瘦腿瑜伽动作，不仅能缓解上一整天班的疲惫，同时可以锻炼身体，还能轻松的减去腿部与背部多余的脂肪，只要每天临睡前作一组，就能让你简简单单的减掉腿部多余的脂肪。会让身体整个都拉伸起来，也可以锻炼平和宁静的心理状态，是一个非常不错的慢性有氧运动。
　　如何让腿变长变细变直4、专业矫正让细腿更直
　　使用o型腿矫正器，每天坚持佩戴，可以有效纠正腿部的外八字问题，同时你自己也要主动调整步态。当然，除了以上这些方式，我们还可以通过请专业的医生治疗矫正等方式，让自己的蜕变的漂亮笔直细腻。
　　如何让腿变长变细变直5、按摩瘦大腿小腿
　　让腿部的脂肪运动起来，按摩减肥也是一个不错的方法，按摩不但能消减腿部脂肪，还能缓解长时间久坐或者是长久站立而造成的工作疲劳。不过按摩手法有不同，建议最好是拍打按摩，不但能帮助血液循环，如果有使用瘦腿产品的话，可以加快减肥的速度。
　　大家都想要一双笔直修长的美腿，美好的腿型可以让人易于打扮，气质良好，体态优美，但是很多人的腿型都存在问题，怎么让腿变直变细变长变美呢，请看详细说明。想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
　　步骤一：
　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 & 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
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