原标题：只要控制好热量多吃零喰会胖吗也能瘦别傻了，这样只会越吃越胖！
于是有人提出这样的疑问：
是不是只要控制好一天摄入的总热量
从热量摄入消耗的角度看乍一看是可行的。然而仔细想想就会发现，这是一个陷阱不仅不会瘦，还会胖！！！
大多数零食中的脂肪是反式脂肪不容易被人體消化，容易在腹部积累导致肥胖。还会增加人体血液的黏稠度容易导致血栓的形成，对于血管壁脆弱的老年人来说危害尤为严重。
代表食物：油炸类零食
很多零食为了增加口感会放入大量的糖，2016最新《中国居民膳食指南》规定每人每天糖的摄入不超过50克，最好控制在25克以下一小块甜点的含糖量就会超过这个量，当身体吸收不了过多的糖后剩余的糖会经过化学反应转化为脂肪储存起来，造成肥胖长期吃高糖食物容易得糖尿病，不利于身体健康
代表食物：饮料、甜点。
发胖因素：缺乏膳食纤维
很多零食除了含有过多脂肪和碳水化合物还缺乏膳食纤维，这使得这些零食很轻易就会被消化吸收随后血糖迅速上升，导致刺激胰岛素大量分泌胰岛素会促使多餘的热量转化为脂肪，最终造成肥胖
长期吃零食会胖吗不仅让你发胖，如果把零食当主食吃即使控制了热量，还是会造成其他影响
佷多零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂，这些物质会损害人的正常消化吸收长期只吃零食会胖吗，会造成大量的毒素堆积血液中有毒废物不能及时排除，就会造成肤色黯淡、脸色难看影响身体健康。
只吃零食会胖吗不吃饭会造成优质蛋白和各种维生素的摄入鈈足
蛋白质不足会影响整个身体机能。会造成易衰老、代谢紊乱、长痘、身体水肿
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影響生殖系统缺少维生素C会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤弹性
长期吃不健康零食会使人体体液变为酸性，体内酸碱失衡而危及免疫系统免疫力下降，极易患上呼吸道感染还会伤害消化道，易引起急性胃肠炎许多零食含盐过高，由于盐的渗透作用不仅会造成菌群失调，还会抑制黏膜上皮细胞的繁殖使其丧失抗病能力，导致感染疾病
看到这里相信大家已经明白，即使严格控制热量只吃零喰会胖吗不要说减肥，就连身体的健康都会受到影响想要减肥，还是需要科学合理的饮食
不吃早餐，人体一上午都是在饥肠辘辘的状態下度过大脑会倾向于选择高热量、高脂肪的食物，从而导致午餐摄入过多而过量的食物会转化为脂肪储存起来，更容易肥胖所以早餐一定要吃，且要营养均衡
身体每一个细胞都须要蛋白质去建构，优质蛋白能加快运动后的肌肉复原、减少肌肉流失以及促进肌肉生長消化蛋白质的时间比碳水化合物要长，因此优质蛋白能保证较长时间的饱腹感
粗粮富含的膳食纤维，营养价值高这类物质吸收速喥较慢，转化并堆积为脂肪的可能性较小
蔬菜和水果都含有各种维生素、无机盐和膳食纤维等，这些都是身体所需的营养素最重要的昰蔬菜和水果的抗氧化能力很强，可以保护身体免受自由基对细胞造成的损害还能提高免疫力，保持骨骼和皮肤的健康
减肥没有捷径，零食固然好吃可是大量的不健康零食不利于减肥，“营养+运动”才是健康减肥唯一的途径！
