原标题：体测标准丨1000米/800米耐力跑評分标准

中距离跑属于中跑项目其最早的正式比赛是1847年11月1日在英国伦敦举行的比赛，英国的利兰(John Leyland)以2分01秒的成绩获得800码跑冠军奥运会比賽项目男、女均为800米跑和1500米跑，其中男子项目1896年列入；女子800米跑1938年列入1500米跑1972年列入。 田径运动中的中距离跑一般认为包含有800米1500米这两個奥运会正式项目，其余还包扩1英里跑等非奥运项目

受试者要做好跑前准备运动，动作尽量施展开来让身体运动起来，再跑时不会出現意外情况跑时身体尽量放松，身体微微前倾与地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，女生速度相对慢些，保持 85°即可。跑步过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。步伐不太大，不能很频繁，调整好呼吸，最后一百米时冲刺。

一开始跑太快到后面能量供不上，越跑越慢

（1）测试前一天，首先要注意休息保证精神状态，饮食尽量避免油腻和辛辣也别吃太多，避免第二天闹肚子

（2）测试前30分钟，稍微补充一点运动饮料千万别喝猛了，接着开始热身，首先来5分钟动态拉伸接下来昰5分钟慢跑，最后来几组20米冲刺跑

您要是觉得下方图表文字较小

注：1000米跑、800米跑均为低优指标，学生成绩低于单项评分100分后以减少的秒数所对应的分数进行加分。

想要将训练的成果不打折扣的发挥出来

更重要的是选择一个正确的策略

由于测试都采用群体跑的形式

所以起跑阶段需要针对自身情况

体能不错且爆发力好的同学

需要在前20米抢占第一集团中

在能力范围内尽量紧跟第一名

这样可以有效降低风阻节省體力

经过大概前200米的位置争夺之后

大家的速度均会略有降低

这时候你就需要以自己为中心

尽量在这500-600米距离中

如果遇到需要“超车”的情况

當剩下最后的弯道和100米冲刺时

大部分童鞋的体力基本都会所剩无几

这时就到了考验有大家意志的时候了

进入直道后加大身体前倾角度

以上呮是确保你稳定发挥的小贴士

并不是所谓1000米跑的速成秘诀

想要让成绩获得实质性的提高

你就必须实打实的付出努力和汗水

OK今天的内容就介绍到这

也是大家最难熬的一个项目

本期监制：罗小阳，赵显品

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