超级俱乐部APP 你还一个人运动么加入团队更精彩
作者：佚名
分类 : 新闻中心
2016年，毫无疑问是体育大年。体育产业利好政策频出，5亿体育人口红利10年政策扶持红利行业全赛道爆发，快速增长。在6月份的欧洲杯和8月的奥运会双重赛事催化下，体育行业将获得全民关注，引爆全民健身的热情。
在+运动行业的快速发展推波助力下，运动类app像一夜春风，吹响了一片海市场，随之而来的是同质化。如何做出特色，持续吸引用户的关注？团队活动管理专家——“超级俱乐部”的答案是团队化、娱乐化。
一个人运动是孤独 一群人运动是狂欢
“超级俱乐部”从2015年10月才上线，切入市场实际并不长。此时已有数个运动类APP抢占先机。不过，大家的重点都是记录运动数据及社交分享。
“超级俱乐部”相关负责人表示，对于初级运动爱好者而言，运动数据只是一部分，如何开始，并能坚持下去才是痛点。
有个一起训练的小伙伴就会非常好。可以相互鼓励、陪伴。当伙伴更多还会得到关于运动、装备的建议，可以学习，也可以进步。
所以，“超级俱乐部”从“俱乐部”开始切入运动领域。通过为俱乐部管理者提供完善的运营、管理服务，包括活动发布、免费短信、电子签到、在线支付、成员等功能，并赠送户外保险、户外装备等福利。从而为户外运动爱好者搭建一个培养兴趣，并持续参与户外运动的运动社区。
凭借着“超级俱乐部”对俱乐部运营过程中痛点的了解，并切之有效的解决了困难，因而受到了全国俱乐部管理者的好评，目前已经网罗了全国上万家俱乐部在平台上入驻，包括徒步、骑行等数十种类型。各地的俱乐部带来丰富多彩的活动，如“靖州夜跑团”每天开展夜跑，“黎明脚步”还具备早晨叫醒功能，还有中老年的骑行团队——骑乐悠会在工作日开展各式的骑行活动，以及壹哥户外开展的山野徒步等，每日更新的活动高达数千个。
这些俱乐部为培育运动爱好者开展运动提供了良好的土壤。运动爱好者可以根据自己的时间、兴趣，开展运动。
“运动爱好者加入运动俱乐部能方便运动爱好者参加活动，节省约伴时间，提高了他们的运动效率。同时，因为有俱乐部、有其他成员一起参与运动，他们更有参与感、归属感。”“超级俱乐部”方面表示。在“超级俱乐部”内，徒步、骑行类的俱乐部，更兼具健身及旅游出行复合功能，能让运动爱好者在运动过程中享受更多的乐趣。
随时分享运动乐趣 让快乐传递
除了通过汇聚全国运动俱乐部为运动爱好者营造运动的氛围，“超级俱乐部”内还有独居特色的社交功能、充满趣味的活动。
在“超级俱乐部内”还可以发布动态、长篇游记，和俱乐部队友，乃至全国运动爱好者来个运动大比拼。和自己兴趣相投的的队友一起分享运动中的乐趣。“通过用户的分享，能形成互助、约跑、约骑的文化，更能够让运动者坚持下去。”超级俱乐部方面表示。
“超级俱乐部”内特设超大无限制的云相册，可以存放海量的照片。还有运动爱好者专属的队友圈，不仅可以分享简短的心得，还可以写成长篇游记。让运动爱好者既可以实时记录当时的所见所闻所感，也可以在结束后轻松整理值得纪念的故事。不必再耐着性子整理杂乱的旅行照片又记不清楚具体的时间和地点。
相比朋友圈繁杂的人物关系，在队友圈看到的是和同一俱乐部的队友，在这里都是懂你的朋友。你可以更心无旁骛与人分享每一次运动中的所见所闻和心得感悟，更容易找到精神上的共鸣点。在这里你可以放纵、可以得瑟，有一帮朋友能给你捧场，与你交流，诉说衷肠。一不小心还可能火遍大江南北，并被“超级俱乐部”的官方推荐，成为户外圈的网红。
“超级俱乐部”还开展了充满娱乐性的运营活动，如为俱乐部代言、闹新春、寻找运动女神、慈善挑战赛、运动粽师等。“‘超级俱乐部’的活动我会在第一时间报名参加。为山区孩子做公益，这个很有意义。为俱乐部代言又增进了俱乐部成员的凝聚力、自豪感”用户一鸣对“超级俱乐部”的活动大为赞赏。
“超级俱乐部”以“团队”营造良好的运动氛围，打造运动圈子，并加以“娱乐化”让用户玩得更开心，“超级俱乐部”正一步步增强对运动对运动爱好者的吸引力和粘性。目前，“超级俱乐部”已成为运动爱好者运动、交流首选的APP！
[ 责任编辑：凤城 ]
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你可能喜欢科学运动健身 第一次进健身房做什么运动好？
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　　入冬这么久了，大家都囤了不少肉了吧。运动是甩肉最的方法，无奈外头太冷，在家就只想躺，怎么都提不起神来做运动。小编身边的闺蜜入冬后都长胖了一个号，崩溃得屁颠屁颠地去搞了张健身卡。最近都上健身房，可回头就跟小编抱怨，自己菜鸟一个，去健身房都不知道干啥好。为了照顾像小编这位闺蜜这样的兄弟姐妹们，小编今天请来了专业健身教练李耿辉跟大家聊聊，第一次去健身房的那些事儿。　　本文指导教练　　　　第一次去健身房需要带啥？　　下定决心健身，一身运动装备自然是少不了的。鞋子要选择防滑性能好的运动鞋，千万不要穿皮鞋运动。选择的运动服的透气性要好，不能太厚，也不要太过宽松。穿着嘻哈风那样宽松的衣服做有氧运动阻力大，做器械运动时容易勾到器械。有旧伤的人去健身时最好带上护具，如护腰，&护膝，&护腕等。　　运动过程需要补充水分，健身房会有水，但是最好自己带上水杯。另外，不要忘了备上一条吸汗性好的毛巾。有沐浴需要的话，还需要准备一套洗澡用品。最后，务必要带上一个自信的自己。　　在健身房呆多久比较合适？　　初次进健身房，以为在健身房运动越久就越有效，结果一待就是两个多小时。教练告诉我们，一般去健身房有效运动时间加起来为60分钟~90分钟就可以了。运动太久，肌肉容易疲劳。　　一周去几次健身房好？　　要要练肌肉，就得天天上健身房？NO！健身教练都不会那么做。健身讲究劳逸结合，运动时间长且过于频繁，容易造成肌肉劳损。有效运动后，我们需要给时间让肌肉休息。一般来说，对于刚刚入门的人来说，一周健身2~3次即可。　　进健身房就是为了力量训练的？　　有人说，有氧运动哪里都可以做，在健身房做有氧运动就是浪费！健身房确实能够提供比较好的力量训练的环境，但这并不能说在健身房做有氧运动就是浪费。说在健身房就不应该做有氧运动，那难不成健身房里的跑步机、动感单车都是摆给大家参观的？李耿辉教练认为，有氧运动结合力量训练才是减肥塑形的最好运动方式。　　力量训练主要消耗糖原供能。有氧运动消耗糖和脂肪供能。在开始有氧运动前先做十几分钟的力量训练消耗糖原，能够加快有氧运动的燃脂效率，达到更佳的减肥效果。北京体育科学研究所发布的一项研究表明，按照先力量训练再做有氧运动的运动顺序进行，能让运动减肥效果比单纯做有氧运动高出一倍。所以，在健身房做有氧运动绝对不是浪费的。　　力量训练和有氧运动做分别做多久好？　　李耿辉教练建议，有氧运动应该要坚持30分钟以上。跑步机跑步和动感单车都是不错的有氧运动。力量训练要根据个人的情况来定，健身初学者应该从低强度开始练起，强度不高的情况下，加上热身运动，练习时间为45分钟~60分钟。　　器械练哪种好？　　为避免受伤，初学者进行力量训练应该要进行大肌肉的轻重量训练。大肌肉群包括胸大肌、背阔肌、股四头肌、腹直肌、臀大肌。训练大肌肉的时候要注意肌肉力量训练的原则，就是同一个肌肉群，相邻的两次锻炼相隔的时间不宜短于48小时。&&&&器械方面应该要选择固定器械训练，从小重量练起。不要轻易选择杠铃、哑铃等器材。因为这些不固定的器材对肌肉的控制性比较差的，初学者没能掌握相关肌群的发力方法，贸然练习容易造成肌肉受伤。如果有条件的话，建议请个私教来指导，或者上网去看一些视频资料了解一下。&&&&你不知道哪些器械练哪些部位的肌肉？下面小编简单地整理了一个不全面表格，大家可以参考一下。具体的情况，建议你多到健身房走动走动，熟悉一下健身器材。　　器械练得越多越好？　　李教练提醒大家，器械不是练的越多效果越好的。具体练多少种器械要根据自身的条件和计划进行。训练方法有循环训练和金字塔训练方法。如果是进行循环训练，练习的器械种类可以多一些，可以依次将不同器械的训练循环下去。如果是金字塔的训练方法的话，讲究的是利用器械训练的重量和次数变化，整个锻炼下来，使用的器械是比较单一的。　　去健身房千万不要做的5件事　　1.一上来就开始大强度运动　　正式开始健身前要先做热身运动，增强肌肉弹性，避免运动受伤。运动要遵循循序渐进的原则，先从中低强度训练开始。　　2.排队等器械　　有时碰上健身高峰时间，健身房的器械就会不够用。这时千万不要把健身的时间花在等器械上面。健身讲究节奏，运动与休息的时间安排要恰当，如果你刚做完这种器械，然后就开始排队等下一种器械。中间的时间耗费太多，会打乱你的节奏，影响健身效果。　　3.练完器械就地坐在器械上休息　　运动完器械会吁吁，一些人就坐在器械上休息。这样的行为一方面影响别人使用器械，另一方面万一器械没放好，松下来，容易弄伤自己。　　4.别人练啥就跟着练啥　　第一次进健身房不知道先从什么练起，容易盲目跟风，跟着别人训练。然而，每个人的运动基础和条件不一样，运动的内容也会有所不同。跟着别人练可能达不到自己想要的效果，还可能因为进行一些不适合自己的运动而误伤自己。　　5.健身完马上吃饭　　运动消耗能量，运动后一些人会感觉饥肠辘辘，就会马上进食补充能量。疲劳感和饥饿感带给人的感觉相似，人们容易混淆，把疲劳感当做饥饿感而大量进食。这样不但会葬送掉人们辛苦的减肥成果，还会加大消化器官的负担。建议健身后不要马上吃饭。但是，可以吃些水果和一些含蛋白质的食物来帮助身体恢复。
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