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请问：有没有跑友戴口罩跑步？是否有跑步专用口罩？
供暖季又要到了，北方的灰霾季也要到了，这对跑友来说也是最难受的季节。请教广大跑友，有没有戴口罩的？如果有，能否介绍一下用什么口罩好，有没有跑步专用的口罩？去年冬天，曾经因为灰霾天中断过跑步，今年实在是不想再让灰霾影响跑步了！
我戴那种一次性的n95口罩跑过了，跑完口罩里面都是水。
在北京，不知道是不是有必要换个高级口罩。
N95 算不得一次性吧？&&话说十来块一个 戴一次就扔了 也太浪费了吧&&
95的过滤性很不错了 就是喘气不通畅 跑快了受不了
挥戈 发表于
N95 算不得一次性吧？&&话说十来块一个 戴一次就扔了 也太浪费了吧&&
95的过滤性很不错了 就是喘气不通畅&&...
真要是碰上灰霾天，也就不追求速度了，只能跑就烧高香了！
转室内吧。。。
evol 发表于
转室内吧。。。
喜欢室外跑
要求不高：3M 9002V
有米要求高的话 上Respro……
戴面罩跑，不会像口罩那样湿的很难受
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如果你对穿钉鞋还不是太适应，最好不穿，搞不好有时会适得其反。只有经常参加训练的人穿跑鞋才会有助于提高成绩。
至于跑400米的技巧，除了平时加强训练外，在比赛时...
如果你平时跑得长距离多，建议你试试跑200米四组，之间休息不要超过1分钟。还有就是跑几组400米。理论上人的极限一般在300-600米。试试看，跑这种距离两三次...
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说好的装逼变成自虐 — Respro Sportsta运动技术口罩试用
从去年下半年每周跑步次数基本维持在3-4天，每次都在5公里左右，而到了今年基本上没跑多少次，就是懒啊、工作忙啊什么的，所以趁着广州入冬气温下降的时期，可以跑得舒畅一点，好吧都是借口来的。平时比较依赖装备的我，刚开始在跑步圣经那论坛看到Respro Sportsta口罩外观吊炸天，心里就长草了，然后看网友都说戴口罩跑步不是装逼就是作死哦，很快就解毒。可能后来还是忍不住下单，主要想在冬天加强一下锻炼。可是广州的冬天你懂哒，要么一天四季变换、要么湿冷、要么雾霾，真是一点都不舒畅。还有一点比较难受的是又冷又大风，不仅仅是倒吸一口凉气，有时风太大简直无法呼吸，所以最近则有了买口罩跑步的想法，一是挡风，二是可以保证一定的呼吸流畅性。Respro口罩分很多种系列，像Metro、City、City Nightsight、Sportsta、Techno等等，是按照PM过滤指数、呼吸流畅度来划分。特别是Sportsta系列，又分为运动技术款、技术款和运动款，运动技术款比技术款和运动款高端一点，运动技术款可过滤粒径小于0.1μm的超微细颗粒物，过滤效果是最好的一款。另一方面，运动技术款比技术款和运动款在面罩的构造方面也会有所不同，在开箱环节我会介绍。关于不同款的用途和特性，大家不妨参考这个Respro的产品蓝图。Respro Sportsta价格，网上都要300块RMB左右，像是Wiggle中国标出了很吸睛的242.83元，实际上，因为要网站帮你代购，运费就要给79块钱，而且这还是标准的运费，加点价让你等得没那么慢而已。最终在马宝上选择了Sportsta运动技术款，是双十一前几天下单的，不过是11月底才开苞的，毕竟是最近几天才冷，回暖戴口罩跑步没什么意义。一、开箱一个跟主板盒子差不多大的纸盒，看上去可以装挺多东西。实际上……毕竟是大英国原装进口，包装全是English，口罩都是用透明塑料盒来装着，封装严密。装逼的口罩总少不了一位角度装逼的哥们。Respro硬是把一个PM2.5口罩的用途上升到运动层次，包括踩单车、滑雪、爬山、起码等等，最欣慰的就是看到有“JOGGING”（慢跑）字样。因为可能有朋友会以为这款“专门用来骑车”的口罩不适合慢跑，实际上骑车要比慢跑还要剧烈，因此对慢跑的也是可以适应的。口罩工作原理：过滤外来的污染空气，然后通过过滤阀排出一定量的水分、蒸汽、热量、二氧化碳，但不是全部，因为有网友反映，如果呼吸量稍大时也会有积水现象。因此在冬天戴这个口罩还有一定的“保暖”作用……佩戴示范的第四张图，将魔术扣网上扯，这样可以将口罩扣得紧一些。外衬部分采用了灰色+黑色的迷彩纹理，给人一种硬朗和野性的风格，比黑色版本好看太多了。不知你有没有注意到，Respro口罩的外形相比一般口罩收窄了许多，私以为降低风阻而设计的……Respro运动型口罩都配备双边过滤阀。运动款使用的是“POWA阀门”，特点是有几根长条，这款透气性能突出，过滤能力一般般；运动技术款使用的是“TECHNO阀门”，外型看上去密封性很到位，透气性相对前者会小一点，过滤能力很强。这样看来我应该买运动款的话，运动量大的时候呼吸会流畅一点，但实际事实上，这两种阀门都是为运动而设计的，透气性和过滤性两方面效果的差距都是比较小的，运动一旦剧烈起来，两种阀门都会很憋气。不过好在可以更换，比如雾霾严重的天气，就用“TECHNO阀门”，刮风天冷时就换上“POWA阀门”，价格要100多块，看你舍不舍得了~~~~口罩的内衬采用了一层黑色的“Neotex”的材质制作，脸颊部分使用了网状设计，亲肤兼具透气性。鼻翼用来支撑口罩的部分，是一块可以根据你的鼻型进行折弯金属片，如果没有这块金属，等你跑步的时候口罩就会很容易掉下来。运动技术款的过滤能力是比运动款强的，一是过滤阀，二是滤芯。运动技术款使用了双层滤芯：HEPA过滤棉+活性炭滤芯，HEPA过滤棉就是很多家用空气净化器滤网用的材质，不管是PM0.1级别的微粒，还是有毒有害气体，都能过滤，而且外观上会显黑一点。二、佩戴好不好看就见仁见智了，但不管谁戴这个坐车或者走在大街上，人家都觉得你在脸上戴着个C罩杯吧……顺便问下，打劫银行判多少年？在线等！戴上后第一感觉就是有点压抑，特别是口罩完全戴紧的情况下，密封性那是相当好啊，若是用最大口吸气，还是会有一点阻力，甚至有点憋气，如果用鼻子平缓呼吸的话，流畅度还是可以的。保证密封性的同时，口罩还会顾及到空气置换。当你用手指捏住两个阀门，大口呼吸，可以轻微感觉到有冷空气抽入、热气排出，对于平时呼吸就感觉不到了。Respro口罩设计更偏向于欧美人种，要是你鼻梁够高够挺，戴起来也是相当舒适和轻便，如果你是塌鼻梁，口罩就会往下移，挤压鼻翼影响呼吸。LZ戴上后鼻子没有任何不适，金属片固定得很牢靠，外衬对鼻子贴合也很饱满，不过再加上眼镜的话，金属片就会有所妨碍了。之前有不少人反应这款口罩存在漏气问题，我这款也会这样，因为这是造型设计导致的，口罩底部的边缘比较尖，而且材质弹性较低，戴得比较松的话，会导致与下巴接触的位置产生缝隙，才会产生漏气。但如果换个角度……如果你想牺牲一定的过滤性，换来呼吸流畅性，那么下巴漏气的BUG也是可以理解的。上面说了，口罩在戴紧的情况下，才能不漏气。LZ脸比较瘦，即便是中码，若采用正常的扣法来固定的话，还是会有一点点松。怎样才能戴紧呢，就是将魔术带打斜贴，这样不仅可以解决下巴漏气的问题，而且鼻翼也会贴得更稳，呼出的气体不会从鼻梁排出。不过戴紧后导致舒适度下降也是难免的：一个是呼吸流畅度降低，一个是可能会压鼻梁压脸。三、过滤没有专业仪器测不了PM2.5值，这里说的是气味过滤。Respro口罩能够滤去大部分的汽车尾气，另外走到垃圾站用力嗅，也没有闻到恶臭。如果风比较大的话，路上刚好有一台推土车在排放强烈的柴油气味，还是能闻到一点，另外就是路过小巷里的大排档产生的油烟，风吹过来也会闻到一点。总的来说，Respro过滤气味方面还是很不错的。四、跑步晚上温度17℃左右，不怎么冷，风还是有点大，穿短装跑步还是挺舒服。试跑场地还是南方医院里面的400米跑道，另外加上沙太路边的一小段，手表定位距离约5000米，以平均配速6min/km慢跑，时间31分钟。235原本开了心率，可是最终数据里并没有记录，大家随便看看就好啦……说下感受：刚开始在人行道上，除了偶尔解开魔术贴调整口罩位置，剩下的全程都是戴着口罩跑。LZ采用比较紧的戴法，保持6分钟的配速慢慢跑，用鼻子呼吸是完全不够用的，用力呼吸时，肺部好像有好几层棉被压住，脑袋也会胀，有种窒息的赶脚，所以每隔几分钟，都要掀开口罩来换气。后来到了400米跑道上，每跑完一圈就要掀开口罩，大吸几口冷空气，等呼吸顺畅了一点再戴上……跑了多少圈不记得，反正到后面是戴着口罩大口呼吸，确实比鼻子呼吸舒服多了。不过就以这个速度跑个几公里，还要大口呼吸，心率不知不觉要比平时高一些，未免有点得不偿失……佩戴方面，刚开始戴得非常紧，把脸上的肉、嘴巴都蹦得紧紧的，甚至紧得连眼睛都有点难睁大。为了在稳定性和舒适度上找到平衡点，后来尝试了几次松开魔术带再戴，再将口罩往上推一推，最后在确保不紧的前提下，还是可以稳定鼻翼的位置，下巴也不漏气。关于戴耳机的问题，我觉得挺麻烦的。上面说调整魔术带的时候，必须解开，解开的动作太大的话，就顺带将耳机摘掉了，像颈挂式蓝牙耳机还好，摘掉了至少还能挂在脖子上，要是有线耳机，直接掉地上了。至于无线头戴式耳机会好些，但你不觉得头重脚轻吗？？？？？另外在跑步过程中，除了感觉到嘴周围暖暖哒，还会感到满嘴的湿漉漉，解开口罩过滤棉一圈的位置都湿了，阀门上面有明显的水渍，很有可能是每次短暂揭开口罩时形成的水汽，就是口呼出的热气跟外面的冷空气相遇。等它自然风干吧。五、总结硬给它塞一个佩戴理由的话，一是如果雾霾天比较重的时候，戴着Respro口罩上下班也是挺不错的。二是慢跑时让下巴位置稍微漏点气保证空气流通。这是一款运动技术型口罩，说明是给那些有“技术”跑者使用，特别是有一定基础和跑量的人，像我这种跑渣只能以最慢的速度去跑了。所以，这篇就当是LZ给大家的解毒好了。万一你身边有朋友特别想不开要买Respro口罩去跑步，麻烦你劝劝他，拉他一把，没有过滤PM2.5的必要就不要戴Respro口罩去跑步作死了，不适应还坚持戴的话，造成脑缺氧就不好了。真要花这300多元，还不如海淘一双亚瑟士的跑鞋。
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两周内免登录呼吸内科专家提醒：雾霾天别跑步 戴口罩也不行
来源：四川在线-华西都市报
　　今年厕所管够，结果又遭了霾伏
　　北京马拉松，作为中国历史最悠久、最具品牌价值的马拉松金牌赛事，也是中国跑友心中的“圣地”，能在天安门前、长安街上、古老的钟鼓楼下跑马，是让许多跑友想想都醉了的画面。
　　昨天，2014北京马拉松如期发枪，虽然没有了去年“尿红墙”的不文明行为，但突如其来的雾霾天气，又让组委会和部分参赛跑者们心塞了一把。华西都市报记者采访了数位奔赴北京跑马的四川跑友，讲述他们在雾霾中完赛的北马故事。本组图片均为新华社供图
　　煦神，戴着口罩当“兔子”
　　大清早的，圈内绰号“煦神”的四川铁三玩家就在朋友圈上晒了一张自己的北马定妆照――戴着口罩、显眼的橙色背心，背上系了一个红色的“430”气球，这身装扮在出发点相当醒目，因为他是去当4小时30分完赛的领跑员，俗称“兔子”。
　　“我们一直很关心空气问题，其实前几天空气非常好，天很蓝，我看PM2.5的值才30、40，但都没想到突然昨天就不好了。”煦神说，比赛前夜，他所在的北京铁人三项的微信圈就一直很喧闹，很多已经成功报名参赛的跑友表示对空气情况有些担忧。“我看他们在议论说，到了200就果断弃赛，结果早上一看都超过400了。”
　　本来，有一位小伙伴约好和煦神一起乘地铁，“早上他说他放弃了，继续睡觉，我就一个人去了。”煦神说，很多弃赛的选手因为是北京本地人，每年都有机会，但大多坚持去的人，都是外地的。“外地的人买了机票、订了酒店，不可能就不跑了。”作为“兔子”，煦神说自己也肩负着领跑职责，“我就果断参赛了！”
　　起点处，煦神看见不少和自己一样戴着N95口罩的跑友，“但是我到了七八公里处就实在受不了了，又热又鼻涕口水的，就没有戴口罩了，不过一些老外还是坚持戴着的。”摘下口罩后，他开始用鼻呼吸，“总的来说，还算可以，没有想象中那么难受，嗓子有点痒是肯定的。”除了雾霾，煦神给予今年北马很高评价，“补给很充足，我作为430兔子，到各个点都看到水、香蕉、巧克力都很充分，而且去年那种&尿红墙&根本看不到了。”
　　超哥，北马跑得有点爽
　　连续两年，跑步公园跑团的创始人王超都是北马的“400兔”，去年他以3小时59分59秒精准打表撞线，今年又以3小时59分58秒完赛。“今年也想最后一秒精准跨线的，我们六个400兔子还手牵手迈过终点线，没想到差了1秒。”
　　提前几天来到北京，王超说自己对于雾霾的感觉没有大家那么强烈。“我并没有觉得特别难受，呼吸什么的都挺正常，也根本没有想过弃赛。”一大早，从成都奔赴北京的40多名跑步公园跑团的人站在起点处，不少人戴了口罩，王超没有戴。“我本身戴眼镜，戴口罩不舒服，而且很多时候成都雾霾大，我们也照样跑，没什么问题。”
　　过了10公里处，组委会考虑到减少雾霾，特地还向空中浇水，总体气温不高不低，身体感觉很舒服的王超，自我感觉很爽。“主要是之前生病耽搁了很久，没有训练，但自己感觉很好，比之前跑3小时10分的状态还要好。”王超说，跑团里来北京参赛的40多名跑友，全部完赛。“我之前还以为有人被劝退了，但是成绩出来了，全部完赛了，百分百完赛，很开心！”
　　超哥年年来北马，自己都数不清跑了多少次了，今年除了新增移动厕所的变化外，另一个让他点赞的是，出发会根据之前成绩来排号。“以前会很早赶到起点去排队抢位子，今年都是根据号码布上的号段排位，这个号段又是根据自己的实力、成绩来排的，感觉很不错。”
　　淡妈，跑到天安门就决定坚持
　　“昨天一下飞机，就感觉很难受了，心里就开始犹豫了。”昨天才从成都赶到北京的淡妈也是四川跑圈的一位红人，“之前因为身体原因2个月没跑步，就想这次北马报一个半马恢复一下。”淡妈说，前几天她在北京的朋友说，北京晴空万里，天蓝得很。
　　“没想到突然就雾霾了，嗓子感觉很不舒服。”细心的淡妈说，相比成都的雾霾，北京的空气呼吸着有一股油烟味，“匆匆赶来，又没有戴口罩，身边都是戴口罩的人，还有夸张地戴防毒面具的。”起跑时，淡妈说自己决定不跑了。“然后前面两公里就一直跟着队伍玩儿，给朋友们拍照，抱着耍的心态嘛。”
　　可是到了天安门，看到身前身后汹涌的热情跑友，淡妈的内心一下就沸腾了。“觉得被这份热情感染了，忍不住就跑了。”120分钟完成半马，对于业余的女选手来说是个不错的成绩了，但比起淡妈的重马成绩，慢了10多分钟。“影响还是蛮大的，第一个是人很多，参加北马的人比重庆多了太多，前面15公里基本上都是人挤人，脚踩脚的，不敢甩开了跑。第二个，雾霾多少给人心理一种暗示嘛，不敢大口呼吸，总觉得不舒服。”（记者陈甘露）
　　北马组委会“求弃赛”
　　突如其来的雾霾天，让北马被迫在黄色预警中鸣枪，对已有多年办赛经验的北马组委会来说，天公不作美，的确让人头疼。华西都市报记者采访了解，从开赛前两天，组委会就召开紧急会议，启动多种预案，加强了保障措施，甚至还主动建议敏感人群“弃赛”。
　　经过了去年“尿红墙”的尴尬后，今年的参赛者普遍感觉到，北马在今年的赛事服务上有了巨大改变。官网早早贴出了一则《北马如厕指南》的文章，以攻略的形式告诉跑友，新增的160个运动厕所分布的具体位置。17日中央气象台发布雾霾预警后，组委会及时用官方微信推送参赛者《当马拉松遇上雾霾，你该如何跑》，提示跑友，组委会将“尽我们最大的努力减小雾霾危害”。
　　18日21时，了解到可能遭遇蓝色或黄色雾霾预警后，北马组委会又发布紧急提示――“请参赛选手根据自身情况选择参赛，注意身体反应，如有不适，请立即停赛检查身体情况并寻求医护志愿者的帮助，以防止意外情况的发生。”还细心地给跑友一些防霾小贴士。当晚，北京市政府也指示市卫生计生委全体医疗保障人员做好相关救治准备。
　　昨天一早，在收到中央气象台黄色雾霾预警后，组委会在起点处进行了劝导，甚至主动让敏感者“弃赛”，表示充分尊重选手的选择。从本届马拉松活动的全过程来看，参赛选手大多保持了良好的竞技状态，取得了不错的运动成绩。
　　呼吸内科专家提醒：雾霾天别跑步戴口罩也不行
　　昨天，北马遭霾伏成为关注焦点，雾霾天气到底能不能跑步？专家的答案是否定的。四川大学华西医院呼吸内科专家表示，雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，参加长跑、等剧烈运动不仅达不到强身健体的目的，反而可能适得其反。所以雾霾天气是不建议跑步的。
　　“我们进行户外运动的目的是为了呼吸新鲜的空气锻炼身体，但是雾霾天空气中存在着大量的粉尘和污染物，已经对身体健康产生严重的影响。”专家表示，在雾霾天气下，易感人群、心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病患者，不宜进行运动。
　　“不论什么天气，有些人锻炼身体从不间断。其实，有毅力是好事，但天天坚持也未必正确，比如雾霾天锻炼就有些得不偿失。”专家说，二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物是雾霾的主要组成，每当遇到雾霾时，人们如果进行户外活动，吸进去的有害物质肯定少不了。而在这种恶劣天气下剧烈运动，可能会伤害人体呼吸系统和心血管系统，导致哮喘、肺癌和心血管疾病等问题。
　　此外，雾霾天时，有人以为戴口罩运动会比较安全，在昨天的马拉松比赛中，就出现了不少人戴着口罩进行比赛的场景。对此专家表示，其实这种做法也是不可取的。因为在污染严重的天气，即使戴着口罩也不能隔离所有的污染物，且人在运动时肺活量会增大，需氧量也会随之增大，戴口罩运动会造成呼吸不畅。（记者程渝）
(责任编辑：王涛)
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