我想成为肌肉男,哪些部位需要练?(拒绝回答表情瞎扯回答)

10余辆被火烧毁的单车,只剩下变形的钢丝。
“他的妈妈已经受伤了,小孩子千万不能再出事了。”
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  1-10级劲爆肌肉分层,你可以迅速了解你在哪一层,切勿对号入座,以免看哭!
  1分肌肉男
  说肌肉男可能牵强了一些,但是也不至于是排骨男,身上还是有一些肌肉,但只有腹肌比较明显,由于体内脂肪含量很低,骨架小,所以肌肉明显。
  2分肌肉男
  此类肌肉男也是属于体内脂肪含量比较低的类型,但是平时也有做过一些锻炼,比如俯卧撑、仰卧起坐等徒手锻炼,所以看起来比较有型。
  3分肌肉男
  此类肌肉男经常出现在散打运动员当中,李小龙是最典型的例子。与其说是练出来的,不如说成是打出来,此类肌肉男经常锻炼,体脂常年保持在很低的水平上,肌肉分离度很强,虽说肌肉不明显,但是爆发力惊人。
  4分肌肉男
  此类肌肉男开始转变为肌肉型男,体内脂肪含量低,肌肉分离度强,他们经常做力量训练,所以肌肉含量比3分肌肉男要多,此类肌肉男经常出现在健身模特或运动员中。
  5分肌肉男
  此类肌肉男已经属于型男,在肌肉线条和块状上接近完美,上半身的肌肉很发达,常常出现在健身模特上,但是由于此类肌肉男很少做腿部训练,导致下半身与上半身不平衡,所以说是5分肌肉男并不为过。
  6分肌肉男
  此类肌肉男已经接近于完美,上半身与下半身的比例协调,肌肉饱满,线条分明,是力量和速度的完美结合体,身体素质好得变态,多出现在NFL和WWE中。
  7分肌肉男
  7分肌肉男属于国内的健美先生们,他们是我国目前健美的顶尖水平的代表,但是在世界上来说还是处于中间水平,可能与人种和基因有点关系。
  8分肌肉男
  8分以上的肌肉男大都是世界健美先生或者大力士,阿诺德施瓦辛格是此类肌肉男的代表,他曾获得过7届IFBB比赛(国际健美联合会)的冠军,是70年代健美界最牛的人物之一,他们的肌肉无论是分离度还是块状都是世界一流。
  9分肌肉男
  随着健美界水平的不断提高,半职业健美先生诞生了,他们也属于健美先生,但是级别比IFBB低一级,照片上的是Stan McQuay,属于健美型男,常人已经很难达到此类肌肉男的水平,90%的完美。
  10分肌肉男
  也是终极肌肉男,是世界上健美界最高水平的代表,常人一辈子也不可
  能达到
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撸管影响肌肉吗?不能成为肌肉男吗?
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撸管影响肌肉吗?不能成为肌肉男吗?
请问,撸管影响练肌肉吗?本人94年的小弟,到今天真正的18岁了,感觉自己发育的比较晚,前2天才发现自己的腋下长了一点点腋毛。最近这一个星期晚每天晚上锻炼都2小时,然后就感觉全身没有一点力气,而且精神状态也不好。有时候还有力气练,但是觉得没精神很疲惫,然后 就练不下去了。之前都是练到2小时,那时感觉已经力气都练差不多了,但是也没现在这么累,我一般的锻炼时间是22点到24点。在这里想问一下,是不是我撸管太多了?撸管影响练肌肉吗?
唉!我就想知道一下,现在练肌肉觉得累是锻炼过度呢?还是发育问题?最担心就是飞机撸多了才会这样呢?
根据这位撸管的朋友提出的问题,有很多健身的朋友给了他回答,具体如下:
健身朋友A说:撸不撸对人一点影响都没,这个是有科学依据的,24点本来就该睡觉了,疲惫是正常的 。不过这里还是要说,撸管要有节制,撸多了肯定是不行的,因为撸多了是猪都会变瘦!
健身朋友B说:兄弟,给你指条明路,你的锻炼方法有误。第一时间上,科学的锻炼最好是下午2-5点之间,没时间你可以晚饭后1小时7-9点之间,你锻炼的时间已经要到了正常睡眠的时间,效果不好。第二你要合理的安排下健身计划,不要每天练重复的地方,要记得适当的给肌肉放松。
健身朋友C说:累了就别练了,伤到身体。注意,不能撸管!
健身朋友D说:2小时的锻炼时间有点长,对肌肉是不好的,锻炼时间太长容易在锻炼的过程中分解肌肉。一般锻炼60--90分钟就可以了,如果觉得力气用不完可以加大重量进行练习。
以上这四位健身朋友对这位撸管朋友的回答,都已经说到点子上了。这里总结一下,1、减少撸管的次数,或者不撸管。2、调整锻炼的时间,以及将每次锻炼的时间控制在60-90分钟内。

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