高低肩这个问题可以说几乎每個人都有，只是明显程度不一有的人较明显，有的几乎看不出来但是，如果高低肩的情况比较明显进而对健康造成危害，那就需要引起重视并予以矫正器或治疗。

双侧肌肉不平衡（一侧肩胛提肌和上斜方肌过于紧张）

上呼吸道炎症或外伤均可引起固定关节的韧带松弛，导致关节移位进而继发性引起颈肩部肌肉紧张和肩膀一高一低。

脊柱结构和排列紊乱导致肩膀一高一低。弯腰以后侧弯凸侧嘚肩膀会更高。

一侧肩胛骨先天性高位未下降到正常水平。

与平时习惯性姿势有关如：长期坐姿不正，睡觉姿势不对用单肩背包，躺在床上看书、看电视等

不正确的姿势会使肌肉和软组织习惯于维持不正常姿势引起经常使用的那一侧肩部肌肉紧张，形成高低肩

高低肩不仅是简单的身体不平衡，最重要的是它引起了脊柱变形

脊柱变形，就好比一条被拧紧的毛巾脊柱偏歪，会压迫脊柱周边神经引起手臂麻木、脖子酸痛、头昏、睡觉质量低下、血压、心脏系统等问题。

由于肩膀附近的肌肉过度紧张或者由于脊柱侧弯导致脊柱变性，进一步使颈椎侧弯容易产生颈肩部位的慢性疼痛。

当颈肩部位的疼痛更加恶化时很可能将疼痛蔓延至头部，甚至产生慢性头痛的疒症

如果你正受到莫名头痛的困扰，极可能因为长期高低肩所引起

当高低肩的问题无法获得解决，长年姿势不正确使得颈椎所承受負荷过重，最后可能导致颈椎部位退化甚至形成骨刺。

危害四：腰痛腿长短不一

高低肩造成了骨盆位移，使腰部组织肌力不平衡导致腰痛。同时骨盆移位也会使腿长发生变化，导致长短腿的出现

颈椎炎症所致的体态不均衡，在消除炎症和颈椎关节复位后症状自嘫会消失。

对于先天性高肩胛症这种畸形较复杂，需尽早进行手术治疗

日常生活中要多注意纠正不良姿势，注意坐姿和学习生活习惯不要经常低头或歪头看书做作业，适当运动脖子

对于高低肩的矫正器这是一个长期的过程。因为生活习惯已经陪伴了很久但如果持の以恒还是可以有改善甚至改变的可能。

首先要了解自己的体型变化“外在直接表现其实就是很多人认为的高低肩，但是更深层次问题吔许是脊椎侧弯与旋转骨盆的侧倾，长短腿还有可能足部过度的内翻或外翻。”所以情况比较严重的患者不妨先去医院检查一下。

其次可以在家做一些运动缓解现在的症状。比如：每日一站

全身脚跟、小腿、臀部、肩胛骨、后脑勺都要贴住墙壁。后脑勺贴墙下巴保持水平，头部稍微往后倾斜；肩胛骨紧贴墙面两肩同高呈水平线。

手臂伸直自然靠在身体两侧抬头挺胸挺直上半身，此时墙壁與后背间的空隙以一个手掌半的距离为最佳，若空隙过大时请将肚脐往后向脊椎方向收缩，让背部可以更加紧贴墙壁

臀部肌肉往内侧夾紧，此动作可让脚自然朝前收缩大腿内侧肌肉。小腿部贴壁若无法贴紧壁面，可能是O型腿或有膝关节僵硬的问题。脚掌并拢脚後跟贴壁，脚趾和膝盖都朝前

每天坚持靠墙站一会对体型的改变非常有效，但大家要注意站姿的要点可以改善O型腿、盆骨前倾、高低肩、脊柱弯曲、驼背等现象。大家可以从5分钟起开始坚持一直叠加。