→ 生完孩子身材严重变形我该怎么办
生完孩子身材严重变形我该怎么办
健康咨询描述：
我身高170&&&&没生孩子的时候是120&&&&生过小孩150&&&&我该用什么办法减肥
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：我要瘦到120斤
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医生回复区
擅长: 内科疾病
帮助网友：6681称赞：213
&&&&&&病情分析：&&&&&&这个是需要自己多调理好、&&&&&&指导意见：&&&&&&平时饮食上也要多注意，&&&&&&要养成良好的生活习惯，多进行身体锻炼。
擅长: 感染性疾病,儿科疾病,心理疾病
帮助网友：6315称赞：620
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，生完孩子很容易胖，这个还是和饮食和运动有关，所以还是建议多运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，这种情况主要还是多运动，最好是慢跑游泳，少吃油腻的，晚上7点后不要进食。
擅长: 内科、妇科杂病
帮助网友：16991称赞：557
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，减肥最好的办法和正确的办法就是少吃多活动，只要能够坚持就会成功。&&&&&&指导意见：&&&&&&少吃是控制摄入，多活动是增加消耗，这样可以有效消耗你体内多余的脂肪，才会恢复身材。&&&&&&以上是对“生完孩子身材严重变形我该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 擅长血栓闭塞性脉管炎、动脉硬化闭塞症
帮助网友：1187称赞：8
&&&&&&病情分析：&&&&&&你这个的话应该是肥胖的症状！&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你的话还是要有一个好的饮食习惯还有要坚持体育锻炼锻炼会比较好i！
擅长: 擅长感冒、妇科疾病，如阴道炎、附件炎、早孕诊断等，
帮助网友：2289称赞：21
&&&&&&病情分析：&&&&&&咨询产后恢复身材的问题。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，可以适量控制饮食，另外要加强锻炼，可以练练瑜伽，跳跳舞，还可以办一个健身卡，进行专业的体型锻炼。
帮助网友：656称赞：12
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，可以运动减肥和节食减肥同时进行。&&&&&&指导意见：&&&&&&每天晚上的晚饭可以少吃点，饭后两个小时后可以有氧运动。
帮助网友：23895称赞：146
&&&&&&病情分析：&&&&&&按照您的情况是可以恢复的&&&&&&指导意见：&&&&&&早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的&&&&&&以上是对“生完孩子身材严重变形我该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形体恢复得更好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。　　2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。　　3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。　　4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。　　5、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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减肥亲身体验
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下载APP，免费快速问医生生育后，爬满一肚子的妊娠纹的确是不少女性的“梦魇”。看看下面“生育不留痕”的攻略。生育后马上为肌肤保养，产后的你一样也可以拥有平滑的腹部及臀部。
盐水助排便
　　每天一起床，便马上灌一杯冻水。切记，水不能一饮而尽，要一口一口地喝。冷水能刺激肠胃蠕动，令其进入工作状态，以尽快于清晨时排走体内的毒素。由于产后会经常有便秘的情况发生，不妨在水中加一些盐，有助排便，加速“美腹大计”。
早晚两杯脱脂奶
　　每日早晚喝两杯脱脂奶，食纤维丰富的蔬菜及富含维生素 C的食品，如橙、奇异果、各式蔬菜及番茄等等。此举，不单能有助排便，以助排清毒素，更能增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。少糖少油最适宜。
　　产后，不能吃高糖分及油脂高的食品，如牛油、糖分高的面包、饼干及沙拉酱等等，还有色素含量高的食品也应戒除，如豉油、醋等高色素的调味料、咖啡或茶等。
饮食习惯要注意
　　戒除不当的饮食习惯，如：喝脱脂奶不喝全脂奶，喝清汤而不喝浓汤，吃新鲜水果而不吃干果，吃水果时不加沙拉酱或配高油分及糖分的饼干及面包一起吃。冲牛奶浴
　　在沐浴时做适量的按摩，能有助促血液循环，还可有助去纹。其中一个有效的沐浴按摩法是于沐浴时，准备一杯牛奶及一把刷子，先用刷子在腹及腿部进行洗刷，以促进血液循环，再把牛奶涂在腹部及腿部，用双手由里至外打圈按摩，10分钟后，再用消除斑纹的按摩液以顺时针的方法按摩，最后涂上可收紧肌肤的乳液，这样便可以有效除纹。
　　泡个粗盐浴，同样可以有助瘦身，准备约40摄氏度的水，放入浴盐泡5分钟后离开30秒，重复2~3次，最后用沐浴露清洁全身，便有效减退妊娠纹，但注意太饿、太饱及酒后也不宜泡浴。
为了恢复健美的体形，亲自哺乳是重要的方法之一。哺乳可以增加身体的消耗
，去除一部分体内多余的脂肪。
　　产后整天躺在床上休息，营养过剩，很容易使身体“发福”。早期下床活动，
特别是早期开始进行体育锻炼活动，则有助于防止产后肥胖。
　　科学、合理地安排饮食，使营养与消耗实现动态平衡，既能满足产后恢复身体
的需要，又能以充足的营养供应新生儿。如果吃得太多，活动太少，多余的营养就
会积存在体内，使体重增加。
　　坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。产后1周就可以进行健美操锻炼。
但是，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动
量。活动范围也逐渐由室内转向室外。如果能参加专业人员组织的健美训练，效果
　　产后，除了腹壁的肌肉松弛外，骨盆底和阴道的肌肉也随之变得松弛。所以产
后健美训练的重点是腹肌和骨盆底的肌肉。
　　你可以先在床上做仰卧位的腹肌活动和俯卧位的腰肌活动，
　　仰卧时，双脚伸直，脚尖并拢，做屈伸足趾动作，然后以踝部为轴心，向内及
向外活动两脚。然后可以作提肛运动，使肛门交替收紧、放松。
　　仰卧起坐是强健腹部肌肉的重要措施。练习时取仰卧位，双手抱头或平放于腰
部，上半身坐起，然后躺平。仰卧起坐要根据自己的身体素质进行，开始时每天做
一两次，每次完成几个动作即可，以后可以增加动作次数。
　　月子过后，还可以参加室外运动，其中最好的项目是散步，每周坚持走4次，
每次半小时以上，行程不少于2公里。如果社区内有体育锻炼设备，也可以积极使
　　产后健美训练，重在“坚持”二字。“三天打渔，两天晒网”是不会收到良好
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这个主要和当初怀孕时候肚子的大小,整个孕期孕妇体重的增加数量等都有关系的,我那会肚子就一直很小,五个月的时候才显怀,一直到生的时候也就和有的孕妇的六七个月那么大...
子宫没恢复好，和气血运行不畅等有关系。上淘宝商城，选择骏丰频谱健康腹宝，能促进和改善局部血液循环，对子宫卵巢保养、产后恢复有明显帮助。健康品牌，安全可靠。
应该是产后体虚导致,气血虚弱,吃中药调理会好的.
餐饮方面注意些
答: 月经7-13天是排卵期,可以用排卵试纸,有两条杠就是强阳,同房怀孕较大。
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产后关注盆底肌肉松弛问题
核心提示：怀孕、分娩这个特殊的生理过程对女性的身体有不同程度的损伤，尤其盆底肌肉和生殖道将受到极大的考验，而高龄孕产妇本身的恢复能力就不强， 不少人产后更容易出现会阴疼痛、性交疼痛、子宫脱垂等问题。妇产科专家提醒，产后女性需及早关注盆底肌肉松弛问题。
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　怀孕、分娩这个特殊的生理过程对女性的身体有不同程度的损伤，尤其盆底肌肉和生殖道将受到极大的考验，而高龄孕产妇本身的恢复能力就不强， 不少人产后更容易出现会阴疼痛、、等问题。
　　妇产科专家提醒，产后女性需及早关注盆底肌肉松弛问题。
　　产后第1伤：阴道损伤致
　　正常情况下，产后一个月可恢复性生活，但大多数女性产后却害怕过性生活，因为63%的女性产后会出现会阴疼痛，产后12-18个月后仍有10%的人会有疼痛。广州医学院附属第三妇产科研究所盆底诊治中心副主任刘娟说，这与初产妇会阴侧切的伤口有关。由于初产妇会阴紧，分娩时常有不同程度的撕裂。为防止不规则撕裂和保护胎儿头部免受太大压力，常常在产妇分娩时采取会阴侧切，伤口有3-5厘米。有的女性产后一个月，会阴侧切的伤口仍然隐隐作痛，以致过性生活的时候也出现疼痛。
　　专家支招：
　　1、会阴持续疼痛，有可能是发生感染，应及早找妇产科医生解决。
　　2、对于性交疼痛，可以通过电刺激进行治疗，使盆底肌肉被动性收缩，让患者性生活时能通过反射性收缩盆底肌肉从而达到性高潮。
　　产后第2伤：分娩后子宫脱垂
　　子宫是一个神奇的器官，未怀孕时，它只有鸡蛋般大小，而怀孕后，子宫逐渐膨胀，分娩前容积可增加200倍。在怀孕和生产过程中，支撑子宫的各种韧带组织过度伸展或撕裂损伤。在怀孕36周时，子宫脱垂的发生率为52.2%，阴道前壁脱垂为37%。
　　一位32岁的女性生完孩子之后，觉得性生活不满意，来医院一检查，医生发现其阴道前壁膨出，阴道相对变短且子宫也轻微脱垂。专家解析，在整个怀孕期间和产后，缺乏锻炼、盆底肌肉松弛是导致的原因之一。体型偏瘦或偏胖以及高龄产妇，由于肌力差，更容易出现子宫脱垂。
　　专家支招：
　　1、采用盆底康复器阴道“哑铃”：仰卧姿式，将特制的阴道“哑铃”涂上润滑膏，插入阴道，收缩肌肉，将 “哑铃”往上吸，然后站立起来开始进行锻炼，以恢复和加强盆底肌力，使阴道缩紧，改善阴道松弛状况。
　　2、用生物反馈技术唤醒患者深层和浅层的肌肉，控制那些没有参与的“懒惰”肌肉(腹肌、内收肌等等)进行收缩。轻度盆底肌肉松弛的患者经过康复训练，有效率达到50%左右。
　　产后第3伤：分娩后腹直肌分离
　　正常情况下，双侧腹直肌在腹部的正中线，刘娟说，无论是剖腹产还是阴道分娩，在产后第三天检测，约有60%-70%的女性两条腹直肌会分离两指宽，即使坐完“月子”，仍有30%的妈妈未能完全恢复。
　　专家解析：腹直肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，产后腹肌松弛，收缩，腹压减弱，以至于不少女性在产后因为腹直肌分离而出现，小肠从肚脐眼里凸出来。
　　专家支招：
　　1、从产后第3天开始，就可以练习产后操，加强盆底肌肉训练和腹肌运动。
　　2、坐完“月子”身体恢复后可多游泳，有针对性地锻炼腹部肌肉。
　　3，用生物反馈技术增加盆底和腹背肌肉的协调收缩，治疗腹肌分离。
　　Tips：盆底肌康复治疗适应症经阴道分娩及剖宫产后的女性；阴道松弛的中青年已婚女性；性交疼痛或性欲低下的女性；患慢性或阴道炎反复发作而影响性生活的女性。
（实习编辑：雷雨萱）
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产后脱发一般发生在产后2-6个月，不过也因人而异，有些产妇在生产后1到2个月内就会出现脱发。