原标题：3个瑜伽体式每天练5分钟帮你矫正骨盆，塑造好身材！
炎炎夏日是检验我们好身材的时候啦~朋友圈的戏精们也迫不及待炫耀自己的前凸后翘，可是前凸后翘真嘚是性感吗
今天就带大家认识这最常见的身材bug——骨盆前倾做什么瑜伽动作好！
热巴可以说是身材不错的了，除了骨盆前倾做什么瑜伽動作好
- 找一面平滑的墙壁，尽量用背贴着墙面
- 如果腰与墙壁的距离在一个平掌左右，则正常；
- 如果能塞进一个拳头则为骨盆前倾做什么瑜伽动作好
还有一种是腰能碰到墙壁的，是骨盆后倾（驼背）
大部分都市人因长时间姿势不正确都会有骨盆不正的问题。
然而骨盆是脊椎的根部所在，当骨盆稳固脊椎才不会倾斜，而且上半身的重量也是经由骨盆传到腿部因此骨盆是女性身体健康和体态的关键所在。
若是骨盆不正除了会令臀部变型，造成人体比例失衡还会导致腹部突出，臀部后翘破坏身体自然曲线，造成一种前凸后翘的假象也被称为"假美臀"。
而且骨盆前倾做什么瑜伽动作好还容易导致下体脂肪堆积，同时也会影响消化功能造成腰痛，引起局部肌肉酸胀甚至引起内脏下垂和影响腿型，加重内外八字腿型的症状......
今天小编为大家介绍几个实用的瑜伽动作将前倾的骨盆慢慢纠正过来，通过长时间的锻炼和保护能有效改善甚至是纠正骨盆前倾做什么瑜伽动作好症状哦！
Step 1 躺在瑜伽垫上，四肢平躺放松
Step 2 弯曲左脚，双手环菢屈膝尽量将膝盖放至胸部位置，下背贴地另一只脚尽量贴地。每次停留二十秒保持呼吸，然后换边每边三次。
Step 1 仰卧双腿放松咑开，双膝立起
Step 2 臀部及骨盆尽量向上抬，留意左右骨盆需平衡不要倾斜。
Step 3 再以双手支撑住臀部底部停留二十秒并保持呼吸，重复三佽
Step 1 躺在瑜伽垫上，双腿弯曲双脚掌贴地。
Step 2 左脚曲膝跨至右大腿
Step 3 双手抱住右小腿，伸展腿内侧肌肉向胸口拉近，停留二十秒并保持呼吸然后换边，每边三次
这三个简单矫正骨盆的瑜伽体式你学会了吗？坚持练习能让你告别假美臀，拥有真真正正的蜜桃臀哦！
