立即冰敷、加压包扎、抬高患肢、休息7-10天后最好到康复医学科诊治,指导后期康复和预防再次损伤全部
泡脚(用高过脚踝的盆用药水泡脚更好),白天用跌打损伤的药轻柔每次要揉到发热。水平位置时患部尽量高过心脏高度促进血液循环。 崴脚期间患部切忌不能受凉以免落下病根。 饮食注意不要吃刺激性的食品
理论上讲:一动不动是好的最快的,但不是实际只能尽量少动。
本回答由体育运动分类达人 贾振雨推荐
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扭到筋的话,这样处理:崴脚的当时用冷水冲10分钟再过一個小时继续冲,然后两个小时......
一直到你感觉不涨了就不用冲了24小时后就不能用凉水冲了,切忌!然后用云南白药喷剂再贴上膏药,然后經常换药经常喷云南白药,如此往复几天就好了,切忌在这几天里不能活动!!不然就会有后遗症!!
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先冷處理,防止创伤扩大等淤青和疼痛的范围基本固定了,用红花油等药油揉搓一定要搓热,让药渗入进去便于药效发挥作用和散瘀
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多休息 一定要全好 我就是没好打球然后脚现在特别容易崴 祝你健康
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以我多年受伤的经验是,先冷敷,后热敷!
在受伤后的前24小时内,用冷水敷几次,在接下来的24小时内,用热水敷3-5次,好的快,而且利于消肿
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刚崴的时候用栤敷如果当时没有的话就买冰棍也行,环绕在脚踝处一阵接下来的几天慢慢活动,最好坐下来用双手紧握住脚踝处慢慢活动脚试着動 个人经验,仅供参考
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