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(C) 列表网&琼ICP备号-12&琼公网安备08大家一定有过这种糟糕的经验：新的训练才刚上手，竟然就感冒了！这个时候，流点汗比较好、还是休息才会加速恢复呢？
每个人都会生病，我们的疑问是，到底运动或休息才是良药？让我们来讨论这问题吧！
人体免疫系统
身体遭到病菌入侵时，免疫系统会起身抗战！
人体有两种免疫力，一种是天然“先天性免疫力”，一种是后天的“适应性免疫力”。
先天性免疫力包含结构性的屏障，像是鼻腔内的黏膜；化学性的屏障，比如胃酸；还有防护细胞，人体内的白血球就是这种防护细胞，会主动攻击入侵病菌。
适应性免疫力也称为“获得性免疫力”，作用方式是特定的白血球会记得特定的病原体，当它发现这些病原体时，会动员更多大军来加速消灭病原。人们接种疫苗就是基于上述原理：先注入微量的病原，当大量病原入侵时，身体就知道该如何反应。
上呼吸道感染
病毒、细菌和寄生虫充斥在身边，我们像是身处病菌丛林一样。而这些常见的入侵者，通常会导致上呼吸道感染，造成感冒、中耳炎、鼻窦炎、咳嗽、扁桃腺发炎和喉咙痛等症状。
出现这些症状时，可以做哪些运动呢？简单建议如下！你可以考虑：散步、慢跑、游泳、单车、气功、太极和瑜珈
这时应该避免：重量训练、耐力训练、高强度间歇训练、冲刺或爆发力活动、团体运动和极度气温下运动。下面我们会讨论为什么有些运动能做、有些则该避免！
运动怎么影响免疫系统的
如果是单次运动，
短暂的激烈运动：不会抑制免疫力时间与强度适中：可激发免疫力
较长时间的激烈运动：适应性免疫力会下降
长期运动来讲，
长期阻力训练：激发先天性免疫力&长期适度运动：增强适应性免疫力
怎么决定运动强度？身体会告诉你！一般来说，低至中强度运动，能让你精力充沛；高强度的训练，则让人精疲力尽。生病时避免做些让自己精疲力尽的运动，应该是很合理的事吧！
专家们根据大量统计数据，得到一个J型曲缐理论：没有运动习惯的人容易感冒；每月运动一次至每周运动三次的人情况最佳；而一周运动四次以上，感冒机率竟是最高的。
简而言之，久坐不动或过量运动反而容易感染，适度运动才能增加免疫力！
其他影响免疫力的因素
压力：影响免疫力的重要因素，身体感染时，免疫系统已经是处于压力之下。这个时候再做些长时间的激烈运动，恐怕会让身体超载。长时间激烈运动后，人体会产生IL-6这种化合物。在某些人身上，它会以异常方式产生，造成疲倦或类流感症状，甚至让心情低落。
年纪：人体的先天性免疫力会随年龄增加而下降，好消息是运动和健康的饮食能够补强它。
性别：雌激素可以增强免疫力，雄激素却会抑制它。这或许能解释为什么女性在感冒时，恢復的比较快。
睡眠：睡眠品质不佳或长期失眠会伤害免疫系统。
温度：在稍微寒冷或炎热的环境中运动，身体所受的压力并不会增加许多。
心情：免疫系统的变动会和心情及发炎情况相互影响。
训练年龄：总训练年数越长，体能水准越高，身体会较具防护性，免疫系统因为运动而受抑制的情况有限。
生病时的运动指南
你可能喉咙痛、咳嗽、流鼻水、鼻塞；这时做一些低强度的运动就好。
不能运动的情况：肌肉、关节疼痛，头痛，发烧，全身无力，腹泻，呕吐
如果没有发烧、全身无力，“颈部以上”的症状也没有变严重，那么可以在室内做30-45分钟的运动，注意脉搏每分钟要低于150下。
不能运动的情况：体温高于37.5度，咳嗽次数增加，腹泻，呕吐
没有发烧或全身无力，刚开始的症状也没有恶化，可以在室内做45-60分钟的低 强度运动，脉搏要在每分钟150下以内。
此时如果有发烧或是之前的症状还存在，不但不能运动，而且应该看医生啰。
有发烧但其他症状减轻，先休息24小时，就可以继续运动了。
如果症状没有减轻、或是有新症状出现，请谘询医生。
有些疾病可能是严重感染的前兆，如果身体没有好转或恢复，务必去看医生。这时恢復运动的时间就要和生病时间成比例，比如病了三天，就要休息个三天才能再继续运动。
生病要不要动？专家这么说！
约翰?贝拉尔迪博士：除非你觉得自己像被火车辗过一样，否则生病的前几天，建议做些低强度、低心跳率的有氧运动。我个人喜欢在户外散步20-30分钟，在家里的跑步机上也可以。保持低强度与低心跳率的运动，活动筋骨后，你一定会觉得好多了，因为你激发了免疫系统，也会加速恢复。
布莱恩?沃尔什博士：该不该运动呢？让症状来做主吧！如果你能负荷散步或轻度的有氧运动，那就去吧！要是想做些轻量的力量训练，应该也没有问题！不过，就算只是坐着看重播几百次的喜剧也无妨，因为好心情就是良药！
《总之~建议你这么做》
如果身体健壮，只是想预防疾病：
1. 一周内，适度地运动个几天
2. 高强度训练后，要充分休息让身体恢复。
3. 做好压力管理，保持充足的睡眠，还要记得洗手。
如果开始不舒服了，让症状告诉你该怎么做：
1. 找出可能导致你生病的压力来源。
2. 如果是感冒或喉咙痛，没有发烧或关节肌肉疼痛，那么无妨做些简单的运动，果是剧烈运动，无论时间长短，皆不建议。
3. 出现全身性的症状时，像是发烧、心跳增加、疲劳虚弱、呕吐腹泻、筋骨疼痛，和淋巴肿大，你需要好好休息。在严重的病毒入侵时运动，可能会有严重后果。
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健身的风潮持续飚升，很多人都不能坚持下来，觉得效果不好就放弃。但是这事儿本身就是一场持久战，能不能赢就看你自己了。
上班族每天下班回家后是不是都感到浑身无力，肌肉酸痛?其实这些都是由每天八小时的工作制度而长期坐在椅子上缺少锻炼造成的。
在过去几个月耐力赛事的淡季中，发生了一件很不寻常的事情：跑马拉松和吃芝士汉堡，这两件事对人体健康的影响的区别开始变得模糊起来。
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不少男性对于完美身材和肌肉线条的追求十分的严苛，并且力求完美。其实不管是从美感还是健康的角度来说，过度的训练并不能给你带来多少好处，如果你已
如今女明星练马甲线的风尚火爆朋友圈，筷子腿干瘦的形象已经过时了，现在流行健康运动的美感!女生都开始挥洒汗水，健身塑形了，男生们还在等什么呢?这
尽管在夏天来到之前就已经开始减肥用动的型男们，有没有感觉到现在夏天已经走了却依然没有看到什么减肥的效果，依旧看不见巧克力腹肌，依旧有蝴蝶袖。
对于热爱运动的朋友来说，借助高科技设备更好地了解身体状态、记录运动数据是十分必要的。如果想要监测跑步、健身时的心率变化，调整呼吸和节奏，则需
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肌酐高和运动过量有关系吗
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：肌酐高和运动过量有关系吗曾经治疗情况和效果：去正规医院治疗过没有明显效果想得到怎样的帮助：用什么药 怎样治疗 主意什么
补充提问：肌酐425 有什么治疗方案 去哪个医院好
补充时间：
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
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问题分析： 肌酐包括血肌酐和尿肌酐，但血肌酐衡量肾功能更有意义。所以肌酐高一般 肌酐高
就指血肌酐高。血肌酐正常值各个医院的衡量标准不一样，一般来说血肌酐正常值标准为：44-133umol/L，当血肌酐超过133umol/L时意味着肾脏出现损伤，已经肾功能不全、肾衰竭。（133umol/L以上为炎症损伤期，186umol/L为肾功能损伤期，451umol/L为肾功能衰竭期）。
　意见建议：原因：1、体内失水，如出现发热，多汗，饮水量减少，多尿期导致血液浓缩，肾血流量减少，会出现肌酐升高。 　　2、生活中出现劳累，休息不好，生活细节不注意，也可以引起一定范围的血肌酐升高。 　　3、尿液异常，长期出现血尿、蛋白尿的人，会在不知不觉中出现肌酐升高的现象。 　　4、肾病的患者在未知情况下服用了损害肾脏的药物，可以出现肌酐升高，甚至是不可逆转的。 　　5、肾功能不全的人，受到感染（包括感冒、肺炎，肠道感染，尿路感染等）时，会在短期内出现肌酐升高的现象。 　　6、高血压患者，血压不稳定，会出现肌酐偏高的现象。 　　7、肾脏病的患者，由于病情复发，导致肌酐升高。
应该怎样治疗
用什么药物
回复：服用可以服用中成药,比如保肾康等.注意饮食要少食用豆制品,避免使用肾毒性药物等,注意保持大便通畅.
请给我药有具体名称 谢谢
回复：具体您还是去医院检查一下吧，这里是不允许开药的。祝健康幸福
职称：医师
专长：全科医生
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问题分析： 肌酐是肌肉在人体的代谢产物，主要是通过肾小球的滤过功能排出体外。肌酐的升高是由于肾脏在受到各种病因的侵犯后，使受损的肾脏固有细胞发生表型转化，形成病理变化，刺激肾脏内成纤维细胞转化成肌成纤维细胞，由于肾脏不断造成损伤，其排泄废物的功能有所降低，就造成了肌酐等毒素在体内的聚集，同时患者还会有高血压、高度浮肿等身体其他症状。从而出现血内肌酐、尿素氮升高，尿中肌酐下降，双肾滤过率下降等。意见建议：　运动后人体新陈代谢加快,血液流量加速.会有所升高。血清肌酐的浓度变化主要由肾小球的滤过能力来决定。滤过能力下降，则肌酐浓度升高。血清肌酐检测，临床上主要用于肾功能的判定。人体肾脏功能有很强的储备和代偿能力，只有在其滤过功能下降到正常的1／3以下时，血清肌酐才明显上升。因此血清肌酐测定不能反映肾脏的早期病变。而在肾功能受损后．血清肌酐浓度的高低与病情严重程度咸正比。
应该用什么药物 怎样治疗
回复：你好，你现在的肌酐值是多少？肾功能检查如何？
应该用什么药
回复：你好，肌酐的升高是因为肾脏发生纤维化,具有滤过功能正常肾单位被纤维组织所代替,失去排毒功能,关键是肾脏的固有细胞的修复治疗,激活残存的肾脏功能治疗.具体的药物治疗的根据患者的具体情况来制定。
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，糖尿病及胃肠道疾病的诊断和治疗
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指导意见：你好，肌酐升高和肾病，饮食，运动等都是有关系的。建议您平时注意一下饮食，不要摄入过多的肉类。
问运动后血肌酐会升高吗？
职称：医师
专长：急性上呼道感染,冠心病,胃、十二指肠溃疡
&&已帮助用户：60519
问题分析：你好，运动后血肌酐会身高的，血肌酐与体内肌肉总量关系密切，不易受饮食影响。内生肌酐是人体肌肉代谢的产物。在肌肉中，肌酸主要通过不可逆的非酶脱水反应缓缓地形成肌酐，再释放到血液中，随尿排泄，这就叫血肌酐。意见建议：你的情况可能是运动引起的肌酐偏高，应注意休息，一周后复查肌酐值看是否恢复正常。
问晚上过量运动后会导致第二天体检肌酐激酶升高吗？达到...
职称：医师
专长：痤疮、抑郁症、心理咨询
&&已帮助用户：55016
问题分析：你这个应该室肌酸激酶，这个指标的升高首先还是需要排除是否存在心肌炎和急性的冠心病。意见建议：1，建议还是现完善一个心电图和心脏彩超的检查
2，在一个就是排除肺部疾病，应该检查胸片
问剧烈运动后第二天尿肌酐偏高正常吗
职称：医师
专长：小儿内科
&&已帮助用户：373101
指导意见：这是和运动有关系，要注意观察恢复的情况，注意休息，增加营养为好的。
问血肌酐正常值为53-106你，115,118不多高了吗
职称：医师
专长：呼吸科各种疾病
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病情分析： 目前还是偏高的，还需要结合临床才有意义的，目前这一项是不能说明问题的意见建议：可以做个其他方面的检查，目前是不能确定的，如果其他检查结果出来没什么问题，就不要紧张了，定期复查肝功能吧
问肌酐的正常值是多少
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折
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指导意见：肌酐的正常值正常值男性44-133ummol/L，如果患者的肌酐偏高，暂时可以先给予观察，定期到医院给予复查，如果肌酐增高，则可以给予口服尿毒清颗粒口服治疗的
问肌酐高，可以过性生活吗
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：您好，您的情况应进行详细的检查，找出病因，然后针对病因进行治疗。 导致肌酐偏高的原因主要有： 1、原有肾衰竭的人，如合并感染，包括感冒、肺炎，肠道感染，尿路感染等，可以在短期内出现血肌肝增高。 2、体内失水，如出现发热，多汗，饮水量减少，多尿期导致血液浓缩，肾血流量减少，可以出现血肌肝增高。 3、原有肾病的患者，使用了损害肾脏的药物，可以出现血肌肝增高，甚至是不可逆转的。 4、原有肾脏病的患者，由于病情反复，出现少尿，甚至无尿的现象，可以合并急性肾衰竭，导致血肌肝增高。 5、生活中出现劳累，休息不好，生活细节不留言，也可以引起一过性的血肌肝增高。 6、原有高血压，血压未控制好，长期中等及多量蛋白尿(24小时蛋白尿蛋白尿总量大于1克甚至1.5克)，可以缓慢进展在不知不觉中出现血肌肝增高。 上面具体介绍了肌酐偏高的原因，在此提醒您，肌酐偏高有可能是患有疾病，应积极进行诊断治疗，以避免疾病危害的发生。
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