多久可以做瑜伽,生完孩子多久可以跑完步练瑜伽伽

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最少五个月,必须在专业的瑜伽老师指导下开始练习
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剖腹产一定要在6个月之后练习瑜伽,而且还要在专业的瑜伽导师指导下练习。
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六个月后就可以了!
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3个月~瑜伽之光有写
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客户端下载在家练瑜伽你要知道的几个问题
核心提示:自己在家练瑜伽,好还是不好,不能一概而论。对于初学瑜伽的朋友来说,自己在家练习不太好,学习瑜伽有一定基础之后,自己在家练习瑜伽比较好。
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  出场教练简介
  金奥健身俱乐部教练
  李毅,一个健康阳光的大男孩,进入瑜伽行业7年了,他认为练习瑜伽最重要的是冥想和呼吸,体式的难度则是次要的。
  送给想学或正在练习瑜伽的朋友的一句话:
  适合自己的瑜伽才是最好的。
  39健康网:眼下,学习瑜伽掀起了一股热潮,有不少学员自己在家练习,这样好吗?
  李:自己在家练瑜伽,好还是不好,不能一概而论。对于初学瑜伽的朋友来说,自己独自在家练习不太适合,最好是学习瑜伽有一定基础之后,这样自己在家练习瑜伽会比较好。
  39健康网:为什么初学者在家练瑜伽不好呢?
  李:会这样说,是因为:一初学者由于没有基础,自己参照书本和光碟练习很难把动作做到位,即便是有些条件好的,对着镜子来做,还是有很多地方看不到,比如说背部等,一些动作做的不到位,长期练习可能会造成扭伤或是拉伤,严重的还会患上"瑜伽病",二是"懒惰",由于没有人监督,在家练习,有些人通常练一下觉得累了,就会自我放松,比如说间断一下,或是干脆停下来休息,这样练习瑜伽达不到什么效果。
  39健康网:既然初学者不适合在家练瑜伽,那为什么有基础的学员在家练习反而好呢?
  李:首先,大部分人经过一段时间的学习之后,就不存在上面两个问题了,每个人对自己的动作和强度就有一定的了解。
  其次,而我们知道,瑜伽最好是每天都要抽出一个固定的时间来练习,许多人因为上班的缘故,每天都要在固定的时间去会馆练习几乎不可能,另外由于大部分的会馆每天的课程都会有不同的安排,这些都使得我们无法每天练习瑜伽。
  另外,加上有些不正规的会馆卫生问题,比如说瑜伽垫的清洁之类的,也不如自己家里的干净,所以有条件的学员最好在家练习。
  39健康网:刚才提到经过一段时间的学习我们最好是在家练习瑜伽,这个时间一般是多长时间?
  李:这个视个人情况而定,一般来说,悟性好,学习能力强的学员,大概要2年左右的时间才能基本掌握要领。
  39健康网:我们在家里练习瑜伽,有那些方面需要注意的呢?
  李:在家练瑜伽,和平时练瑜伽一样,要注意练习之前半个小时之内不要进食,要保持空腹的状态,而在家还需要特别注意的有:
  第一是环境必须安静,在家练习的时候,最好选择家里比较安静的时段,把电视关掉,因为环境的吵杂对练习者进入冥想的状态十分不利;
  二是要选择节奏舒缓的音乐,音乐有助于我们的修行,练习者选择的音乐最好节奏控制在每分钟50-60拍之间,因为这个节奏接近我们练习瑜伽时的心率。
  三是环境要通风,我们练习时需要大量的新鲜空气,因此保持所在空间的通风犹为重要。特别要提醒大家的是,在家练瑜伽,千万不要开空调。
  39健康网:在家练瑜伽,有什么装备是我们必须的?是否需要什么教材或是光碟指导?有没有什么好的推荐介绍给大家?
  李:首先,一张瑜伽垫是必备的,不要在床垫或是地板上练习,容易扭伤。目前,市场上瑜伽垫的价格有高有低,建议选用那些比较环保,耐压和防滑性能比较好的瑜伽垫。至于练习时所穿的衣服,不一定要买专业的瑜伽服,只要衣服宽松,有弹性的,布料吸汗性好就可以了。至于书籍和光碟,因为目前市场上实在是品种太多,就一个出版社关于瑜伽的读物就有许多本,看这些书和光碟对我们了解瑜伽有一定帮助,但建议不要随便照着一本书练,因为每个人的身体状况都不同,只有最适合我们自己的瑜伽才是最好的。
(责任编辑:甘甜)
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等两个月时间,做完月子之后,等身体完全恢复到接近正常的情况就可以了,特别是产后,有一些专门适合产后妈妈恢复的瑜伽课程,很多都是通过练习产后瑜伽恢复身体的哦!
(责任编辑:www.yogacn.net)
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请问,生完孩子多久可以练瑜伽?(剖宫产)
人气:8883 回复:4
& & 我以前自己练过瑜伽,有一定的基础。但生完孩子后,体力大不如从前。请问我应该从什么时候再可以练?有什么禁忌吗?
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||引用|
回复:【金珠珠】
刨腹产要等6个月才可以练得阿,而且要等到伤口完全恢复了才可以的,如果没有恢复是一定要注意的,平时一些撕扯得动作一定要避免。。。
&&以下是引用宠物殿堂的帖子:刨腹产要等6个月才可以练得阿,而且要等到伤口完全恢复了才可以的,如果没有恢复是一定要注意的,平时一些撕扯得动作一定要避免。。。同意。运动也尽量以轻缓为主,避免伤及伤口为重。祝你宝宝健康成长,你呢,身体早日恢复哦
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