Keep运动软件上面显示消耗了一天消耗多少千卡卡是真实有效的吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-26 14:46 标签： 消耗多少千卡减一斤
最近一轮至今
1000万人民币
350万人民币
数百万人民币
100万人民币
数百万人民币
数千万人民币
北京智美红土体育文化产业投资基金
600万人民币
数千万美元
Coatue····
8041万美元
1.02亿人民币
数千万人民币
4.28亿人民币
上海雄厚投资
公布新的一轮融资：
KEEP运动社区完成C+轮融资,金额未公开,投资方腾讯产业共赢基金/腾讯。
公布新的一轮融资：
KEEP运动社区完成C轮融资,金额3200万美元,投资方Morningside Venture Capital 晨兴资本、纪源资本GGV、贝塔斯曼亚洲投资基金。
在36kr 有一篇新报道：
Keep 可以一直 Keep 下去吗？
公布新的一轮融资：
KEEP运动社区完成B轮融资,金额1000万美元,投资方纪源资本GGV、贝塔斯曼亚洲投资基金、银泰资本Ventech。
公布新的一轮融资：
KEEP运动社区完成A轮融资,金额500万美元,投资方未透露。
公布新的一轮融资：
KEEP运动社区完成天使轮融资,金额300万人民币,投资方泽厚资本。
530万人民币
300万人民币
1124万美元
2241万美元
1000万美元
4045万美元
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一天运动消耗多少卡合适？收藏
我现在是消耗600卡 这个强度怎样？大概一个小时左右。目标是减脂。还有tabata要早中晚分开做一到两次还是集中在下午做好几次？
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谢谢大神回答～
每天运动消耗500卡路里，一个月减掉5KG没问题减肥不要经常称重，到感觉可以的时候在称，减肥关键是要坚持，坚持就是胜利，8点后不要再吃东西，晚饭可以吃少，午餐吃6``7分饱就可以~但是早餐一定要吃！不吃早餐对身体很不好，你只要坚持每天跑步两小时，注意一下饮食，早餐一定要吃饱，其他的适量就行，那你肯定瘦！
五公斤要消耗40000千卡的热量,如果一个月要减五公斤,除平常热量消耗外,平均每天要多消耗1300千卡,你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪
平常热量消耗多少？我一天吃大概1300 运动600
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或找对产后锻炼方法，生了猴子还是女神！
*文末有蜜芽福利
今天，女神汤唯在朋友圈宣布了自己怀孕的喜讯，引发各路媒体报道。
“XXX，我要给你生猴子”，这句网络流行语在猴年喊着尤为合适。但实际上，提到生孩子，姑娘们心里难免有些顾虑（或恐惧），比如身材走形。通常女性在备孕、怀孕、生产阶段都会因为一些生活习惯、饮食作息以及身体机能的调整，导致产后身材发生变化。
如何让身体恢复健康的同时恢复完美身材？这大概是宝妈最关心的事情了吧！所以，Keep君给各位刚刚成为妈妈、或者快要成为妈妈的Keepers送福利来啦！
今天我们就讲讲产后运动那些事儿~
产后如何控制体重？
有的妈妈在孕期担心胎儿营养跟不上，总会大量摄入食物及各种补品。实际上每天只要额外摄入300千卡的热量就足以满足妈妈孕期增长的生命功能和内环境代谢需要了，孕期过量的进食是肥胖的最主要原因。
适当的运动+饮食控制是控制体重的不二法则，即使产妇也是如此。但和所有减肥一样，千万不能抱有“快速减肥”的想法。网络上有的超模确实能在生产后迅速恢复，但这是建立在他们本身就有良好的健身基础，并且在孕期就严格控制营养的前提下实现的。对比她们产前产后的照片，会发现区别仅在于肚子而已。
建议妈妈在产后6周之后，逐步恢复怀孕前原本的饮食，不要将恢复期拉的过长。如果产后超过1年还没恢复到孕前体重，就会发展成长期的肥胖，人体内环境的激素水平已经被改变，到时候再想减，就更困难了。
产后多久可以开始运动？
通常是6周后，如果月子期间恢复较快，身体状态良好，1-3周就可以开始进行。产后运动不仅可以帮助妈妈恢复苗条的身材与运动能力，还能成为心理负担的发泄窗口，有效缓解产后抑郁的症状。
产后适合做什么样的运动？
由于从预产期至月子的这段时间，孕妇运动量较小，加上生产对身体的消耗，身体各方面机能均会下降。而产后照顾小孩的生活，很可能是多数妈妈这辈子每天运动量最大的一段时期，需要有足够的体能才能应付过来。
有氧运动建议：快步走30-40分钟，每周5天左右，心率保持在130左右。
但鉴于此时妈妈们的身体还较为虚弱，运动应遵循以下原则：
1.避免强度过高，如心率超过170心肺训练或大负重训练；
2.避免力竭，力竭训练后身体恢复时间较长，不利于产后恢复；
3.天气寒冷时，应先穿多件衣服进行充分热身，防止感冒，再逐件脱下；
4.训练中不应该出现身体不适感。
除此之外，无论是顺产还是剖腹产，都会破坏腰腹核心肌肉原有的发力结构，其中是腹肌与盆底肌受影响较大。松弛的腹肌和盆底肌会让腹腔前凸、下垂，不仅腰围变粗，还会诱发腰肌劳损，这种影响会一直延续到产后4-6周，所以生产后应该逐步恢复肌力的训练。
肌力恢复建议——每周练习5天，每个动作3组，每组做到感觉力量下降或身体无法稳定即可停止。
1.盆底肌恢复：凯格尔训练
呼气，将骨盆底部肌肉上提，用力绷紧。想象骨盆底部肌肉收缩进骨盆内部，和憋尿的感觉相似。
2.腹肌恢复：健身球跪姿收腹
腹部发力始终保持身体挺直，手臂用力压住健身球慢慢朝前滚，滚到身体能承受的最远距离，保持1秒再还原。
3.竖脊肌恢复：鸟式伸展
背部保持平直，不可塌腰。慢慢伸展对侧的四肢，身体保持平衡，感受腹部及脊椎两侧肌肉发力。
Keep哪些课程适合产后妈妈？
由于产后妈妈们的身体状态千差万别，目前Keep还没有推出产后的恢复训练计划。但通过上述方法逐步恢复肌力和体能后，可以继续练习如下课程：
【跑步机有氧健步走】
【零基础适应性训练】
【深蹲入门】
【驼背改善】
每个想做妈妈的姑娘都曾有过产后身材变形的顾虑，但是Keep君认为，只要坚持科学的运动，即使生完宝宝，你可以继续保持少女般的身材！在我们的Keep社区中，很多妈妈的身材都超级棒。
所以，2016辣妈养成记，就从坚持运动开始吧！
为了给新生妈妈送福利，Keep联合国内知名母婴电商蜜芽准备了丰厚大礼。
迎接新生命，遇见更勇敢的自己
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截止时间：2月29日（周一）中午 12:00
公布时间：2月29日（周一）Keep 官方微信内
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