关于跑步出汗 你不得不知道的一些常识_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
关于跑步出汗 你不得不知道的一些常识
跑者们享受挥汗带来的乐趣。
　　新浪体育讯 　入夏以来，朋友们约跑的次数也越发多了起来，每次在公园相聚，基本还没有跑就已大汗淋漓，都说胖的人出汗多，有些跑友的体型属于精瘦型，但出汗量一点也不少，还常常自我感叹，确实是一个名副其实的“汗”子。
　　跑者们享受挥汗带来的乐趣，有人说：“跑到一定的时间，身体开始排汗，多种毒素随着汗液排出，身体则被轻快感占据，你会觉得自己能永远这么跑下去。”跑完后，身体松暖，心情平静，能够明显体会到跑步给自己带来的改变。
　　但跑步出汗量多少并不是衡量效果的唯一标准，很多时候是因人而异。约跑的几个人进行同样的运动后，有人出汗多，有人出汗少。这是因为，首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异；另外，出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多；反之，运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定，因为肌肉组织中含水量比较多，因此喜欢锻炼的人体液相对比就多，这就是有些看着比较瘦的人也容易出汗的原因。而尽管运动时有的人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，也就是说，运动时间不长，有些人就会因代谢失调而过早出现疲劳。
　　运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
　　三五朋友相聚，跑前做充足拉伸，那么就开跑吧！夏季由于本身出汗就比较多，跑步时候的装备，比如衣服要选择透气速干的，否则大量运动出汗多把衣服弄湿，粘在身上容易影响发挥，一旦停下来很容易着凉。耳机的选择也要注重防汗防潮系数问题，出汗多，如果耳机不服帖，很容易造成耳机受潮损坏，甚至给耳膜带来损伤。许多做运动装备的厂商及研发人员也考虑到这个问题，于是乎市场上便有了很多防汗的产品，但是一些防汗耳机，拥有了防汗的功能，佩戴起来却不透气，闷热，严重音响运动。于是朋友推荐了飞利浦SHQ3300耳挂式运动耳机，耳挂的形式让佩戴很服帖，跑步中不会因为抖动而出现嗡嗡的杂音。最主要的是防潮系数很高，朋友喜欢在微雨的时候跑步，此款运动耳机的材料经过 IPX4/7 级防水标准认证，丝毫不会受到影响。同时还配有三款耳塞，材质柔软舒适，透气性好，无论运动时长多少不会有闷热感。
　　跟随音乐的脚步，5km下来感觉依然轻盈，停下来，刚走几步就开始汗如雨下，在这个夏季的夜晚，一阵小风吹来，顿时感觉无比清爽，白天的疲倦也一扫而空。
　　(新体)
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跑步出汗很多好吗
很多人经常在健身的时候会出现满头大汗的现象，很多人认为出汗越多，效果就会越好，其实这种想法是非常错误的，大家在运动后是处于缺水的状态的，所以需要补充大量的水分，大量的出汗是会降低我们运动的能力的，对于健身的效果反而不佳，那么出汗很多好吗？
大量出汗降低运动能力
有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如、等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。
因此，对于少量的出汗，可以不必太在意；但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。
出汗后补水有学问
当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后，我们自然会得出答案：出汗后应该补液。那么，应该怎么补呢？
补什么一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如、、、碳酸饮料、果汁、、、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。
补多少补液量的原则是：失多少，补多少。那么，怎么知道丢失的汗量呢？一般根据出汗后的减少，大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升，不要暴饮。
何时补运动的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液，而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡，不能出现脱水，哪怕是轻微的脱水也不行。所以要根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液。
不同的人怎么补水
青少年如果运动中出汗量大，比如在0.5~1升，可补充含有电解质和糖的运动饮料。
老年人：老年人运动量一般不大，出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病，没有必要补充运动饮料，可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。
者：对于肥胖者，运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多，可补充含有电解质的无糖饮料。
高患者：患者进行锻炼应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动；如果出汗量较大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。
患者：糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖；同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。
以上就是关于跑步出汗很多好吗的一个介绍，其实跑步出汗越多并不代表健身的效果就会越好，相反，还会影响到跑步的能力，所以我们在运动的时候需要掌握好运动的轻度，在做完运动之后要记得给自己的身体补充水分，这样的运动才是健康的运动。
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跑步时为什么要选择骨传导耳机
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跑步时为什么要选择骨传导耳机
跑步是运动最简单的一种方式，在城区，跑步场地的选择也会比较多，可以是运动场、小区的公园又或者是行人和机动车稀少的林荫马路。而喜欢运动的人都会有一种感觉， 那就是当你一个人在无人的小路上慢跑时，会让你感觉到跑步就是一项枯燥无味的健身运动！而此时最有效的缓解方法，就是在跑步中收听舒缓的音乐。
那么问题来了，什么样的耳机才最适合在运动中佩戴呢？无线蓝牙耳机毫无疑问是跑步佩戴的最佳首选。当然由蓝牙耳机定位不同，无线蓝牙耳机会区分运动蓝牙耳机和主打音质的音乐蓝牙耳机，在选购运动蓝牙耳机在佩戴时，我们会以耳机在运动中佩戴的舒适度、安全性、防水能力以及佩戴的牢固性作为主要考虑因素。
下面我们就通过一款Trekz钛骨传导耳机与一款传统的无线蓝牙音乐耳机，进行佩戴的舒适度、防水能力强、安全性强等运动耳机必备要素的对比，以求让喜欢跑步的你在选购运动蓝牙耳机前有一个参考，在这里要感谢72变智能硬件平台提供的Trekz钛骨传导耳机。
佩戴舒适度
在跑步时，佩戴一副牢固、舒适的蓝牙耳机是相当重要的，它会决定你跑步的质量。
从蓝牙耳机的佩戴方式我们可以看到，骨传导耳机采用后挂耳式设计，它的佩戴设计符合人体工程学，对耳朵不会产生任何的压迫感，因而在佩戴的时候会更加舒适和牢固。
而传统的蓝牙音乐耳机在佩戴方式上采用了入耳式设计，佩戴时通过耳塞进行固定，因为耳塞的尺寸为标准设计，耳塞尺寸过大会对耳朵产生一种涨痛感，而太小又会佩戴不稳固，所以在佩戴的舒适和牢固上也没有得到保障，因而从佩戴舒适度来说骨传导耳机要比传统的蓝牙音乐耳机更适合在运动中使用。
环境的感知：
也正是因为骨传导耳机的传播介质不同，在佩戴的时候，骨传导耳机的左右两个振动单元位于太阳穴附近，即使佩戴耳机我们的二个耳朵依然处于完全开放状态，所以在跑步佩戴耳机收听音乐的同时，我们也能听到周围环境的变化，比如机动车行驶的声音等。
而传统的蓝牙耳机则是一种用在人体听觉器官内部的耳机，根据其设计，会在使用时密封住使用者的耳道，因此也隔绝了外界的声音，同时也会因长时间密封状态还会因耳内出汗而带来的一系列卫生和健康问题，所以在跑步时骨传导耳机对于感知周边安全的性会更加高同时也更健康。
防水能力：
我们都知道当耳机进水后，发声单元也跟着沾水，就无法进行工作，所以大部分耳机都是不具备防水能力，而骨传导耳机具备IP55防护等级，也就是可以直接用水清洗，在夏天，我们进行运动时汗水是少不了的，而当耳机沾到我们排出的汗水后，具备防水功能的耳机就可以及时的清洁，不但能让耳机更干净卫生，还能起到保养的作用。
当然骨传导耳机也有一些缺点和不足，其中最大的问题就是漏音，由于内部构造和配戴方式上的不同，骨传导耳机的声音要比传统耳机小很多，所以在佩戴时我们都会将音量开到很大，但这个时候我们会发现耳机会出现很严重的漏音问题，周围的人几乎能听清你耳机播放的歌曲， 而传统蓝牙耳机采用了入耳式设计，柔软的耳塞具备了良好的密封性，可以很好地杜绝漏音的问题。
由于传播介质的不同，骨传导耳机在音质效果上和传统耳机是没法相比。从人头骨的声学特性来说，人头骨就相当于自带一个均衡器，低频-10dB，中频+5dB，中频和高频之间自带一个略微下降。所以导致骨传导耳机在三频分离和低音效果表现并不明显，声音的效果表现出来。传统音乐蓝牙耳机的三频分布比较均衡 ，声音饱满浑厚，层次感分明，声音的包围感强。
骨传导耳机，就是将声音转化为不同频率的机械振动，通过人的颅骨、骨迷路、内耳淋巴液传递、螺旋器、听神经、听觉中枢来传递声波。它比传统的入耳式耳机采用振膜产生声波传导方式，少了空气传播的介质，因而即使在吵杂的环境下骨传导耳机也能还原清晰的声音。所以如果你打算选购骨传导耳机用作听音乐的话，这并不是一个明智的选择，当然如果跑步佩戴的话骨传导耳机最好的推荐。
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这种X线图像相比起来更为立体形象。
融合了 Magic Keyboard 和 Magic Trackpad 2 的特点，Twelve South 又给我们带来惊喜~
这款配件是专门为苹果 Magic Mouse 设计的，能够让它变得更容易控制。
这肯定就是第三方厂商的定制方案了，你想要不一样的AirPods吗？
不得不说，蜗壳这个造型还是非常有型的。
那旋转跳跃的 AirPods 音符也是很有魔性的。
喜欢的体育项目不同，锻炼习惯不同，更合适你的耳机，也不同~
除了充当 Apple Watch 无线充电器，它还能充当移动电源。
关于airpods带着运动汗水会不会流碰到耳机…
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红苹果, 积分 439, 距离下一级还需 61 积分
本人流汗比较多点吧…带着跑步时候总感觉耳机最下面得充电头会多多少少碰到些汗水，
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放心吧 国外洗衣机烘干机全套搞了，水下一英尺五分钟也试了，一点问题没有。苹果一贯不宣扬防汗之类的， 但并不是挡不住。
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这个不防水
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无线充电吧？哪儿来的充电头？
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沙发和板凳让我很迷茫
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耳机最下面的充电接触点回4楼举个栗子TC于14 秒前发表的: 无线充电吧？哪儿来的充电头？......
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防水的没问题的
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不会是看的同一个测评吧，Everythingapplepro回2楼Lordjude于昨天 20:23发表的: 放心吧 国外洗衣机烘干机全套搞了，水下一英尺五分钟也试了，一点问题没有。苹果一贯不宣扬防汗之类的， 但并不是挡不住。......
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必须啊专业摧残Apple 产品的&&有钱任性典范 为了测试手机壳每个壳配个新iPhone也就这家了回8楼ysraulhbsy于3 分钟前发表的: 不会是看的同一个测评吧，Everythingapplepro......
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[体坛风云]
声望0 精华0帖子八豆3274 积分3416注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton13-9-5 12:24
本帖最后由 respawn 于
13:26 编辑
跑步基本上2天一跑，每次10公里以上，时间完成是在1小时内。纯属慢跑
准备入个耳机，本版跑步大神多，想知道你们都用什么耳机，是那种线控带调节音量的，还是一般的耳机随便带带
都用神什么牌子的·
声望5 精华0帖子八豆496 积分693注册时间最后登录
珠江路上踩三轮的
<em id="authorposton13-9-5 12:27
戴耳机？肤浅了你，小广播背着，走哪放哪，要声音最大的那种，歌曲类目首选凤凰传奇，倍儿棒！
声望0 精华0帖子八豆3274 积分3416注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton13-9-5 12:33
。。。碉堡了。。还不如直接去广场跟老太老头一起夕阳红·
声望6 精华1帖子八豆10253 积分15097注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton13-9-5 12:35
1 跑步时候低音会扰乱我节奏和心情
以上耳塞重高频
2 这两款耳塞隔音都是S级，站在十字路口中间，可能听不到车流声，需注意！
3 佩戴舒服，两款都能经得住倒立，冲刺，可流畅释放无影脚、乾坤大挪移、甚至菊花宝典。
特别提示：
SE315线材较重，适合男子。ER6I轻盈纤细适合女子。
不男不女、人妖、无法确定自己性别者可双修
8080唯一官方DOTA群--------
声望5 精华0帖子八豆51672 积分54449注册时间最后登录
<em id="authorposton13-9-5 13:12
太狠了。。。1W公里以上，你从亚洲跑到欧洲啊？
亦真亦假，亦梦亦幻，云里雾里，终看不透，茫然若失
声望0 精华0帖子八豆3274 积分3416注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton13-9-5 13:26
手误。。我开始也觉得不对，但没细想那么多。。看到你留言恍然大悟·
声望0 精华0帖子八豆3274 积分3416注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton13-9-5 13:32
大概200-400左右有什么好推荐·
声望0 精华0帖子八豆8200 积分12295注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton13-9-5 16:28
IPOD 最简单的款式，耳机不带控制的方形的那款
用起来很方便很小巧
声望7 精华2帖子八豆10709 积分11706注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton13-9-5 20:40
汗水报废两幅耳机舒尔se什么25的，低音比较好的那种。森海680。
后来换了防水的飞利浦，跑完步顺便在水龙头洗洗干净。很好用
声望1 精华1帖子八豆4436 积分4864注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton13-9-5 20:46
都是强人啊，我跑步不带耳机，一般也就慢跑个半小时
声望0 精华0帖子八豆3274 积分3416注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton13-9-5 21:08
reei 发表于
汗水报废两幅耳机舒尔se什么25的，低音比较好的那种。森海680。
后来换了防水的飞利浦，跑完步顺便在水龙头 ...
放水的飞利浦具体是什么型号来着。
声望7 精华2帖子八豆10709 积分11706注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton13-9-5 21:29
respawn 发表于
放水的飞利浦具体是什么型号来着。
我回家以后给你查查
声望0 精华0帖子八豆24456 积分25927注册时间最后登录
<em id="authorposton13-9-5 21:38
cx680 森海adi合作出品 跑步必备 价格便宜
声望1 精华1帖子八豆8097 积分8372注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton13-9-6 12:58
我跑步的时候啥都不戴，就是胡思乱想脑袋放空，很快一个小时就过去了
声望5 精华0帖子八豆7685 积分11598注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton13-9-6 13:28
踢飞10塞深点，保证你玩体操都掉不出来
http://bbs.8080.net/data/attachment/album//005732atqstgqggz34tgs6.jpg
声望0 精华0帖子八豆5895 积分10157注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton13-9-6 20:21
跑步机上可以带
户外跑出于安全考虑最好不要带。
最多校园跑道上带带算了。
声望0 精华0帖子八豆3274 积分3416注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton13-9-7 10:10
基本上都是在跑道上跑，也有时候夜深没人的时候来个大路跑·
声望5 精华0帖子八豆39357 积分43869注册时间最后登录
<em id="authorposton13-9-7 18:05
声望5 精华1帖子八豆36979 积分41332注册时间最后登录
<em id="authorposton13-9-7 19:30
reei 发表于
我回家以后给你查查
声望5 精华0帖子八豆9310 积分11549注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton13-9-7 19:41
戴入耳式耳机跑步，听诊器效应严重吗？
声望5 精华0帖子八豆8485 积分8734注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton13-9-8 11:09
铁三角 ATH-CKP200.目前找到的防水等级比较好的耳机，挂耳式的，号称9g，很轻。音质嘛，实在不咋滴。
声望5 精华0帖子八豆1291 积分1403注册时间最后登录
珠江路上卖盒饭的
<em id="authorposton13-9-8 12:24
2L建议不错
声望10 精华5帖子八豆1555 积分1892注册时间最后登录
珠江路上卖盒饭的
<em id="authorposton13-9-11 10:19
魔音的一款 忘记型号了 蛮好的 隔音效果好
声望0 精华0帖子八豆2871 积分3156注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton13-9-11 10:22
NWZ-W273 sony 的& &昨天游泳看到个人带&&不知道在水里听的感觉怎么样
累计在线时长超过1000小时
十二生肖o马
参加神秘活动获得
江苏电信翼友会会员
亚洲工业典范
日系车主，用户在指定帖子中申请获得
文艺马叉虫
法系车主，用户在指定帖子中申请获得
社区版主自动获得。在职期间有效。
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十二生肖o蛇
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