怎怎么样才能劈叉又快还不疼的练好横竖劈叉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-25 19:55 标签： 怎样才能劈叉
180度横劈叉速成练习方法,两个星期就能练成_芭蕾吧_百度贴吧
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180度横劈叉速成练习方法,两个星期就能练成
180度横劈叉速成练习方法,两个星期就能练成.在家里就能练习，面靠墙，臀部用家具或方凳靠住，墙和方凳距离20厘米，人站在墙和家具之间,双腿左右分开成横劈叉姿势，臀部慢慢往下坐，力量集中在臀部，这时跨部会有点酸，不要怕酸和疼，要想着越酸越舒服就行了，咬咬牙劈就劈下去了直到臀部着地就练成了，一开始练习如果实在下不去的话，墙和方凳之间的距离可以放宽点，慢慢缩小距离，每天练习两小时，很简单，没有任何基础的人按照此方法练习最多一个月就能练成，我25岁开始练习按照此方法花了两个星期就练成了。&网上很多朋友按照我这方法通过交流都练成了，上海想练习的女孩子可以找我，我是楼主，我可以帮你练习，我的QQ:&
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我是楼主，180度横劈叉其实很简单,两个星期就能练成.在家里就能练习，面靠墙，臀部用家具或方凳靠住，墙和方凳距离20厘米，人站在墙和家具之间,双腿左右分开成横劈叉姿势，臀部慢慢往下滑，力量集中在臀部，这时跨部会有点酸，不要怕酸和疼，要想着越酸越舒服就行了，咬咬牙劈就劈下去了直到臀部着地就练成了，一开始练习如果实在下不去的话，墙和方凳之间的距离可以放宽点，慢慢缩小距离，每天练习两小时，很简单，没有任何基础的人按照此方法练习最多一个月就能练成，我25岁开始练习按照此方法花了两个星期就练成了。 网上很多朋友按照我这方法通过交流都练成了，上海想练习的女孩子可以找我，我是楼主，我可以帮你练习，我的QQ:
听上去这样很痛的啊,不过反正我从小练过也不怕
= =好疼呀！我们每天在舞蹈室叫同学帮忙用脚蹬，不过一点用也没有，楼主说的把力量集中在臀部感觉好难啊！
我是楼主，大家记住是双腿左右分开成横劈叉姿势，臀部慢慢往下滑，而往下压。
不行==还是挺疼
会疼死的...
我就是按照楼主说的方法练成了180度横劈叉，跨拉开了很舒服。
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但是人本身就有软硬的，身体硬的人即使不怕疼也没力气压下去，我就是一例子，以前舞蹈老师都拿我没办法，我那时一年级我和她还加几个同学一起用力还是压不下去。我看有些人本身身体特别软，我宿舍对床4年没练我让她试试，她一下下去了，我必须每天练才能保持，一周不练再想下去又要费好多劲。
6楼是不是和我一样属本身比较硬的？反正我是比男生都硬。我队芭蕾不抱希望，主攻歌唱。
前几天5只能劈到220°，今天硬是劈到250°了，爽
LZ，练之前要不要先压跨？
我就是用这个方法的，只不过我是躺在床上，2个小时会了竖劈，但横劈死活练不会了。
LZ怎么找你练呀，我是上海的
&&&&& 劈叉,主要与"大腿与之间韧带"的柔韧程度有关.正常情况下,年纪越小越容易做这个动作.三\四岁的小孩子,毫无准备也能做到.长大了,缺乏经常性的训练,韧带的会变差.要做劈叉得慢慢来.1.身体直立,两腿直.2.先将一条腿搁在一个稳固的横梁上(或台上),程度上要感觉到有点难受,坚持十五到三十分钟,期间用双手不断拍打搁起的大腿两侧.之后换腿重复动作.3.适应后加高横梁(用台的话,往下加垫来抬高腿的角度).4.劈叉到了你的韧带适应能力够大了,你可以用自身的压力往下加压,到此时,你要练的劈叉几乎大功告成.&&& 希望你有恒心恒力达成你的心愿.
我竖劈都练不好 更别说横劈了
呀呀呀，不会啊，好难啊
弱弱的问一句.屁股着地后
就一直在那里坐俩小时吗？中间可不可以 站起来重新开始往下劈呢？？
360°无压力的飘过
鬼啊……膜拜
谢谢，我试试
截个图怎么练哦
能加我qq吗
有没搞错，这种方法，我刚开始学舞蹈就知道了···
我一般穿个好滑的鞋，把一只腿搭到暖气上，里一只腿放到地面，因为地很滑，再加上身体的压力，慢慢就下去了，我2天可以竖劈，180的。
可以用图片或视频的方式说卜？
看不懂文字
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慢慢来吧!关键是毅力,坚持就会成功.
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