我今年初三,测跑步身材时候我连与我身材还小的都跑不过。我也不胖不瘦,一般般。怎样跑快???每天都坚持训

小妹妹你好!
我10年前是国家1级运动员,就是练中长的,不知道离你体育考试还几天,但我还是想从比较专业的角度给你出些主意.
1\不管多忙,每天要跑一跑.
2\定出切实有效的训练计划.
3\考试时自己掐表,对时间有概念.
具体训练可以这样:
A:1周7天有4天要拉量,就是说要多跑.你测800米,就要用像跑800米全力的70%~80%的力量跑2个1500米,中间间歇不要太常,心跳恢复到90以下就可以了,这样开始会难一点,接下来会很轻松.
B:1周7天有2天要上强度,就是说拿100%跑800米的速度跑600米,跑4到5个.中间尽管去恢复但要保证在1小时内完成.
C:还有1天就是随意的跑,不要快要连续,比如跑个00之类看自身当天情况.
周一A,周二A,周三B,周四A,周五B,周六A,周日C.
最后是考试时要分配好时间,不能卡着3'20"跑,进行了2周以上的有针对性的锻炼你该有这个信心!掐表:前400米1'35"~1'38",后400米1'30"左右,在进最后一个直道处冲刺.
好了,祝你成功!
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每天锻炼,循序渐进的进行。从短跑到长跑加进。千万不要一墩而就。这样容易伤身体。。
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我跑步了,大年三十也跑了,有人大年、初二跑步的吗???佩服二下,
冬天每周跑步五次
腊月二十九
大雪 跑步十公里 三十 五公里
初一大雪 十公里 遇见村里老乡 起早 扫雪 一声过年好 问出老人一脸的开心
初三 八公里
三十和初三跑的。
佩服兄台啊,下大雪了还这么跑,强啊... ...
大过年的,不想打击你的积极性,唐吉珂德先生!
楼主好久不见! 新年好啊! 欢迎继续每天来打卡跑步! 呵呵,不好意思啊,我跑步一般不间断的,天天跑. 希望兄弟也一起来啊! 加油!
新年好呀,春天到了,我也该恢复跑跑了,呵呵,人,懒,是不行的...脸都圆了...
@.@过年.初一都在跑
不错 值得称道 我也有过一次很好的经历 单位去外地春游 晚上大家集体去KTV
中 我偷偷跑出来了一个小时 慢跑 组织的人员还到处打电话找我呢 哈哈
感觉但是特别的舒服 习惯了跑步 停不下来了
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嘿嘿~跑王,好久不见了~去年坚持的怎么样?
真没跑。。不过这两天又恢复了
大年三十和初一停跑,大年三十前一天及大年初二,初四坚持跑步.不过去年的春节,我是跑到初七
LZ大才某不如也
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