跑步后头晕是怎么回事，跑完步头晕想吐是怎么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-25 03:44 标签： 跑步机跑完步膝盖疼
跑步后如何避免头痛或肌肉酸痛
核心提示：美国健身专家克里斯汀·拉夫指出，她处理过的很多跑步健身人士的咨询，都不是关于跑步期间问题的，而是跑步后身体的不适。
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　　美国健身专家克里·拉夫指出，她处理过的很多跑步健身人士的咨询，都不是关于跑步期间问题的，而是跑步后身体的不适。例如，不少跑步者抱怨跑完后总是头疼，这可能是因为，也可能是因为运动后遗症，在炎热天气下跑步尤其容易出现。另一些跑步的人则表示跑完后肌肉酸痛，尤其是长跑或者快速跑之后容易出现。如何应付这些问题，克里斯汀女士给出了几点专业意见。
冰浴好处多
　　第一，一些长距离跑手可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴，这可以有效地降低发炎和酸痛，因为冰水浴比冰敷更有效，一次过冷冻了全身而非局部。如果你没有进冰水浴的条件，则可以尝试用冰袋敷在酸痛的关节处。
　　第二，长跑或者剧烈健身后，不要等太久就应进食。研究显示，肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是储存。如果你在健身后不久即进食，就可以将肌肉或者酸痛的程度降至最低。最合适的食物，据科研发现，应该是含有1克到3克的食品。
　　第三，确保在跑步后补充足够的，尤其是在夏季。在跑完步后和清水也足够补充身体流失的水分，不过，专业选手更喜欢喝有助于身体恢复的料，例如巧克力奶、椰汁等。普通人可以通过尿液判断水分是否补充足够，如果尿液呈深黄色，说明需要继续喝水，正常的颜色应该是浅色。
　　第四，如果你在跑步后身体疼痛超过一星期，通过休息、冰敷、按摩等自我护理都处理不了，又或是跑步后出现自己法解释的其他症状，都应该果断及时地就医。
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（责任编辑：陈韶鹏）
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跑步过程中，跑者的脊柱及其周围的小关节、椎间盘等受到重复的震动力，同时腰背肌持续收缩以维持跑步者躯干的姿势，这些都是可能导致或加重腰背痛的危险因素。【跑完步头晕
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跑完步头晕的原因
是一项很健康的运动，在日常生活中选择跑步来进行锻炼的人有很多，坚持适当的运动对我们的身体有很大的好处，但是跑步之后有些人会出现一些的现象，所以很多人会因为这种症状而放弃跑步，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于跑完步头晕的原因，让大家正视跑步。
1.缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。
2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。
3.由于一些疾病引起的。患慢性、鼻窦炎，内耳疾病、、的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。
上面的这些内容就是关于跑完步头晕的原因，大家可以根据这些原因来调整自己的跑步内容，虽然跑步对我们的身体很好，但是并不是所有的人都适合跑步这项运动，如果头晕症状比较严重的话大家可以选择一些其他的方式进行锻炼。
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头晕百科知识
头晕是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等的感觉。头晕可由多种原因引起，最常见于发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化、颅脑外伤综合症、神经症等。此外，还见于贫血、心律失常、心力衰竭、低血压、药物中毒、尿毒症、哮喘等。抑郁症早期也常有头晕。头晕可单独出现，但常与头痛并发。头晕伴有平衡觉障碍或空间觉定向障碍时，患者感到外周环境或自身在旋转、移动或摇晃，称为头晕。&&
跑完步头晕
缺氧,肌体运动后耗氧量增加,还有也许是你的肺活量不足,跑步时呼吸不匀.要慢慢增加运动量,不要一开始就大运动量
那是因为大脑供氧不足造成的，运动前注意做好准备活动，呼吸的节奏不能时刻不变，要随着时间的变化而变化，跑完后不能立刻停下，要多走一会儿，让身体适应从跑动到走的运动贫血也有一定可能，可以随身携带糖水，适时可以喝点 答案补充不是贫血,建.........
您好，可能是您跑步的时间太长或运动量太大，导致体力不适所致。建议您循序渐进的锻炼，不要过猛或过于剧烈，头疼可能是与脑供血不足有关，有时间应到医院测量一下血压，如果血压过低就更不能做剧烈运动了。
问题分析： 你好,这位朋友,头晕是一种常见的脑部功能性障碍,也是临床常见的症状之一.头晕可由多种原因引起,最常见于发热性疾病,高血压病,脑动脉硬化,颅脑外伤综合征,神经症等.对头晕的病人,应详细了解病史和作全面的体格检查,必要时应.........
你好根据你的问题描述考虑心跳加速脑部缺氧所致
你好根据你的问题描述考虑休息一刻即可，可适当饮水
问题分析： 你好，建议在正常情况下去医院量一下血压，测一下空腹血糖，另外再做个心电图
意见建议：你好，建议在正常情况下去医院量一下血压，测一下空腹血糖，另外再做个心电图。如果一切正常，建议尽量避免做剧烈运动
属于快速的心律失常，所以发作时患者心悸、胸闷、气短、无力、头晕等。
如为室上速或阵发性房颤，可见于健康人，器质性原因常见于冠心病、高心病、心肌病、甲亢、预激综合症、病窦综合症等。
由于年龄较大，应进一步做有关检查，如发作时心电图.........
休息一下，喝点盐水
问题分析： 你好,这位朋友,头晕是一种常见的脑部功能性障碍,也是临床常见的症状之一.头晕可由多种原因引起,最常见于发热性疾病,高血压病,脑动脉硬化,颅脑外伤综合征,神经症等.对头晕的病人,应详细了解病史和作全面的体格检查,必要时应.........
你好，跑步前建议做拉伸运动，跑完步，慢慢的缓下来，不要立即停止。
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跑步机上跑完步头晕是怎么回事
我平时喜欢用机来健身减肥，可跑步机上跑完步是怎么回事啊，我刚开始的时候每天都只是跑一小会儿，但是没有感觉有什么不舒服，最近我就加大了强度，在跑步机上跑一会儿感到有些头晕，从跑步机上下来就好像踩着棉花似的，晕晕乎乎的，朋友说以前她用跑步机跑步的时候也有这种头晕的感觉，也不知道怎么回事，后来听别人说的才知道是怎么回事的。
用跑步机健身，跑姿很重要.跑的时候要目视前方，不要低头看跑带，可在音乐的伴随下进行.另外，象您说的跑起来头晕的原因可能是运动量过大，导致大脑暂时性缺氧.建议您降低一下运动量，速度先从3 4公里做起，以慢走为主，身体状况有所改善以后再提高一下速度。
一、上跑步机前做热身
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿 肌肉拉伤 。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此 外 ，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现 眩晕 感而摔倒。
二、速度不要设定得太快
使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
三、运动量要适宜
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以 减肥 为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
四、一定要收腹挺 胸 、收紧腰背部肌肉
还需要提醒的是，跑步是有 氧 运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成 腰肌劳损 。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
上面的内容都是围绕着跑步机上跑完步头晕是怎么回事的介绍，听人说这是运动强度大的原因，刚开始的时候不要太勉强，要学会正确的使用跑步机，看看你平时使用跑步机的方法是正确的吗，运动后不要马上就，这样对肺不好，要歇息一会才饮最好。
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