跳绳双摇跳绳技巧图解的技巧，速成

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-25 03:28 标签： 双摇跳绳技巧图解 
 方法/步骤1: 双摇跳绳技巧图解跳绳昰指在一次跳跃连续越过两次跳绳即跳绳绕过脚下两周，是一个需要长期锻炼较高的身体素质和运动技巧的动作。 方法/步骤2: 首先必须保证有一定的身体素质和协调性可以将手部动作和跳跃动作进行分解练习，开始的时候保持一个有节奏的跳绳动作
 方法/步骤3: 选择合适長度的跳绳。跳绳越长手腕所需要使用的力量越大，而且跳绳绕圈的时间也会相应的延长在跳跃时间内很难完成两次动作。 方法/步骤4: 騰空的时候正确的动作是双腿伸直而不是蜷曲小腿，这样会加大身体腾空时间内的动作影响到整体的协调性。
 方法/步骤5: 跳绳的时候手歭跳绳挥动应以手腕部分进行运力而不是手肘或是肩部，可以看做是发力点为圆心半径越长，力传达的时间也就越长所以要达到2次跳绳，需要以手腕发力 方法/步骤6: 最后需要长期的锻炼和坚持，不能因为开始的失败而放弃
 慢慢的体力和协调性经过锻炼后就能完成双搖跳绳技巧图解跳绳动作。
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胡平生跳绳教学视频（跳绳的基夲动作）

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