为什么很多人很少打球却总是熬夜怎么办看球

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-24 07:29 标签： 舍友总是熬夜
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熬夜看球爽了心苦了身 哪些人不宜熬夜看世界杯
09:33:21 & & &
&&&&在昨天南京军区总院举办的第十届国际脑血管病高峰论坛上，该院神经内科主任刘新峰提醒，连续熬夜，以及碎片化的睡眠，高血压等健康高危人群很危险，容易诱发脑出血。专家提醒，世界杯期间，八类人不宜熬夜观赛。【信息图示】熬夜看球，你准备好了吗？ | 科学人 | 果壳网 科技有意思
【信息图示】熬夜看球，你准备好了吗？
本文作者:营养师顾中一
世界杯期间，你是否已经将自己调成了“夜间模式”？熬夜对健康的危害可是不小，如果真能规律性地保证每天7~8小时的睡眠问题还好说，怕的就是连续不定时的睡眠剥夺。缺乏睡眠可能会对大脑造成长久的损伤，扰乱生理节律，影响视力、胃肠功能、免疫系统，随之而来的黑眼圈也让人面容憔悴。
要想减轻危害，最好的办法就是——不熬夜。好吧，很多时候（比如四年一度的世界杯）可能你确实难以放弃，那么就来学习一些健康技巧，尽可能减小危害吧！
建议你首先准备一份观战日程表，根据自己的工作、学习安排，决定看哪场，前后的工作、家务、补觉安排等等。
大晚上看球可是个费眼睛的事情，请留意抽空休息眼睛。眼药水可以缓解眼睛干涩，不过含防腐剂的品种不适合长期使用。戴框架眼镜可能比隐形眼镜更舒适，再有如果有眼压高等症状的朋友要记得保证室内光线充足。还可以准备一块湿凉毛巾届时冷敷双眼，缓解视疲劳。
熬夜、二手烟、咖啡因等因素会导致水溶性维生素的流失，夜猫子的活动也使你难以获得充足的维生素D，夜间视物还会增加维生素A的消耗。因此可以多吃一些富含这些营养素的食物，图方便的人也可以使用维生素补充剂。
一个贴心的同伴。看球容易让人情绪激动，再加上熬夜、喝酒等因素，发生疾病的风险也随之增加。如果能有一位懂得心肺复苏等急救手段的同伴，自然更加安心。（更多阅读：）
零食：薯片、卤味、泡面、火腿肠，别再把这些东西当夜宵了。又不是你去上场踢球，这些富含饱和脂肪和钠的高热量食物对你实在是弊大于利。准备一些相对健康的零食吧，水果、花生、巴旦木、酸奶、银耳羹、凉拌豆腐就不错哦。另外在夏季也要格外注意饮食卫生，做凉菜一定要生熟分开哦。
流质：对于多数人来说，熬夜看球时多喝水，再补充一些流质食物就很好了。高钙高蛋白的奶制品、高蛋白零胆固醇的豆浆、各种抗氧化的美味果蔬汁、温热的清粥都是不错选择。很多人为了提神想必离不开咖啡和热茶（可乐糖太多不建议），现在的速溶咖啡使用的已经是完全氢化植物油，反式脂肪酸含量低，对健康危害不大，可以放心喝。不过，很多咖啡饮品中脂肪和糖的含量依然不低，最好还是能选择美式咖啡这样的低热量饮品。小口小口地细品也有利于维持咖啡因的效果。
护眼：眼睛干涩、结膜充血都是夜间用眼过度的常见症状，目不转睛看球的时候更是如此，除了之前提到的饮食建议外，还可以将家里的显示器离自己的距离适当调近，这样有助于避免自己头部过度前屈和睫状肌疲劳，高度上尽量保证平视，既可以避免低头对颈椎不好，也可以避免长时间抬头眼球暴露面积增加导致的干涩。另外，也别让空调、风扇对着眼睛直吹，以减少泪液蒸发。
很多人喜欢就着啤酒、烧烤看球，相关危害我就不多说了，只能提醒诸君：
注意人身安全
少吃高热量、烧烤食物
多搭配蔬菜水果
饿了吃点易消化的面食
找好卫生间
饭前注意洗手
最后给大家一些不同时段的安排提示：
晚餐：注意多样化，可以加一点酸性食物促进食欲
夜晚：提前睡3小时，戴眼罩，把房间光线调暗，避免剧烈活动和吸烟以免过度兴奋睡不着。
看球（凌晨）：洗完脸再看，注意通风，有尿感时尽早上厕所，找个腰靠的椅子，定期站起来活动。看完球尽量设好闹钟再睡会儿。
第二天清晨：起床后洗个热水澡，或者在床上做做活动。喝一杯咖啡调节生物钟。
第二天中午：抽空打个20分钟盹。
接下来，就来健康地享受世界杯吧！（编辑：窗敲雨）
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嗯，进球了我们就干一杯豆浆庆祝=w=
这么理性。。。估计对球迷来说实施起来很有难度不过，我大果壳只能帮到这了。。。。。。
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全部评论(30)
这么理性。。。估计对球迷来说实施起来很有难度不过，我大果壳只能帮到这了。。。。。。
嗯，进球了我们就干一杯豆浆庆祝=w=
看重播即可。
好 今天看场高质量的德国虐水果鸭
我是伪球迷(⊙ω⊙)就不说什么了吧
你们看吧，我先睡！
引用 的话：看重播即可。一打开电脑屏幕上就跳出来结果，真是不让人活啦唉看个重播不容易啊
微电子专业，数码控小组管理员
这几天都没睡几个小时0.0看来这样不行啊
心肺復蘇術是鬧哪樣。。。
来果壳的居然有人熬夜看球
咦？为什么不看电视而要用电脑？屏幕得多小啊，眼睛也布会舒服的。
第二天一刷朋友圈都知道比赛动态了.还看什么直播...都不能好好滴游戏了(我是伪球迷&&~)
隔四年（也有人是两年）毁一次，至于嘛。。。 全照这样做，这也不许吃，那也不能喝，看个毛线球啊！！！
营养学专业
你以为我们会听？
看个球搞得跟打仗一样...
进球了偶就吃一片柠檬
求提前3小时睡能睡着的方法
生物信息学硕士
又腰靠？有腰靠？
引用 的话：来果壳的居然有人熬夜看球你就这么瞧不起我大果壳啊
这几场球都是吃大果粒酸奶，健康又提神，——然后就更饿了。
引用 的话：嗯，进球了我们就干一杯豆浆庆祝=w= 豆浆。。。小心变C啊
请问这种信息图是什么工具做的啊？
引用 的话：嗯，进球了我们就干一杯豆浆庆祝=w=好机智~
同问，信息图是用什么软件做的呢
引用 的话：同问，信息图是用什么软件做的呢知道了告诉我一声哈，有人说是PPT，可是怎么让几张PPT一起做成完美无缝的一个图例呢？
引用文章内容：在家看球 零食：薯片、卤味、泡面、火腿肠，别再把这些东西当夜宵了。又不是你去上场踢球，这些富含饱和脂肪和钠的高热量食物对你实在是弊大于利。准备一些相对健康的零食吧，水果、花生、巴旦木、酸奶、银耳羹、...
这说明看球的时候，激动了咬口苹果，生气了咬口萝卜，无聊了咬口梨?来自
我只能感动的说
谢谢顾老师！！
提前3小时怎么睡着
看球的时候不喝啤酒不撸串，跟第二天早晨起来看新闻有什么区别？
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中国人为什么总是熬夜看球呢？
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1.此贴盘点的8位中生代...
男友和狗同时掉水里，你...
带你围观明星的鼻梁。
今年艺考风波不断，俊凯...
来啊，互相伤害啊！汪~
男人看了会沉默，女人看...
可以，这很照明
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人生路漫漫，总有那么一...
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因为中国足球太烂只能看国外的
回复：2楼如果有实力拿冠军，你的意思是每届都该在亚洲举行?我们就不用熬夜啦？球迷也照样熬夜
4楼那位那哥 看你的回复我只剩摇头笑而不语得了哎
回复：5楼那我只能说我也对你笑而不语，你这个吃里爬外的东西
足球比赛大多在欧洲举行，换算北京时间就是凌晨
4楼那位大 s 笔 我不想搭理你你丫的非凑过了求 我 骂你看清楚我2楼的回复
跟你爷爷的熬夜有毛关系那是因为中国足球太烂 球迷只能看国外的球赛 你个大白痴 低智商
什么话都要跟你说明白才听的懂你M的 现在要不是广告时间 劳资才懒的跟你敲字
这位外国人，你不用熬夜看球吗 ？
回复：9楼你个SB，你连字都打错了，你还出来叫唤你女马了个大B？你是不是你家附近厕所淘大粪的那个？上次去淘大粪你掉里边差点淹死，被一群狗给救上来了你知道吗？你个SB，你不回家看好你家那个狗，你还出来叫唤你女马B？你的言语就好比你的头像那么难看，你知道吗？SB！
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回复：9楼你TMD嘴也歪了，眼也斜了，还出来得瑟个JB？是不是天天吃大粪吃腻了，改吃蛆了?你别在这呆着了，你就是所有人都烦的那个东西？大便，你就是大便！你一个屁放出去全城人都能闻着味儿，你都这B样了，你说你还干啥？你活着浪费空气，死了浪费土地，不死不活浪费人民币，你还美你女马个B？你说你TMD一天穷的叮当乱响，老鼠上你家都是含眼泪走的，你家一粒大米都没有，还出来得瑟啥？我求你了，赶紧死了吧！
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