张志俊谈太极拳八字圈“打拳之道，不外一圈”，这话怎样理解

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-23 08:28 标签： 太极拳三个气圈练法
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来源：齐齐哈尔市富裕县武术协会& 作者：姜德斌
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简单地讲，太极拳讲究八门五步功夫，即八门劲别：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠；五步，即：进步，退步，左顾，右盼，中定。八门劲别中，掤劲即如水负舟之劲，是最基本的劲别，如单手缠丝圈中，以右手沿顺时针方向运行为例：右手向外运行，掌心外翻时，此劲即是最鲜明的掤劲，如陈式太极拳老架一路的揽扎衣式，右手向外运至肩外，此段劲路即掤劲；运至肩外后，松肩落胯，掌心外吐之劲，即是单手按劲；翻掌下行内运的过程（此时与左手合力向内向左），此段劲路即是捋劲；内运下行至腹，上向欲外翻、掌背向外的劲路，即是挤劲；这四个劲路是四正劲。同样一个缠丝圈，反过来运行亦是如此，同样以右手为例：自胸前向右下外运行，即是捋劲；捋至势末，掌心向上翻转之前，体现的即是下按之劲意；右掌翻掌上行，向里合的过程，即是鲜明的按式；在捋劲过程如向右微转身，即为小臂向前挤动，为挤劲；整个过程掤劲不丢。採、挒、肘、靠四个劲别为隅劲，也是在一个圈中体现的。同样以右手为例：右手向右外运时，以肘领击，即为陈式太极拳之顺鸾肘；运至势末以肘领劲下行，肘尖微里合，即可向前击出，为陈式太极拳之迎门肘；同样此运行过程，若不以肘领劲，在捋劲中下抖，即是採劲；反之则为挒劲；右掌外运时，以肩领劲外运，则为靠劲，若右手下运时以肩劲领，则为迎门靠法；以上四门劲别为四隅劲。八门五步是太极拳最基本的练习方法与使用方法，在一个基本的太极圈里都可以随势演变使用，即使是演手捶式，也是这个圈的一个缠法，所以太极拳无非一圈，练习者不管行拳过程如何千变万化，都离不开一个基本的圈。故陈鑫谓“打拳之道，无非一圈”的说法是一语切要，直指人心，见圈成拳。悦生活，悦太极！资料来源于网络
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