5.6运动长弹购买在哪里有

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-22 15:18 标签： 5.6运动长弹购买
一天就是225元，一个月大概花费四五千元。
手脚全上，只为可以得到娃娃，不顾围观目光。
　　减肥离不开运动，但如果运动的方法不正确，不但不能达到预期的减肥效果，还可能会造成肌肉型肥胖和肥胖反弹的问题，使减肥变得难上加难。到底正确的减肥运动该怎么做的呢，答案就是要有“氧”。那氧气和减肥又有什么关系呢，下面小编就给大家讲讲为何运动要有氧。
　　一、减肥为何练出肌肉
　　很多人为了减肥成功，每天都坚持做大量的运动。可运动一段时间之后发现，不但自己的身材没有变苗条，反而长出了硬邦邦难看的肌肉。造成这种状况是因为身体在缺氧的状态下，消耗身体大量的糖分，造成身体负荷过大，从而刺激肌肉的生长。
　　二、瘦了后为何会反弹
　　在缺氧的情况下进行大量的运动，脂肪不能得到充分的分解供能，此时消耗的大部分为体内的糖分，糖分消耗后容易形成饥饿感，从而加大了食量，导致刚刚减掉的一点肥肉，一不小心就有反弹性的长了回来，而且反弹后变得比减肥前更胖。
　　三、什么是有氧运动
　　有氧运动衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动。自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量。如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。有氧运动每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧消耗体内脂肪，并促进其排出，到达减肥的效果，且不易反弹。
　　四、有氧运动排行榜
　　NO1、跆拳道
　　优点：由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果十分明显；适宜人群：办公室久坐人群，想要瘦腰的MM；运动周期：每周2~3次，每次1~2个小时；热量消耗：约700千卡/小时。
　　NO2、游泳
　　优点：冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动；适宜人群：体重严重超标、减肥者；运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟；热量消耗：约650千卡/小时。
　　NO3、慢跑
　　优点：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，在燃烧脂肪的同时也能增加身体的心肺功能；适宜人群：想瘦身，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群；运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟；热量消耗：约650千卡/小时。
　　NO4、网球
　　优点：打网球用腰腹是核心力量打，对腰的运动效果十分明显；适宜人群：减肥塑身人士；运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟；热量消耗：约560千卡/小时。
　　NO5、自行车
　　优点：自行车是周期性的有氧运动，热量消耗较多；适宜人群：体重严重超标；运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟；热量消耗：约420千卡/小时。
　　在坚持正确的有氧运动的同时，在稍微加一些运动前的准备和运动后的放松，不但可以减掉肥肉、肌肉，练出曼妙迷人的身材曲线，还能使身体更健康哦，快来一起有氧运动吧。
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