经常运动有哪些好处对分娩有什么好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-22 10:44 标签： 无痛分娩好处
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孕期进行下蹲运动锻炼法对分娩有什么好处？亲贝网育儿知识(/yuer/)专家为大家解答如下： 下蹲运动锻炼法增强准妈妈腿部力量的最好方法，能够极大的提高准妈妈蹲坐式分娩的时间，有效减轻分娩的痛苦。 下蹲运动锻炼法还能够避免准妈妈分娩时撕裂会阴，出现会阴出血的症状。 作用阐释： 1、增强皮肤弹性：下蹲运动锻炼法会让准妈妈的会阴一次次地打开，这样既让准妈妈的会阴在分娩时能够顺利扩张，又能够增强会...锻炼腹肌对女性分娩有哪些好处
本文导读：常听老人们说锻炼腹肌能让产妇们的产程更顺立，那么锻炼腹肌为什么能女性的分娩有好处呢？
　　腹肌，有助于分娩
　　腹肌是指围成腹腔壁的肌肉，包括腹腔顶部的膈，腹前壁的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌，腹后壁的腰方肌和腹腔底部的会阴肌。
　　腹肌的作用不仅在于健美，腹腔内有各种脏器，腹肌能保护腔内的脏器，帮助维持腹内压和协助呼吸。腹肌收缩时，可增加腹内压力，挤压腹内脏器，以完成多种生理功能，如排泄大小便、、呼气和腹腔静脉血液回流。女性经常锻炼腹肌，有助于加强分娩时的产力，利于顺产。
（责任编辑：实习刘素琼）
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一周热文排行孕妇常做四种运动 自然分娩更轻松
自然分娩不管是对准妈妈还是对宝宝来说都具有一定的好处，所以很多妈妈还是希望自己能自然分娩。那么如何做有利于自然分娩呢?
自然分娩不管是对准妈妈还是对宝宝来说都具有一定的好处，这些好处是剖腹产不能比的，所以很多妈妈还是希望自己能自然分娩。那么如何做有利于自然分娩呢?今天小编就给大家推荐4类运动，可以帮助准妈妈们自然分娩哦!
1.增强肩臂肌肉力量的运动
a.盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方;两条手臂向上屈肘，两只手的五指并拢，然后两手放在肩上。
b.两肘分别向前移动，然后两手的手指略弓，手腕用力，稍加用力按压肩部。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，两手恢复原状。
c.盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方。左手臂屈肘并小臂着地，右手臂向上举起，上身向左侧弯曲，同时右手臂向右伸展。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状。
d.孕妇盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方。右手臂屈肘并小臂着地，左手臂向上举起，上身向右侧弯曲，同时左手臂向左伸展。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状。
小提示：这一组运动中的每一个动作，可以重复做10次，要注意掌握节奏和疲劳程度。
2.增强臀腿肌肉力量的运动
a.取舒适姿势端坐地毯上，两条手臂自然地放在身体两侧，两只手掌着地，面部朝两腿向前平伸;然后稍稍屈膝弓腿，脚跟着地，脚趾向上用力翘起，保持放松，小腿、脚踝、脚趾用力。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。
b.保持刚才的姿势，两腿向前平伸，脚跟着地，脚面向前，脚趾伸进。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，可以使整个腿部、脚部受力，然后身体恢复原状。
小提示：这一组运动中的每一个动作，可以重复做10次，注意动作要轻柔缓慢，转动身体要适度。
本文来源：亲贝网
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孕妈咪科学运动有助于正常分娩
来源：久久健康网
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很多孕妈咪认为怀孕后就要少运动，多休息，实际上专家指出，孕中期科学运动对孕妈咪是有好处的，更有利于正常分娩。下面小编就为您解析其中的原因。
　　过去，在期间并不被鼓励做剧烈运动，因为担心会增加早产的风险。该观点认为，运动会促进机体中去甲肾上腺素的释放，去甲肾上腺素可以刺激子宫收缩，进而引发早产。不过，包括最新荟萃分析研究在内的大量研究都表明，运动并不会伤害，反而对母亲和即将出生的胎儿都有益处。
　　在这项研究中，美国托马斯&杰斐逊大学西德尼医学院的研究人员对来自9项随机对照研究的数据进行了分析，其中一项最有力的研究就是对人类受试者的研究。研究人员把分为两组，共对2059名孕妇进行了研究，其中一半孕妇（1022名）每周运动3次～4次，每次运动35分钟～90分钟，连续运动10周或者直到其，而另外一半孕妇（1037名）则参与到不运动的研究组中。
　　早产被定为孕妇在37周之前分娩。研究人员发现，与不运动组的孕妇相比，运动组的孕妇在婴儿早产率上并没有明显增加，反而运动还会带来一定好处。运动的女性更容易正常分娩，73%的运动女性正常分娩，而这一比例在不运动的孕妇中为67%。运动的孕妇剖宫产的发生率降低了，剖宫产率为17%，而未运动孕妇剖宫产率为22%。
　　在家保胎也要适当运动
　　先兆流产指妊娠28周前，出现少量阴道流血，常为暗红色或血性白带，无妊娠物排出，相继出现阵发性下腹痛或腰背痛。妇科检查宫颈口未开，胎膜未破，子宫大小与停经周数相符。经休息及治疗，症状消失，可继续妊娠；若阴道流血增多或下腹痛加剧，可发展为流产。
　　先兆流产的处理方法中非常重要的一条就是卧床休息，避免体力劳动，禁止性生活。很多朋友会问，是不是这就说明需要一动不动地躺在床上，不能下床，不能翻身，甚至吃、喝、拉、撒都在床上解决？
　　当然不是！
　　虽然我们建议卧床休息，但是这并不是说需要绝对卧床。长时间卧床会给人造成身体和心理的各种不适。所以适当的下地活动、散步也是需要的，这对放松身体、舒缓心情、增强信心很有帮助，但限度是自己不觉得劳累或不适、不会让出血加重。
　　一旦发现阴道流血量增多（比如接近月经量）或阵发性下腹痛加剧或出现其他异常情况（如阴道流液），这个时候一动不动地躺着也并不能解决问题，您应该立即到医院就诊，进行进一步检查，评估胚胎发育的情况。若胚胎存活，医生可能会使用药物为您保胎，如情况严重需住院治疗。若胚胎发育不良或流产不可避免，需要终止妊娠。
　　相信通过阅读本文，您对运动的好处有了一定的了解，所以孕妈咪一定要适当运动，并且注意孕期营养的摄入，做好。

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