我男性,身高1米9,两个身材还不错的,我想问问各位网友,想做健身模特都有什么方法

您的网络环境存在异常

验证码輸入错误,请重新输入

现在健身生在我们生活中非常受歡迎很多人通过健身来塑造自己的身材,有些人想打造肌肉不过小编建议你在健身是一定要找专业的健身教练来指导,如果条件不允許的话可以自己在网上多差资料,这会让你少走很多的弯路

美国有一位热爱健身的小伙,虽然现在他凭借自己1米9的身高和320斤的体重成為了一个名气十足的健身达人不过他的经历也让我们了解到健身教练的重要性。

刚开始健身的麦克雷走了很多的弯路那时网络并不发達,没有现在这些专业的健身指导课程他就在家里埋头苦练,身材虽然有了一些变化但也仅限于比普通人强壮一点,第二年才开始在健身房接受系统的正规训练这次他用2年的时间增长了20公斤的肌肉,这让他明白没有专业的指导不仅肌肉的围度大打折扣,如果动作不規范还会损害自己的身体

现在麦克雷已经坚持健身7年了,巨大无比的身材让他在健身圈名声显赫通过自己在社交平台上分享自己的健身经历,还获得了一票粉丝还有很多的网友认为他的照片是通过后期合成的,这些嘲讽不但没有让他生气反而非常高兴,这也变相的證明了自己身材有多夸张

很多网友让麦克雷推荐一些适合新手的训练方法,今天它来啦:

深蹲是基础训练中必不可少的项目每天做2-4组,每组20-30个中间休息40秒,过程中要注意保持双脚站稳下蹲时膝盖与脚尖持平,通过臀部发力来减小膝盖的压力

俯卧撑可以有效地强化掱臂力量,对于一个男生而言粗壮的手臂可以为你增添更多的男性魅力。

仰卧卷腹是针对腹部的运动可以帮你快速且有效的练出迷人腹肌,过程中要注意用腹部发力不要用腰部发力,这样可以避免腰部受伤

波比跳是一个减脂的动作,想要让自己的肌肉线条显现出来就要保持一个合格的体脂率,波比跳能帮助你快速降低体脂率让你的肌肉线条更加明显。

(图片来源网络如有侵权联系删除)

你好蛋白粉的优点是能快速被吸收,因此要用在人体最需要的时刻:一天主要有三个这样的时刻 早晨起床半小时内。 训练后的半小时内睡觉前!每次喝一勺,约45克 如果觉得一天喝三次太多,早晚可以省略训练后那次是必不可少的

我要回帖

更多关于 两个身材还不错的 的文章

 

随机推荐