转：网球肘（肘部疼痛）治疗方法 （本人有亲身体验，很有效！希望能帮到大家）
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&&& 网球肘(右手肘部疼痛)，持续了几个月，按摩也没效果,她当时的状况是不能提重物，动也疼，不动也疼，跳着疼，用手拿杯子都很不方便.后来无意之中在看北京电视台生活频道的时候，有一个栏目叫快乐健身一萝筐中赵教师介绍的二种方法治网球肘。于是就用抱着试试的态度这种方法练了不到一个月就好了。1: 手肘前伸,弯曲90度,保持不动,然后手腕上下动,胳膊保持不动。2: 右臂前伸直,然后把手掌立起来,然后左手掌挡在右手掌前面,左掌给右掌阻力，在受左掌阻力的情况下右臂向前伸直。3：动作手臂弯曲90度在胸前,在肘部放书,要重一点的书（以自己能承受为限),然后静止不动1分钟左右。&&& 这几个动作比较简易方便，前两个动作随时都可以做，只要有空就去做。10次为一组，交替分别做三组。
看来，你之前的网球肘还真是很严重噢。我最近有一次没活动开，后来也出现了网球肘的症状，不过，经过自己调理，现在基本上也算好了。不过，我的症状还到不了你那么严重。
呵呵，请注意是转帖，我的情况并不严重。我只采用了上面文章中介绍的第一种方法，竟然在1个星期之内就基本痊愈了，而且到现在也没再犯，确实挺值得推荐。
本圈最新话题网球肘的治疗 网球肘怎么治疗最有效
　　提到网球可能很多人都知道，但是可能就不是那么清楚了。其实网球肘是一种关节疾病，发作的时候会限制患者的手部活动，从而严重影响到患者的正常生活。那么大家知道网球肘要怎么治疗吗?大家知道如何治疗网球肘吗?带着这些疑问，咱们一起来详细了解一下吧!
　　1、 2、
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　　9、 10、
　　网球肘的症状
　　网球肘时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的阐释是因为前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的，通常患者在用力抓紧或者是举起重物的时候会感觉到患部疼痛。其实网球肘是一种过劳性综合征的典型例子。多发生在运动员身上，另外，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。
　　症状一：关节外侧酸痛
　　本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。
　　症状二：轻度压痛及活动痛
　　患者手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌
　　腱上也有轻度压痛及活动痛。
　　症状三：无红肿
　　局部并没有出现红肿的情况，而且肘关节伸屈并不受到影响，但是前臂在旋转的时候会出现疼痛。
　　症状四：拿东西疼痛
　　严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。
　　症状五：不使劲不疼
　　患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态，因而疼痛被缓解。
　　症状六：阴雨天加重
　　有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。
　　大家如果突然出现以上的症状，那么就需要警惕了，建议到正规的大医院去进行专业的诊断，以便争取早日康复!
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网球肘的自我治疗方法
　　网球肘的病因是因职业需反复用力伸腕活动，如乒乓球、网球中的反拍击球。泥瓦工、理发员、会计，以及偶然从事单纯收缩臂力活动工作的人，都会引起附着于肱骨外上髁部肌腱、筋膜的慢性劳损。那么网球肘的自我治疗方法有哪些呢?下面小编为大家整理介绍了网球肘的自我治疗方法，供大家参考!
　　发病机制
　　起于肱骨外上髁部的有桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、肱桡肌、旋后肌等，主要功能为伸腕、伸指，其次使前臂旋后。当腕背伸或前臂旋后过度都会使附着于肱骨外上髁部的腕伸肌腱、筋膜受到牵拉而致伤。
　　本病的病理变化较为复杂，常有肌纤维在外上髁部分撕脱，或关节滑膜嵌顿或滑膜炎，或支配伸肌的神经分支的神经炎，或桡骨环状韧带变性，或肱骨外上髁骨膜炎等。其局部反应多有充血、水肿，或渗出、粘连等。
　　症状往往逐渐出现。初始为做某一动作时肘外侧疼痛，休息后缓解，以后疼痛为持续性，轻者不敢拧毛巾，重者提物时有突然失力现象。一般在肱骨外上髁部有局限的压痛点，压痛可向桡侧伸肌腱总腱方向扩散。局部无红肿现象，肘关节屈伸活动一般不受影响，但有时前臂旋前或旋后时局部疼痛。晨起时关节有僵硬现象。因患肢在屈肘、前臂旋后位时疼痛常缓解，故患者多取这种位置。部分患者每在肘部劳累、阴雨天疼痛加重。
　　(一)取穴
　　主穴：阿是穴。
　　配穴：太溪。
　　(二)治法
　　分隔药灸和隔饼灸。可任选一法。
　　1、隔药灸：灸药制备。麝香1克，樟脑10克，血竭、儿茶、川乌、草乌各3克，共为细末，贮瓶备用。
　　用面粉加水搓成线绳状面条，于阿是穴四周绕成直径为1、5厘米之圆圈，将上述药末铺于圈内约3～4分厚。再将纯艾卷剪成1、5厘米长之艾段(艾炷)，置于药未上点燃，以能耐受为度，如过分灼烫，可用镊子夹去，另易1炷，灸3壮。太溪穴，用米粒大纯艾炷作直接无瘢痕灸，亦灸3壮。上法每日1次，7次为一疗程，疗程间隔3天。
　　2、隔饼灸：灸饼制备：以白附子、生川乌、乳香、细辛、没药等研末，加赋形剂制成直径3厘米、高1厘米之药饼，饼上穿刺10数孔。
　　患者正坐伏案，屈肘、前臂内收暴露阿是穴，将灸饼中心置于最痛处。将纯艾制成的底面直径2、5厘米、高1、5厘米的圆锥或圆柱状艾炷放在饼上，点燃施灸。灸治过程，患者初感温热，至热不可耐(约灸后3分钟)，可将饼夹起，下垫适量药棉(以缓减热量)，再将灸饼放上，艾炷燃完，随着热量徐减，分两次将所垫药棉减去。灸后皮肤可出现深红晕，局部留有色素沉着或起小水泡。如有水泡可涂以龙胆紫用小块消毒敷料包札，4～5天可结痂脱落，不留瘢痕。一般2～3天(如起水疱可5～6天)1次，3次为一疗程，疗程间隔1周。
　　预防：肱骨外上髁炎的发病与慢性损伤有关，中老年人常常由于劳累引起。因此，劳动强度不宜过大。不要长时间拎重物行走。一次洗衣服不宜过多，防止肱骨外上髁肌筋膜劳损。平时注意锻炼身体，主动活动上肢关节，增强肌力，有助于防止本病的发生。劳作前，进行功能锻炼准备，每天主动进行握拳、屈肘、旋前、用力伸直出拳等锻炼。劳作中不要经常冲冷水。避免外伤。
　　本病多发生于长期从事旋转前臂、伸屈肘关节及腕关节单一动作的劳动者，如木工、钳工、水电工、家庭妇女等。采用自我按摩可松黏解痉、活血止痛，对本病有很好的疗效。
　　1、预备式：站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养l～2分钟。
　　2、揉合谷穴：经络合穴，阵痛通络。
　　3、揉按肩井：以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处，适当用力揉按0、5～l分钟。
　　功效：通经活络，镇痛开窍。
　　4、揉拉肩k：以一手中指指端放在患侧肩部肩k穴处，适当用力揉按0、5～l分钟。
　　功效：祛风通络，调和气血。
　　5、拿捏肩周：以一手的大拇指与其余四指对合用力，从上到下拿捏患侧肩周0、5～l分钟。
　　功效：温经祛寒、通络止痛。
　　6、掐曲池：以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处，由轻渐重掐 0、5～l分钟。
　　功效：疏通经络、镇静安神。
　　7、按揉手三里：以一手拇指指腹按在患侧手三里处，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0、5～1分钟。
　　功效：理气和胃、通络止痛。
　　8、推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患侧肱骨外上髁处，适当用力做上、下推揉动作0、5～l分钟。
　　功效：松黏解痉、活血止痛。
　　9、掌揉肘痛处：以一手掌心放在患侧肘痛处，做顺时针、逆时针的揉动0、5～l分钟，以局部发热为佳。
　　功效：温经散寒、通络止痛。
　　10、点按疼痛点：以一手拇指指端放在患侧肘部最疼痛点，适当用力点按0、5～1分钟。
　　功效：松解粘连、活血止痛。
　　11、掌擦肘外侧：以一手掌心放在患侧肘部，适当用力在肘部上下擦摩0、5～l分钟，以肘部发热为佳，擦摩部位可适当大一些。
　　功效：温经散寒、调理气血。
　　自我按摩可每日做l～2次，开始手法宜轻，遂后逐日加重。避免肘臂受凉、吹风;避免过度疲劳，尽量少做伸腕运动。针灸、封闭、小针刀对该病也有效。
　　自我按摩适合于轻度网球肘，中重度患者可采取针灸方式，效果较好，建议到正规医院由针灸医生完成。
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网球肘到底能不能治愈？
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一年了！还没有好的迹象！到底什么时候能好！业余打球时间比专业少很多，为什么专业的就没听说有网球肘的，难道他们不用小臂发力吗？不要说什么动作不合理之类的，小臂反复发力过猛，估计早晚都会得这个病！我就是想问：到底能不能好这个病？我也不想放弃，如何是好？
学习了，送上浮云以表感谢！
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发生在肘关节的问题，不完全是网球肘，再仔细查查吧。别误诊了。
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我还是想说，是发力不合理是导致网球肘的主要原因。你一定是直改横，对吗？专业的从小有教练指导，发再大的力也不会受伤。
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发力再大也不会有网球肘？多球一盆一盆的练拉球，小臂不发力吗？小臂反复发力，难道就不会受伤吗？
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如果真是得了网球肘的话，那你就必须得拿3一5个月来不要打球了，结合医疗漫漫静养吧，不然后果相当严重，咱个一年了还没好呢，这样的病专业肯定也会有的，只不过人家的医疔条件要好点罢了。
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3到5个月不打球，估计到时候就不会打了！之前练习的确强度有些大！弄成这样估计以后也打不了球了！
可以诒好的，但一定要静下心来治疗。
回复 蜀道 :您多长时间没打球了？网球肘好了吗？
回复 奔跑吧！ : 说实话我也得过一次网球肘，刚开始时还认为问题不大，痛也一至在打球，后来发现不对劲越来越严重，所以才静下心来不打球了结合药物治疔，大约四个多月才全愈。
回复 蜀道 :能说说怎么治疗的吗？给点建议！用了什么药物！
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这真得慢慢静养了，好之前还是不要打球了
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积极治疗是可以治好的，但是如果反复发作就麻烦了！先要休息，不仅不能打球，而且不能用力。基本好以后，要逐步缓慢的加大运动量，并且做好防护（佩戴护肘），如果碰到问题还是要休息。我也是网球肘（好像还不止网球肘），至今一年多了，可以打球，但是发大力还是会痛。感到痛就要休息！
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求打赏，转发不容意！你的打赏是我最大的动力！那怕是1分钱的。
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跟腱受伤了也好烦，快半年了也没好
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我好像也是网球肘，就是肘关节有点响，经常突然用不上力，有点小疼
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不是“小臂反复发力过猛”的原因。是动作的原因，比如抬肘，翻肘。有 这些毛病还用力击球，不痛才怪。这个病能治好的！
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小臂反复发力过猛难道就不会损伤肌肉吗？我觉得网球肘和小臂反复发力过猛有绝对关系，抬肘翻肘甚至拉大臂才不会造成这样伤害！就是小臂发力太多才会造成的 ！
回复 奔跑吧！ :你有看过网球肘
相关的视频么
回复 nanhu00011 :没看过！
回复 奔跑吧！ :找几个看看，你就知道网球肘是哪根肌腱出的问题
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试试理疗吧，虽然不会立即好，但多少有点效果，然后就是尽量不要打球，多坚持一段时间，会好转的。我有个球友因为右手网球肘，干脆练左手了，现在右手好了，可以左右开弓。
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不建议左手打球，因为左手平时运动量少，是不可能长期支撑打球的，如果坚持的话左手更客易得网球肘。
这个球友本身就是左撇子
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当然可以，难好是因为大家舍不得停下来休养几个月。
的确是舍不得浪费着几个月时间！几个月不打，找回状态，估计又要练习很长时间！&
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嘘寒问暖不如打笔巨款
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必须得拿3一5个月来不要打球了
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3到5个月不打球能好吗？希望能好吧！
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唉，我也经常有痛
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当然可以，难好是因为大家舍不得停下来休养几个月。
的确是舍不得浪费着几个月时间！几个月不打，找回状态，估计又要练习很长时间！
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