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军校学员变身肌肉男个个八块腹肌!体能训练绝不仅仅是健身(图)-今日快讯-齐鲁晚报网
军校学员变身肌肉男个个八块腹肌!体能训练绝不仅仅是健身(图)
核心提示:
骄阳炙烤着大地,走进武汉黄陂训练基地,五百多名大四学员正在挥汗如雨,热火朝天地进行科目强化训练,以优异的成绩迎接毕业考核。
骄阳炙烤着大地,走进武汉黄陂训练基地,五百多名大四学员正在挥汗如雨,热火朝天地进行科目强化训练,以优异的成绩迎接毕业考核。惊心动魄的角逐,挥汗如雨的拼杀,挑战极限的障碍&&练就了他们泰山压顶不弯腰的挺拔昂扬,刚正坚毅的男儿气概被征尘和血汗彻底洗练出来。对于青年军人而言,体能训练绝不仅仅是健身,更是战场上克敌制胜的底气!晴天一身汗,雨天一身泥,经过障碍场,器械场,射击场的严酷磨砺,不知不觉中瘦了肚腩,壮了臂膀,亮了眼神(作者:余金虎、王计、刘秉东、杨燕燕)
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扫描左侧二维码或直接加微信号“qiluwanbao002”关注齐鲁晚报官方微信公共平台。军校学员军校补训攻略之体能篇 营家教育,营地教育推动者
【英国】怀特岛户外探索活动营2周(7 -17岁)
明天我们要拿着牙刷去洗兰博基尼,这是怀特岛独有项目的暗语,玩过的都懂的。这个夏天,我们再次相约怀特岛,看看去年结识的小伙伴还来不来?
【中国】云南西双版纳科学探索独立营8天(12-16岁)
携手中科院专家,“初识雨林”+“人与自然”+“大手牵小手”+“动手科学研究”,精彩活动不停歇
Camp Time是营家面向中国青少年推出的国际化成长与能力培养项目。倡导营地教育理念,让孩子们在营地的国际化小社会中开拓视野,磨砺意志,感知世界,挖掘潜能,提升自我,塑造品格!
中国营地文化推动者
营家精心挑选世界各地精品营地,通过与大量营地爱好者、专家学者的深入探讨,结合中国特色文化与国外先进教育实践,为中国青少年带来营家式营地教育,充分挖掘青少年的优势与潜能,磨练品格,建立国际视野与胸怀,助力其成长为世界公民
顶级品味课
Top Class是营家教育基于对国内外优质课程的深刻解读推出的系列培养孩子高端品位、兴趣实践以及激发潜能的课程。课程从品格素养、博物百科、社交能力、科学与金融素养等多个方面,引导青少年全面发展,培养符合21世纪经济全球化和社会多元化背景下的青年人才
【英国】英国经典文化+户外探索夏令营3周(7-17岁)
还记得去年我们在营地中的泪水与欢笑吗?还记得大秋千吗?这个夏天,我们再次相约英国户外营地,看你是成长了,还是成长了?
【英国】英国文化自然科学体验+户外探索亲子夏令营(5岁+)
亲子游戏+自然体验+科学探索+英伦美景+营地生活,英国家庭专享的亲子项目对海外家庭开放
军校学员军校补训攻略之体能篇
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军队院校是为打仗服务的,必须紧贴战斗力需要培养人才。而学员要提高战斗精神,第一关就是要在“体能”这个大锅炉里进行淬火,培养出过硬的军事素质!俗话说有备方能无患,今天我就陪大家一起来盘点一下军校暑期“体能夏令营”都有哪些项目和技巧,做到“知己知彼百战百胜”。【体能篇】之五公里火热的宋仲基让军人着实又“火”了一把。经过刻苦训练,军校中有也不乏身材健美、英俊潇洒的小鲜肉,不过与此对应,每个军校里都不缺几个走起路来“一摇一摆”的大胖子。而帮助他们燃烧脂肪减掉肉肉最快最有效的方法就是五公里训练了,每个胖子都是潜力股,也许坚持一个暑期你也能晋升小鲜肉行列。所以五公里训练需要主要哪些呢?1攻略一: 养成正确的跑步姿势跑步运动中,通常的姿势要求是身体重心略前倾,头颈部保持中立位,目光直视前方,肩部放松,双臂自然交替前后摆动,脊柱保持中立位,腰腹部收紧,双下肢交替前后摆动,双足交替发力蹬地。可根据需要和自身的能力选择不同的步频和配速,但需要注意的一点是步幅不宜过大,否则会对脊柱和下肢造成过大的压力。养成正确的跑步姿势既有助于成绩的提高又能减少对膝盖等的损耗,对于我们长期训练的军校学员来说是十分重要的!2攻略二:跑前跑后做好放松单脚侧立,做好拉伸侧卧,同侧拉伸平卧,同侧拉伸分腿,上臂向左右脚尖拉伸两人辅助拉伸3攻略三: 跑步后注意事项不骤降体温(如进入空调房)不马上洗热水淋浴不蹲坐休息不在大汗淋漓时洗冷水浴不省略整理活动不贪吃冷饮【体能篇】之单双杠作为《军事体能基础考核大纲》里的力量项目,暑期补训当然不能少了单双杠。1攻略一:空抓2攻略二:“宽窄”俯卧撑3攻略三:背包绳负重4攻略四:吊杠端腹【体能篇】之特色项目作为暑期补训,当然不能全是常规训练项目咯。一般补训期间都会安排一些集体训练的小科目,这时候选好合适的特色训练方法,不仅可以激发训练热情,还能在炎炎烈日里打下一针“清凉剂”。1攻略一:班建制五公里接力比赛大家都跑过五公里,可是有没有尝试过一个班接力跑完一个五公里呢,该如何分配人员和距离,这是一场斗智斗勇的接力比赛!2攻略二:举办一场健身选美比赛经过了暑期的训练,你的肌肉是不是更加结实更加有型了?看着战友健硕的肌肉,你是不是也暗下决心要刻苦训练把他超越呢!?3攻略三:绑腿跑同一个节奏,同一种步伐,通过“两人三足”、“十人一心”的比赛模式可以让我们更加明白团结一致的重要性。当然你也可以将你的创意提出来,让这个暑期“体能训练营”不会那么乏味、枯燥。您的一键分享,就是传播正能量!我们的动力就是您的点赞来源 | 中国陆军微信公众号作者 |李立川 李东川 王宏德本期编审:钱晓虎值班编辑:杜麒麟 张 智
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