今年19岁。运动之后出了一身出汗但是浑身冰凉，，睡觉...
今年19岁。运动之后出了一身出汗但是浑身...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：今年19岁。运动之后出了一身出汗但是浑身冰凉，，睡觉有时盗汗，性情急躁，舌头上上厚厚的一层白膜，总是口渴，还越喝越渴。曾经治疗情况和效果：以前体内湿气很大喝过中药。想得到怎样的帮助：到底是不是得病了？得的什么病？
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：坐骨神经痛,面痛,腰痛
&&已帮助用户：18945
问题分析：你好，根据你提供的情况，你这种情况考虑是气虚的问题，注意自己晚上不能熬夜，还需要注意自己不能生气，一定要调整好自己的心态，注意自己不要紧张，一定要多吃水果与蔬菜。意见建议：你好，你这种情况要养成良好的生活习惯，还需要注意自己早上必须要吃早饭，而且注意自己每天晚上睡觉的时候一定要用热水泡脚，注意少吃零食，而且自己不能生气，祝你健康快乐每一天！
职称：医师
专长：风湿热,奔豚气,喉痹,顽固性口腔溃疡,湿气重
&&已帮助用户：3089
问题分析：你好，这种情况是有点阴虚的症状，阴虚火旺则盗汗，口干舌燥。意见建议：建议平时多运动锻炼身体，增强体质。必要时可去医院中医科诊治，用中药调理一下。
问晚上盗汗
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长擅长于妇科炎症、月经不调、不孕不育等疾病
&&已帮助用户：85145
你好，盗汗，这样的症状考虑肾虚或者身体虚弱引起的症状，另外缺钙也可以引起。可以医生指导下服用六味地黄丸和黄芪精颗粒，必要时化验检查确诊。
问女孩：26周岁，最近晚上常有出汗，并且口渴症状，请问...
职称：医生会员
专长：小儿内科
&&已帮助用户：213493
病情分析： 你好！我认为是脾肾阴虚，不能运化水谷和津液，津液不足，肾阴虚，阴虚火旺所致的以上症状;平时嗜好辛辣食品、情志不遂、劳累、吸烟、酗酒及手淫过频等因素会诱发或加重的。 盗汗证属于肾阴虚证型;建议你可以口服当归六黄丸和知柏地黄丸，禁辛辣食品，戒烟限酒，清淡饮食。
平时可以多吃山药和大枣，多饮水和多吃水果;晚上睡前用温水洗洗脚，促进血液循环，改善你的症状。
问最近舌头有薄白舌苔，时有喝白开水时越喝感觉越渴，晚...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：73173
病情分析： 你好，你这是气阴两虚引起的汗出症状，你这是盗汗的症状，建议你及时的治疗，因为你已经有比较明显的阴虚症状了意见建议：建议你可以服用六味地黄丸来治疗你的盗汗症状，可以配合着山药来熬粥治疗你的阴虚症状。平时的时候注意多饮水，祝你早日恢复健康
问你好，我最近一段时间特别容易流汗，晚上也出现盗汗，...
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤 月经不调
&&已帮助用户：119697
病情分析： 你好，根据你的咨询出汗考虑肾虚。这个需要积极对症治疗。看看中医医生辩证施治。意见建议：如果肾阴虚可以服用六味地黄丸治疗。另外服用黄芪精口服液对出汗有帮助。祝健康
问四周前有过一次高危，期间WTKJDTXJ完事之后我满身大汗...
职称：主治医师
专长：毛囊炎,狂犬病,青少年营养保健
&&已帮助用户：6065
问题分析：你好，像你所诉情况应该是有点伤风感冒和过度刺激导致的，不像艾滋病早期症状，如果担心可去检测艾滋病抗体。意见建议：建议，艾滋病抗体一般在高危行为后2-4周就可检测。保持健康的生活方式，避免给自己带来不必要的伤害。希望我的建议对您有帮助。
问口渴，多饮，多尿夜尿多。夜间盗汗。稍一活动就出汗，...
职称：医生会员
专长：高血压心血管疾病
&&已帮助用户：42331
病情分析： 你好,这种情况的话考虑与肾虚有关。建议口服右归丸，桂附地黄丸治疗，效果很好的意见建议：建议注意多锻炼身体,增强体质,不要吃寒凉食物.每晚睡前可以喝一杯纯牛奶.按时服用药物治疗.祝你健康
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&求助！坚持每晚跑步40分钟，为什么体重没有变化？
来自：保密
发帖：95＋966
把汗擦掉以后再称体重
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...200楼...
来自：保密
发帖：3＋32
和lz一样，我是6月15日开始跑的，跑步机上跑，原来体重85公斤。一开始的一周每天跑45分钟，速度7公里左右，瘦了5斤，然后体重一直不动。进入所谓平台期。2周后加大运动量，跑60分钟，速度9公里。今天称了下体重77公斤。
饮食方面3餐全吃，但吃晚饭要站立30分钟以上。
晚饭尽量少吃，睡前不吃任何东西。饮料方面我只喝绿豆汁（纯绿豆烧的，不放其他任何东西）
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公积金装修贷款 消费贷款 住房按揭贷款
...201楼...
来自：保密
发帖：11＋735
一定少吃饭 菜到无所谓的 继续跑 过几个月就有成果了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...202楼...
来自：保密
发帖：39＋531
今天晚上加快了速度，同样的时间多跑了两公里多
那叫一个累啊
看了这么多TF的留言，感觉有必要改变一下自己的想法
首先跑步是为了身体健康，然后再去想体重的问题
这样的话就算体重变化不是很打，自己也有动力坚持下去
健康是最重要的，要坚持跑下去
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男人有诗意，女人有湿意，才会更色一
...203楼...
来自：保密
发帖：13＋685
这种天跑完出一身汗然后在洗把澡很爽的，我已经坚持快两个月了，晚饭么就靠半个西瓜搞定，尽量不喝饮料，白开水或者绿茶最好，三餐规律，逐步减少食量就可以
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人之所以伟大,是因为他是一座桥梁,而非目的。
...204楼...
来自：保密
发帖：5＋55
跑完了又啤酒 神仙都救不了 坚持1一个月 40分钟5公里 足够了
最好跑了40分钟后休息5分钟
在跑20分钟 饮食注意 2个星期体重拼
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...205楼...
来自：保密
发帖：147＋1114
今天晚上加快了速度，同样的时间多跑了两公里多那叫一个累啊看了这么多TF的留言，感觉有必要改变一下自己的想法首先跑步是为了身体健康，然后再去想体重的问题这样的话就算体重变化不是很打，自己也有动力坚持下去健康是最重要的，要坚持跑下去
不要加速度,不能够理解长时间,低强度的含义?
/?fromuid=26119
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...206楼...
来自：保密
发帖：50＋10504
连续不停的跑45分钟不谈速度就不停的跑我都吃不消，不知道上面的那些胖子是怎么做到了，本人不胖标准身材。
速度放慢，呼吸平衡
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---------------------在光和光之间，存在 半光
...207楼...
来自：保密
发帖：147＋1117
引用：连续不停的跑45分钟不谈速度就不停的跑我都吃不消，不知道上面的那些胖子是怎么做到了，本人不胖标准身材。 速度放慢，呼吸平衡
对了,就是不要在乎速度
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...208楼...
来自：保密
发帖：7＋226
大家都在哪里跑的 马路上还是跑步机啊
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...209楼...
来自：保密
发帖：0＋68
可能你饮食没有注意吧，晚饭吃不注意？
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...210楼...
来自：保密
发帖：2＋97
引用：今天晚上加快了速度，同样的时间多跑了两公里多那叫一个累啊看了这么多TF的留言，感觉有必要改变一下自己的想法首先跑步是为了身体健康，然后再去想体重的问题这样的话就算体重变化不是很打，自己也有动力坚持下去健康是最重要的，要坚持跑下去
不要加速度,不能够理解长时间,低强度的含义? 多看圣经 /?fromuid=26119
楼主自找的,加快速度,节食,吃药都只能最终导致减肥失败
在减肥上其实快走比慢跑好
建议楼主先去跑吧减肥论坛看看灵风和哑铃这两人的千楼大贴,从他们的经验你就可以发现,跑不如走.
其次,循序渐进是最重要的,你最好反复对自己说一千遍
减肥方法我其实已经告诉你了,你可能觉得太简单就忽略了.
那我再重申一下,如何减肥.
每天饮食照常,初期不要有所改变.该吃吃,该睡睡.
只要早上9点,下午3点,加吃一个苹果.(算半斤一个,5元一斤,也就5元1天)
啤酒之类的就不要喝了,把冰箱里的盐汽水,冰啤酒,冰淇淋都扔了
所有的饭菜都要热了吃.
这点很重要,冰水伤脾胃,少吹空调.
最后,就是每天或隔天走上半小时即可.
肥胖多数是不良饮食习惯+熬夜造成的,所以要减肥还是要从根子上走,饮食调节回去身体自然会瘦下去的.
楼主我就是这么瘦的,所以你不要问是不是真的了.
我现在基本不吃垃圾食品了(上个月去世博,没办法吃了一顿肯德基,那个可乐是套餐配一起的,我直接倒掉了)
以前我很喜欢夏天喝冰盐汽水,吹空调,结果胃积寒太深,肚子越来越大,后来看到一篇文章才知道冰水是胃的大敌,所以我就不喝冰水了.
有很多水果都很好,比如再过会就要有桃子可吃了.但季节性太强.苹果一年四级都有,也不伤脾胃,不寒不热.所以我推荐苹果,当点心吃.
最后嘛,我就是跑步跑伤膝盖的,为啥,太热情了.跑步跑到后来人会很爽的,嗯,这种爽其实跟ooxx比不差的.所以一不小心就跑多了,而且那时候也没买好鞋子,水泥地加一般鞋子,跑步不受伤才怪呢.
我养了两个月伤,在养伤期间,我没怎么运动,却瘦了.为什么,因为我饮食调整了.伤好后,我没怎么跑过,就走来走去,到现在3个月,肚子已经下去了,腰已经2尺4了.
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...211楼...
来自：保密
发帖：27＋268
连续不停的跑45分钟不谈速度就不停的跑我都吃不消，不知道上面的那些胖子是怎么做到了，本人不胖标准身材。
一点不难,关键是要坚持.!要咬牙渡过难关
二年前我刚慢跑时(从小到大,体育一直勿及格，所以从来么跑过),5分钟后,双臂开始发麻，大口喘气，气接勿上来，心跳到喉咙口。第二天未跑，第二天晚上大脚酸涨，坐下去立勿起来，立了海坐勿下来。
一周后，反应好点，再跑，这次是跑到7分钟有反应，我上面差勿多。休息三天
三天后再跑，跑到10分钟实在吃勿消。10分钟跑大约坚持一周
一月后，基本能跑15~18分钟，但有种反应很怪。开始跑3-5分钟正常反应（心跳加快，呼吸气促）。5分钟后，适应，但小腿开始酸涨。7分钟后，基本适应。于是机械跑，出汗。
两个月后，开始慢跑的3分钟内，心跳，呼吸有反应，但很快适应，脚祼有酸涨感，但很快消失。接下来，均速略带变速跑，跑30分钟没有问题。
三个月左右，由于有一定经验，比如调整呼吸，步幅调整，所以，跑多跑少完全自己掌握。但有一点要注意，高温季节，跑步超过30分钟，最好带瓶矿泉水，在喉咙冒火时，不能大口喝，只能像吃白酒一样，“咪一点”。前几天跑到30分钟左右，突然对光线反应烈，眨眼之间，到处到泛白光，可能缺水。
朋友，侬试试看，一定行的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...212楼...
来自：保密
发帖：4＋82
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什么是腔调？低调就是腔调！
...213楼...
来自：保密
发帖：147＋1121
引用：连续不停的跑45分钟不谈速度就不停的跑我都吃不消，不知道上面的那些胖子是怎么做到了，本人不胖标准身材。 一点不难,关键是要坚持.!要咬牙渡过难关二年前我刚慢跑时(从小到大,体育一直勿及格，所以从来么跑过),5分钟后,双臂开始发麻，大口喘气，气接勿上来，心跳到喉咙口。第二天未跑，第二天晚上大脚酸涨，坐下去立勿起来，立了海坐勿下来。一周后，反应好点，再跑，这次是跑到7分钟有反应，我上面差勿多。休息三天三天后再跑，跑到10分钟实在吃勿消。10分钟跑大约坚持一周一月后，基本能跑15~18分钟，但有种反应很怪。开始跑3-5分钟正常反应（心跳加快，呼吸气促）。5分钟后，适应，但小腿开始酸涨。7分钟后，基本适应。于是机械跑，出汗。两个月后，开始慢跑的3分钟内，心跳，呼吸有反应，但很快适应，脚祼有酸涨感，但很快消失。接下来，均速略带变速跑，跑30分钟没有问题。三个月左右，由于有一定经验，比如调整呼吸，步幅调整，所以，跑多跑少完全自己掌握。但有一点要注意，高温季节，跑步超过30分钟，最好带瓶矿泉水，在喉咙冒火时，不能大口喝，只能像吃白酒一样，“咪一点”。前几天跑到30分钟左右，突然对光线反应烈，眨眼之间，到处到泛白光，可能缺水。朋友，侬试试看，一定行的。
循序渐进,科学减肥
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...214楼...
来自：保密
发帖：1＋14
去做瑜伽吧
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代购欧美护肤品，化妆品，名牌香水以及阿森纳相关产品
...215楼...
来自：保密
发帖：20＋570
继续坚持！跑步没有这么快体现出来，配合饮食坚持不懈。半年后效果就有了。
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湛湛晴天不可欺
未曾动念已先知
善恶到头终有报
只争来早与来迟
...216楼...
来自：保密
发帖：3＋140
你每天的饮食结构是怎么样的？这个也是很关键的！
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我就看看不说话~
...217楼...
来自：保密
发帖：679＋4931
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正宗上海人，大气的上海人，反对一切地域歧视行为。
...218楼...
来自：保密
发帖：147＋1122
去做瑜伽吧
邀请专业教练做普拉提,瑜伽速度太慢了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...219楼...
来自：保密
发帖：147＋1125
普通人健身为什么推荐使用polar 之一
版权所有，欢迎转载，转载请注明作者和原始链接
心率，指的是安静状态下一分钟心脏跳动的次数。普通人的心率有正常的范围界定，超过范围，称为心动过速，低于范围，称为窦性心动过缓（运动员除外）。以下都是针对普通人，未经1年以上正式系统训练的而言。
1.运动中保持心率的意义 心率代表了心血管系统的功能，在正常范围心率越低，越说明心脏在单位时间内可以供给重要器官的血液就越多，那么可供给重要器官的血液中的氧气越多，当然对人体是有利的。在运动的过程中，随着时间的增加，运动强度增加，心率也会逐渐的提高以补充运动中大量被消耗的氧气。所以我们运动的目的，是提高血液携带氧气的能力，就可以提高心血管的功能。心血管的机能有所提高，人的新陈代谢就会处于一个旺盛的状态，机体正常运转，吸收营养，代谢废物循环进行。
2.有氧代谢和无氧代谢 随着运动时间的增加，运动强度会达到一个峰值，这时仅仅通过增加氧气供给不足以满足机体的消耗，因此氧气代谢会突然改变工作方式，改为无氧来进行，通常称为无氧阈，这个阈值大概是在最大摄氧量 Vco2 max 70%的时候出现的。（机体代谢方式只有有氧和无氧两种，其他说法都是错误）
运动强度小于70%的时候，机体仍然处于氧气供应充足的状态，因此为有氧代谢，各个器官的运转都很正常，当高于70%以后，机体的氧气供应不足，那么就是其他物质转化来供能的方式，不需要氧气的参与，因此代谢中的有害物质会不断的增加，乳酸也会极具增多，对于运动员可以有80%左右的无氧阈的训练方式，对于普通人来说，70%就是普通人的运动的极限。长期在80%的无氧下运动，不但达不到减肥的效果（因为在这个状态下不能有效的消耗脂肪，原理以前说过了），反而对身体有害，有时候虽然人肉眼或者自我感觉没有什么问题，但这种危害的效果是逐渐累积起来的。
3. 脂肪的燃烧 脂肪是双刃剑，脂肪在人体堆积太多，会导致高血脂症及一系列富贵病的发生，所以我们减体重主要是要减脂；但是脂肪，又是细胞膜重要的组成部分，因此在代谢的过程中不能通过加大消耗来把脂肪无限制的减掉，你也减不掉。因为身体会自动控制减脂的内容，使得身体继续保有一部分脂肪来供给细胞正常的代谢，以维持正常的身体机能运转，因此通过增加运动的时间，比如2小时以上，这时身体消耗太大，脂肪的动用就慢慢停止了，改用蛋白质来供能。而且脂肪燃烧还有个特点，就是在低强度的运动强度下才能维持稳定的新陈代谢，只有这样稳定的新陈代谢才能燃烧脂肪，总的说来就是，只有心率在110-140次的时候，大概在最大摄氧量40%-60%的范围，持续有氧运动30min以上，才能达到燃烧脂肪的目的，那种在跑步机上跑的像驴一样大汗淋漓都是错误的。
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以上是该论坛轻舞版主所写
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...220楼...
来自：保密
发帖：147＋1132
头球顶一下
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...221楼...
来自：保密
发帖：76＋1059
从世界杯开打的时候开始跑，每晚40分钟，大约5KM，而且从前几天开始吃左旋肉碱，但是体重没什么变化
唯一看到效果的是肩膀和颈椎不疼了
速度，时间......等等这些还有什么要注意的吗？我想甩掉啤酒肚
求达人指教
同样努力中！
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Sony V1（被偷）Richo R1（摔坏）DMC-FZ30（送人）Canon 40D（正常）17-40/f4 L USM＋50/f1.4 USM＋70-200/f4 L IS USM＋SUNPAK
...222楼...
来自：保密
发帖：55＋4085
跑步不减肥的。。
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_____________FvCk LoVe.FvCk LoVe._______________
永遠在絕食和暴食間輪迴額西胖子...
本人毛重110.... 斤...- -,.
...223楼...
来自：保密
发帖：12＋992
顶一下，我也要开始减肥了！
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心无挂碍。
...224楼...
来自：保密
发帖：147＋1133
跑步不减肥的。。
那是你没有跑到位,或者跑的方法不对,你看看田径跑步有胖子吗?
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...225楼...
来自：保密
发帖：0＋885
开始减肥 ~~
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张江&---&浦电路
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You make believe...nothing is wrong until you r crying.
You make believe...life is so long until you r dying.
...226楼...
来自：保密
发帖：3＋141
仰卧起坐加跑步，仰卧起坐120-240个，看个人能力，腹肌这种小肌肉，一定要做到力竭，然后跑步，速度上去点吧，应该有效果
仰卧起坐120-240个？这个数据太恐怖了。是一次做完，还是分几次做啊？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...227楼...
来自：保密
发帖：66＋7065
40分钟5km，大哥你跑太慢了…………
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when i retired, i was tired of victory!
...228楼...
来自：保密
发帖：7＋226
关注 顺大便问问 自行车可以减肥吗 本人试过跑步 很难坚持 骑骑自行车应该没问题
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...229楼...
来自：保密
发帖：110＋2059
引用：仰卧起坐加跑步，仰卧起坐120-240个，看个人能力，腹肌这种小肌肉，一定要做到力竭，然后跑步，速度上去点吧，应该有效果 仰卧起坐120-240个？这个数据太恐怖了。是一次做完，还是分几次做啊？ 各种个人基础不一样额，按自己的标准来~我是每天仰卧板30*3，最后还有10个是双手脑后抱肩慢动作完成~
差不多有一个月了，肚子感觉是平了不少~
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大小非解禁进去，大小便失禁出来~
...230楼...
来自：保密
发帖：110＋2060
关注 顺大便问问 自行车可以减肥吗 本人试过跑步 很难坚持 骑骑自行车应该没问题 自行车。。。据说多骑对前列腺不好。。。
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大小非解禁进去，大小便失禁出来~
...231楼...
来自：保密
发帖：0＋130
少吃才是真理!
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等无坐上XXX个则位子 JC统统帮无用走饿
...232楼...
来自：保密
发帖：7＋227
引用：关注 顺大便问问 自行车可以减肥吗 本人试过跑步 很难坚持 骑骑自行车应该没问题 自行车。。。据说多骑对前列腺不好。。。
这个。。 听说可以买个硅胶的自行车坐垫
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...233楼...
来自：保密
发帖：25＋150
不让喝水的绝对是误导，长跑之后不能猛灌水是怕加重心脏负担的，但是绝对不是不可以喝水，夏天长跑脱水太可怕了。跑完了，小口小口含着喝水。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...234楼...
来自：保密
发帖：12＋994
参考一下孙红雷的速减过程：
ZZ：当年报考中央戏剧学院，孙红雷面临的第一道坎就是要在一个月内减去20斤的体重，此后，中戏操场上就出现了一个整日穿着减肥裤闷头跑步的身影。
　　孙红雷：“那个时候，中戏的老师都知道这么一个人了，说每天院里有一个疯子，每天跑三次，一次25圈一个小时，然后到花房蒸跳了500跳就出来了，每天也不跟谁说话。其实跑步是很枯燥的一项运动，中间几次要崩溃，就是想嚎啕大哭，瘫到地上不动，但是站着看一会那长春藤，看看那些学生，那些老师，我就挺过来了。我这么珍爱的东西我一定尽我最大的努力，哪怕死了我也争取到。”
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心无挂碍。
...235楼...
来自：保密
发帖：325＋13006
60天后才开始见效，然后几乎是1斤/天的速度迅速掉
很多人30-40天左右开始放弃。
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God bless us everyone
...236楼...
来自：保密
发帖：711＋5253
跑步不减肥的。。 很多人走走停停的坚持几个星期，就想减肥了，那也太可笑了
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正宗上海人，大气的上海人，反对一切地域歧视行为。
...237楼...
来自：保密
发帖：28＋1469
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知我者谓我心忧不知我者谓我何求
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
...238楼...
来自：保密
发帖：0＋276
啤酒肚 做仰卧半坐最有效果
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...239楼...
来自：保密
发帖：0＋4
坚持吧~吃方面糖份和油摄入量别太多~这2样东西是最容易囤积发胖的~糯米类的也别吃也是容易囤积很难消耗的东西~还有跑完后别马上休息走一会然后趁身体还热着的时候做仰卧起坐效果比较好~做上腹就是一般的方法~做下腹的话双腿放直了往上抬~2种都别做到位~做一半动作然后并老下去时别躺到底再往上做效果比较好~还有LZ多大了~如果过了30岁那是没20多岁快的~坚持吧~没效果不可能的~以前不运动的话2个月就算身体没变化脸肯定会小~而且体重不说明问题~肌肉组织的质量大于脂肪的~每多1公斤肌肉每天就会多消耗100卡路里~所以精的人长不胖~胖的人越来越胖就是这道理~要坚持啊LZ~以上都是我04年进健身房至今的心得....进去时我280斤21岁....现在170斤27岁.......还是那句话~贵在坚持~慢跑就可以了~不过最好还是有氧操~把烟戒掉的钱办张卡还有余来~还有MM看....麻痹起先是为了看MM才去跳操的....
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...240楼...
来自：保密
发帖：7＋192
要想瘦肚皮,就少吃饭,我减1个月拉,3尺1的腰围现在2尺8拉,每餐吃1两米饭再吃一点菜,少吃肉,晚上不吃或者少吃,晚上少喝水,少吃西瓜!
多运动,我基本上隔天游泳隔天篮球,无氧有氧轮流上.瘦的超快
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...241楼...
来自：保密
发帖：110＋4700
跑前20分钟力量练习，然后下去
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地道战、地雷战：幽默风趣，肾上腺激素狂飙；
活着：看懂活着，看懂中国人；
霸王别姬：艺术家的风骨和苦难人生
芙蓉镇：又革命啦
阳光灿烂的日子：挥洒的青春
...242楼...
来自：保密
发帖：15＋35
兄弟们，问一下左旋肉碱什么牌子的好？哪里买？几钱啊？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...243楼...
来自：保密
发帖：46＋718
从世界杯开打的时候开始跑，每晚40分钟，大约5KM，而且从前几天开始吃左旋肉碱，但是体重没什么变化唯一看到效果的是肩膀和颈椎不疼了速度，时间......等等这些还有什么要注意的吗？我想甩掉啤酒肚求达人指教
这个我有经验的，LZ节食了伐？如果你一天以40分钟5KM这种速度，而且不节食那么体重很难下来，而且说不定会上去。
减肥需要有氧运动没错，但是需要大肌群，长时间的有氧运动才可以。
而且脂肪分解还要有个时间，LZ坚持一般如果开始体重没下来，那么再坚持一个月就可以了··
碳酸饮料一定要少喝，高热量食物也要少！！
运动+节食才是减体重的王道
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&img src=\\\&http://img.album.pchome.net/54/67/19/68/27fc559ad92bf42b3c2e.JPG\\\\\\\&&
...244楼...
来自：保密
发帖：46＋719
要想瘦肚皮,就少吃饭,我减1个月拉,3尺1的腰围现在2尺8拉,每餐吃1两米饭再吃一点菜,少吃肉,晚上不吃或者少吃,晚上少喝水,少吃西瓜!多运动,我基本上隔天游泳隔天篮球,无氧有氧轮流上.瘦的超快
篮球 游泳基本上都是每小时消耗超过1000K的运动
游泳是1400K
篮球 1200K左右
跑步其实消耗不是很多，快跑才700K不到，慢跑500出头。
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...245楼...
来自：保密
发帖：46＋720
初始的话60天后才开始见效，然后几乎是1斤/天的速度迅速掉很多人30-40天左右开始放弃。
顶是这样的
是一个开始很慢后来加速的过程，坚持就好，类似术士的痛苦诅咒，随时间流逝威力倍增
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...246楼...
来自：保密
发帖：56＋1546
我2周减了8斤。。。。
现在无论怎么跑都减不掉了，杯具啊
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...247楼...
来自：保密
发帖：1＋305
LS可能是平台期，要坚持之前的方法，另多加一些运动，或是再少吃一点点。过了10天后再看一下。有的人平台期长达3个月呢。不过只要坚持 就一定可以瘦的。我现在下了平台期了，3天就轻了2斤
相信自己可以就是可以
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天上的云飞向哪里，怎么可以不留一丝痕迹，我多想忘记曾那么爱你，等待某天一切都云淡风轻
...248楼...
来自：保密
发帖：136＋2013
无论是对于增重还是减肥，跑步这种耐力训练是效果最差的，对此，重量训练是最好的 好耀眼啊~
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这世上没有人同情不够穷的人，只有人嫉妒不够富的人。
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作为半穷代表飘过不敢围观。。。
...249楼...
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首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
求助！坚持每晚跑步40分钟，为什么体重没有变化？
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