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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-19 10:14 标签： 跆拳道痛苦的劈叉视频
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跆拳道下劈腿怎么练 下劈动作图解教学
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　　跆拳道下劈腿又称为下压和劈腿，是跆拳道比赛中常用于进攻和反击对方进攻的腿法技术。对跆拳道习练者来说，劈腿动作是必学内容，但它对习练者的身体柔韧性要求比较高，因此不能操之过急。那到底如何练习下劈腿的动作，在练习中该掌握哪些要领呢？请看下文动作详解。　　下劈练习方法：　　实战姿势站立，身体重心移至左脚，右脚蹬地迅速屈膝上提（如图1），然后右腿伸直，右脚举过头顶，随即从头顶向前下方用力劈下（如图2），力达前脚掌或脚跟。劈腿动作完成后，右脚自然落地，还原成实战姿势。右势动作与左势动作相同，方向相反。　　下劈动作要点：　　右腿伸直时右脚应尽量上举，下劈时要迅速有力，劈过水平位置后，右腿应减少下劈力量。　　下劈动作要领：　　1.下劈与中国武术的正踢腿相似，区别在于下劈稍有一点转髋，并且踢腿向上时，要向上积极送髋，大小腿之间也可有一定的弯曲度。　　2.在下劈时，身体重心向前移。　　3.上提右腿时，右脚脚面不需要绷直，应自然放松，而下劈腿时要稍绷直。　　4.也可直接用前腿左腿、使用下劈，右腿进行跟步既随着身体重心向前移动而向前移动、。　　5.左脚应积极配合身体向前移动，调整好身体重心。　　6.在练习时，也多采用如武术中的外摆腿和里和腿的劈腿方法，只是在下落时是向前方劈下，分别称为外摆劈腿由内向外摆、和内摆劈腿有外向内摆、。　　7.在实际比赛中，自己使用下劈腿，对方往往会头部向后移动来躲避，此时有经验的运动员常常会在下劈时距离对方面部很近时，有一个向前的蹬踏动作，就好像腿长了一截似的，使对方躲闪不及而被击中面部，这要求使用者要有较好的柔韧性和控制腿的力量。　　8.用下劈腿主要攻击对方面部。　　下劈易犯错误与纠正：　　1.起腿高度不够。　　2.支撑腿没有积极配合身体向上和向前移动，"拖"在了后面。　　3.下劈时，为控制好身体重心而使重心向前压过多。　　4.上体过于后仰，使得下劈力量不足。　　在练好了基本的下劈动作之后，就可进行更高级的劈腿动作练习了，比如、或是还高级一点的。这些劈腿动作一旦运用得好，那么，在跆拳道比赛中战胜对手就容易多了。
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