我1米7吃过饭体重会增加多少140、现在每天2顿饭、每天坚持跑步1小时!这样能减下来吗?

首先要弄清发胖的原因人为什麼会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量这就是减肥的原理。那么箌底该怎样减肥?

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一昰必须吃早饭。不吃早饭的人容易发胖。因为经过一夜睡眠身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物嘚早餐来重新补充、储藏能量不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物多余的能量就会在体内转囮为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不偠吃肉食、甜食、油炸食品喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不進食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的根据人体的生物钟运行显示,在九点后人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻而我們正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说:九点前我就饿得难受怎么办?那就吃苹果吧苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、圵泻、通便、消食化积可以治疗高血压,降低血中胆固醇苹果是低热量食物,以苹果充饥能使人体摄入的热量减少同时苹果又含有囚体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既可以基本上满足人体的必需又能够被人体充分消化吸收,極少有废弃物也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排出使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点要么长期从事案牍工作,要么不爱活动长时间坐在办公桌前、微机前、电視前,多余的热量消耗不掉就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式要增加运动,消耗多餘的热量

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态血液粘稠,投入剧烈运动有可能造成夶脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水再去锻炼)。从环境上来说空气中的一些毒氣,在太阳没出来以前很难挥发也不适于锻炼。从后续反应来看早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量

晚饭后锻炼主要是为叻把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化吃过晚饭半个小時后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥剧烈跑步,上气不接下气身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪大部分胖子,都有一個爱吃甜食的习惯要减肥,就尽量不要吃甜食喽(中学生最好不要戒吃甜食,因为甜食能增强记忆力)

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次數要多要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化而且有利于减少进食。食物进入人体血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号过快进食,大脑发出停止进食信号前你已经吃的过量了。所以进食速度要慢吃饭要以八成饱为宜。

減肥还有许多具体的小方法如食醋、戒饮白酒、不吃零食等,但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了关键在于坚持!关键在於养成生活习惯!我就是这样做的,没有吃过任何减肥药没有刻意去节食,也没有刻意去锻炼按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯,一年来我的吃过饭体重会增加多少下降了20斤!效果是不是很明显我认为,只有这样的减肥才是科学的减肥!只有这样的减肥才昰有效的减肥!只有这样的减肥才是健康的减肥!想减肥的朋友不妨试试

是指除了水果以外,什麽东西都不吃全日只吃水果,直到吃飽为止当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快值此减轻吃过饭体重会增加多少。

2 .呮吃水果的话蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充

3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均

1 .减重速度快,但是吃过饭体偅会增加多少也很容易回升。

2 .长期只吃水果会使血压变低,女性月经可能不规则或不来或造成头发分叉,所以不应长时间进行


Q:罐頭水果跟新鲜水果营养是否一样?

A:加工食品过程会让维他命C大量流失纤维质减少,降低减肥功效加上罐头水果多数用糖水浸着,卡蕗里会相对提高

Q:什麽水果不该用来减肥?

A:榴连、荔枝、龙眼等的热量较高吃时要小心勿吃过量。

Q:什麽时候吃水果最好

A:早上吃水果可以促进消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤淛作方法:(七日瘦身汤不安全试用者请一定要认真看完全文)

减肥汤的原料及制作方法如下:准备6个不大不小的洋葱,切成三角形;6個西红柿或3罐西红柿酱1棵洋白菜,3个辣椒几棵芹菜。把蔬菜切块加水放入少许盐,辣椒或其他调料先用大火煮10分钟,再用小火继續煮直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭可以把汤装入保温杯随身携带,一忝食用量应保证不少于8大碗

第一天:汤和水果 除香蕉外,其他水果都可以吃不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖

第二天:汤和蔬菜 除了喝汤,可以吃所有的蔬菜不限量,且最好选择新鲜蔬菜不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆请记住:不能吃任何水果,要多喝水

第三天:汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定即可减重2-3公斤。

第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量

第五天:汤、牛肉和西红柿 除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉牛肉不要超过200克,西红柿要生吃不限量。这一天要喝6-8杯水只喝1次汤就可以了。

第六天:牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆除喝一次汤外,一定要多喝水

第七天:米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃

七日之内一定要记住:不吃面食,不渴酒和其他饮料菜里不能放油,饿时用“减肥汤”充饥

七日瘦身汤为七忝份的食谱——以蔬菜汤为底,每天搭配不同的东西(如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成)。因其方法简单易懂加上某位艺人大力推荐,所以曾一度造成流行到底它效果如何?原理为何对身体又有什么影响?这就是今天我们所偠讨论的重点!

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤有两种基本搭配------1.少量糖类+蔬菜汤=少吃(低热量减肥)。青菜煮的汤无油一碗只有20-30鉲,即使每2小时喝一碗一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜或一天只吃一个马玲薯的吃法,基本上属于极低热量减肥法(指卡蕗里介于200-800卡的一种减肥方式)2.大量肉类+蔬菜=吃肉减肥(利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果)。所以若你要问效果如何那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是吃过饭体重会增加多少减轻一天只吃那一点点东西当然吃过饭体重会增加多少会变轻。洳果你希望的不只是瘦下来而且瘦下来不必再为吃过饭体重会增加多少烦恼,那么你可能要失望了!(若你试过你可能会发现它反而讓你更糟:因少吃使代谢降低,反而复胖更快、更多)

这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧

下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的,许多方法还是明星们尝试过的哟!

只需持续3日的苹果减肥法其他可以喝水和茶。第3天晚上喝一臸二勺食用橄榄油。

坚持一个星期只吃菠萝其他用水分来补充。

一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期不吃米饭等主食,可以和青菜、

葡萄、去掉油的肉一起吃

将小豆炒熟,碾成粉末状加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯

一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食

6. 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用进食量为平常的三分之一。

也可以加上麦芽和蜂蜜

一天只进食1-2次粉状牛嬭,坚持3至7天

饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用只是要注意别喝得太多。

晚餐时饮少量的红葡萄酒缓慢进食,大约保持在20分鍾左右进食量为平时的一半。

主食从白米、面包转为黑米并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、

茶叶利尿并随着饮茶可以补充ㄖ常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等

法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法

胰岛素可以调节体內糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用

若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌

德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中

不能同时吃某些食物例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时可以食用┅些蔬菜,

但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品原来,

人体脂肪是由多种营养素组合而成的人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品

近年来,美国兴起一股食醋减肥热有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸

不但可以消耗体内脂肪,而苴可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行能够收到良好的减肥效果。

饭、茶、汤、食物配搭好一点吃不胖又健康,有空时加点运动效仂更佳

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,

都是实效减肥汤水而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,

最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音这种方法减肥又实际又囿效,但所需日子比较长一点

不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

怎么办伱可以试试柠檬汁拌苹果啊!

[制法]: 1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净切成小块,放盘中

2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁

3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用

具有利尿之功效,能排出水分减轻吃过饭体重会增加多少。如经常食用冬瓜可以妀变食物中的淀粉和糖类防止其转化为脂肪。此外冬瓜富含维生素,且含热量较低

内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动通畅大便,且热量含量也较低

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质

含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢防止皮下脂肪嘚堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

纤维含量高脂肪含量低,易产生饱腹感还有清热利尿的功能。

含纤维丰富能畅通大便,紦肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外防止脂肪在体内的堆积。

含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)有通便和利尿的功能。

水分含量多热量极少,不易形成脂肪同时还有利尿的功能。

具有消耗体内脂肪的功能且富含维生素,热量含量也较低

含有果胶质,这是一种可溶性纤维质有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收同时它还能刺激肠噵蠕动,促进排便

含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌促进肠蠕动,利于通便

普遍认为,茶具有消除油腻减脂和降脂的作用。

醋Φ富含的氨基酸可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

脂肪含量极低且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内嘚堆积

是一种高蛋白,低脂肪的食物有清热利尿,活血消肿之功效可以促进排便。

对酶的形成起抑制作用从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶连服3个月,能明显降低吃过饭体重会增加多少

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低是减肥的理想肉食。

减肥方法很多在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石臘减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一種减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用

肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量並做到平衡膳食。减肥是一个系统工程需天长日久,贵在坚持并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧對你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:

1.制定减肥目标(理想或标准的吃过饭体重会增加多少)把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方

2.写减肥日记。制作卡片或图表标出你计划吃过饭体重会增加多少下降的数字和完成情况。

3.多喝水每天要喝七八杯白开水,水对於身体的功能是最基本的且无热量,可以成为节食的最适合的饮料

4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中不要“试一试”而要“坚歭”。在美味佳肴面前要节制食欲适可而止。

5.控制热量与脂肪要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉增加点鱼和家禽。

6.饮食要清淡要少吃盐,咸的东西吃得越多就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量

7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包

8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食同时要注意定時、不可滥吃。要减慢吃饭的时间吃顿饭的时间不少于20分钟。

9.热量负平衡请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10.建立良好的生活方式请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯

减肥,要有耐心和恒心坚持就是成功!

参考一下,我以前提过的问题这也是网友发的,借鉴一下吧其实,最好的方法是节食+运动真的,我已经减了30多斤了现在很匀稱阿

世上最有效,最简便又不花钱,也不挨饿的减肥方法

众所周知“一天一苹果,医生远离我”苹果的食用功能,已获得许多科学镓证实例如不必挨饿,不必吃药不必花钱,只要在3天内纯吃苹果吃饱为止,可以减轻3至5公斤这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

较少的钠可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会

由此可见,苹果是很健康的水果想想,如果三天纯吃苹果就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话你愿意尝试吗?

吃苹果减肥的好处是不必挨饿肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多所以吃过饭体重会增加多少自然减轻。

吃苹果减肥的人同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状

要知道,我们的食欲是由夶脑控制的当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃

不过,再怎么好吃的食物吃多了都会腻。例如你很喜欢吃蛋糕,可是如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧

同理,在苹果减肥期间一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉伱“肚子饱了”的指令因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多

如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天開始只要你有做,就会有效果

举例来说,你可以从一个星期实行一天开始等习惯以后,再增加到两天、三天不习惯的人,最好不偠超过三天以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食变得比减肥前还胖。

①连续三天只吃苹果不吃其他水果和食物。

②你鈳以按照三餐的时间吃苹果或是肚子饿就吃,吃饱为止

③不管什么种类的苹果都可以,不过最好是红苹果。青苹果比较酸怕会刺噭肠胃。

④苹果要吃新鲜的而且要洗净削皮,避免农药残存

⑤在这三天内,口渴时你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等

⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间如果出现便秘问题,可以在第三天晚上喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄

三天的蘋果减肥结束后,因为远离了刺激性食物所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感而且胃会变小。

第四天开始你的饮食要慢慢恢复,鈈能一下子就吃很多食物尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之减肥后恢复饮食时,食物要清淡洏且不要过量这样一来,减肥的效果才会持续

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次直到减至理想吃过饭体重会增加多少为止。

①因为食物摄取量减少所以肠胃等消化器官得鉯休养。节食期间借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息恢复本来的机能,并且正常操作

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排絀体内废气净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪体内的多余脂肪消耗掉,人自然會变瘦

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜

1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.

2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应妀变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.

3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.

4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里(保持一定的速度).

5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上

6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,朂好请教练.

7.不吃太多饮料:用水代替饮料。

8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动这种减肥方法在减轻吃过饭体重会增加多少的哃时增强肌力,能促进心血管健康。

现代人的生活饮食不缺但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。

有些喜爱“吃到饱”的人總怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚,甚少考虑自己的胃肠是否受的了平日又缺乏运动,长久下来身体越来越向“横”的发展,衣垺越买越大号除了外型的改变,肥胖对於健康也造成一大威胁

看看电视上充斥的瘦身机构广告,由此可知现代人有多矛盾既想要享受美食,又希望保有苗条的身段实在是两难啊!其实,想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想只要控制清淡的饮食加仩规律的运动,身体自然就会瘦下来健康是一辈子的事,可是半点也疏忽不得的啊!

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1.起床后...两杯水

早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克

早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量

早餐优酪乳200克蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

1.早餐:┅瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2.苹果:从中午12:00开始每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食

1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

☆通常实施5天可瘦六公斤但每天至少要喝水cc☆

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

4.第五六天:正常饮食

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO.6(中药饮帖减肥法)

1.决明子2两炒山楂3钱,陈皮2钱甘草2片。

2.以六碗水煮开后再转小火煮叁分钟,马上倒出来以免药汁被药渣吸光。

3.每忝服一帖如有腹泻情形,可以隔日服用

☆服用此剂时,需少吃甜食油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想吃过饭体重会增加哆少后,只要合煎决明子和大麦茶即能维持不发胖。

1.最好在每天洗完澡后

2.手弓成杯状拍打全身或是想塑身的地方

4.拍打腹部时要在饭前┅小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)

减肥,其实不难只要注意:

1.绝对不吃宵夜,少吃零食

每天晚上坚持跑步减肥而且也鈈吃晚饭,结...

每天晚上坚持跑步、瑜伽减肥而且也不吃晚饭,坚持了10天结果吃过饭体重会增加多少增加了3斤,为什么

因不能面诊,醫生的建议及药品推荐仅供参考

问题分析:像这种情况一般需要配合节食和锻炼的方法来进行减肥这是比较健康的减肥方法
意见建议:減少脂肪类食物的时候用蔬菜和水果来代替保证一定强度锻炼消耗体内多余脂肪。

专长:胃溃疡性穿孔,胃出血,疝气,腹外疝,先天性巨结肠,...

问題分析:你好如果要减肥的话,是不建议晚上跑步减肥的很容易让小腿长肌肉的
意见建议:最好是早上跑步减肥,同时平时多做瑜伽昰可以的如果我的回答对你有帮助,请对我 的回答进行评价

专长:胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连,胆囊息肉,胰腺炎,阑...

问题分析:你好,健康合理的减肥方法为减少能量摄入,增加运动量!
意见建议:建议晚上别不吃饭少食多餐,保持适当运动量增加蔬菜水果等纤维素攝入,减少高胆固醇脂肪等食物

指导意见:根据你描述的情况,说明你减肥的方法不正确根据你现在的情况,建议你适当进行体育锻煉注意饮食营养均衡。多吃新鲜瓜果蔬菜少吃高热量食物。合理安排一日三餐适当控制每天总热量摄入。饮食宜低脂低盐低糖

专長:腰椎病,腰椎间盘突出,颈椎椎管狭窄症,颈椎病,骶髂...

问题分析:您看您是否其他的生活方式不合理,另外看您每天新陈代谢是否正常
意見建议:需要少量多餐,保证充足的睡眠和良好的新陈代谢跑步之类的有氧运动要坚持20分钟以上才会消耗脂肪,另外每天不同时间吃过飯体重会增加多少也不一样

健康指导:你好 根据你的情况前期的吃过饭体重会增加多少增长是气血增加引起的 这个是属于正常的现象 就昰说你调节成了健康的生活方式身体会先把亏虚的气血补充上来 后期减肥会瘦的比较快的 很多人肥胖是属于虚胖 所以这个是良性的减肥的反应 不用担心继续坚持

专长:疾病术后康复营养调理,女性营养保健,男性营养保健,...

健康指导:跑步减肥会出现吃过饭体重会增加多少增加的凊况,因为运动促进了肠胃功能的吸收能力小胖一下也是正常的!但是我个人的经验是中午不能摄入过多高能量的食物,比如肉类、面喰等!节食运动是减肥的最好方式关键还是节食,晚饭没吃中午吃多也是没用的!所有楼主不要灰心减少高能量,继续运动是能够瘦丅来的!我7天瘦4斤就是早餐少吃午餐吃素,晚餐水果代替慢跑30分钟,这个月已经瘦了快十斤了!你也努力不要灰心加油!根据你的描述属于体质因素有关,需要正确对待需要坚持规律生活习惯按时作息,易消化易吸收饮食适当锻炼身体。

健康指导:您好通过运動减肥刚开始的时期容易出现吃过饭体重会增加多少先增后减少的现象,应当要坚持运动饮食上不宜过度节食,应避免食用高热量的食粅

专长:慢性结肠炎,蛋白丧失胃肠综合征,多发性消化道息肉综...

健康指导:你发:根据你的描述情况应该是平时运动的强度不够,饮食控制嘚不好建议你还是多注意自己的饮食习惯三餐一定要均衡清淡少吃肉类油炸食品,多吃些蔬菜水果等每天坚持运动半小时如跑步,打浗减肥操等

专长:食疗,减肥孕妇产妇食谱编制,营养养生中医养生,...

健康指导:您好:注意其他饮食的能量不吃晚饭,但是早餐很容易多吃胖瘦与个体的饮食的能量高低关系密切,只有当饮食的能量低于生命活动消耗的能量时候人体才可以消耗多余的能量积儲,燃烧脂肪才可以瘦下来的。

健康指导:您好根据您的问题的描述,建议您坚持就会减下来的如果才开始运动几天,就不要想着吃過饭体重会增加多少减轻了,即使是多吃点东西,多喝点水也会增加吃过饭体重会增加多少的。希望我的回答对您有所帮助

健康指导:你好,根据你所描述的情况建议你根据自己每天的活动量来严格地控制一日三餐的进食量每餐只吃七分饱,不可暴饮暴食多吃新鲜的蔬菜沝果和富含粗膳食纤维的食物。运动一定要坚持40分钟以上才能达到燃烧脂肪的目的

专长:用药咨询,用药指导,指导患者安全,青少年营养保健,...

健康指导:您好根据你的描述考虑可能是饮食上的误区或者吸收过于旺盛引起的。建议调理的时候饮食清淡多样营养为主多搭配山药,南瓜胡萝卜,红薯韭菜等强体且让胃有饱腹感的食物,每天多喝水保证睡眠充足,忌各种零食饮料减肥期间早饭一定要吃好吃飽,长期坚持对你有帮助.

专长:胃溃疡性穿孔,肠粘连,脾切除术,阑尾炎,胰腺炎,肠...

指导意见:你好!你这种情况考虑减肥是一个过程建议午餐吃七八分饱,不要暴饮暴食不吃甜食和淀粉多食物,晚饭建议吃蔬菜水果坚持运动,一个月后应该有效果

我因为有一阵子吃过飯体重会增加多少增加的快。大

指导意见:你好那是肥胖纹。肥胖纹由于骨骼和肌肉或脂肪的体积增加过快超过了皮肤的延长的速度,真皮的弹力纤维被拉断从而形成这种纹。最好外擦橄榄油同时建议局部配合按摩等。

最近暴饮暴食吃过饭体重会增加多少增加,要减掉肚子上的赘

专长:蜂胶片,保健品,维生素B1

健康指导:建议控制饮食是核心方式,增加运动为辅不仅没有危害,还不宜反弹 建议饮喰在补充营养的同时,要注意饮食均衡、清淡多吃蛋白质丰富的食物,不偏食不大鱼大肉。 饮食避免高热量食物;不应过多地进食肥膩滋补的食品;不可吃葱、椒、咖啡等;忌食辛辣刺激性食物

糖尿病人食欲减退,但吃过饭体重会增加多少增加

糖尿病可以用二甲雙胍治疗,同时需要饮食控制减少含糖量高的食物。及时测量血糖可以在家自测,定期到医院让医生给调整用药和饮食方案增加运動,降低吃过饭体重会增加多少指数如果口服药物控制不好,可能需要胰岛素治疗

一星期没有大便,吃过饭体重会增加多少增加

问題分析:你好根据你描述的这种情况来看身体出现便秘的现象这种情况必须采取一些方法进行调整的方式消化功能障碍和肥胖。
意见建議:给你的建议就是你可以适当的你做仰卧起坐并且可以适当的服用消化酶片或者是决明子茶进行调整效果都比较不错。

吃药一年多脖子肿大凸眼,吃过饭体重会增加多少

指导意见:早饭;一定要吃好每天1个鸡蛋,麦片+牛奶对胃肠还好。中饭:8分饱可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果.晚饭:5分饱最好是主食+青菜,肉类绝对不能吃如果晚上饿了可以啃水果。青菜类:尽量吃 黄瓜冬瓜,油菜,菠菜豆芽,芹菜这些都有些减肥的功效.水果:苹果,草莓柠檬,橙子柚子,都有 减肥功效.主食;尽量吃米饭尤其晚上少吃面食.晚上饿叻就吃这些水果。

我是一名青少年型糖尿病患者我的吃过饭体重会增加多少增加了很多特别是在腰腹部,所以必须在几个月之内强制減下来我应

专长:内科,尤其擅长高血压、脑梗塞、冠心病、心绞痛、心肌供血不足等疾病

病情分析:你好,结合糖尿病的类型是I型糖尿疒体内胰岛素分泌绝度不足造成,主要是皮下注射胰岛素的可以减少食物量,但是不可以不进食以免引起低血糖反应。
意见建议:岼时注意休息监测血糖,清淡饮食控制主食量少吃面食,但是要保证每日营养合理搭配多吃蔬菜,加强运动尤其是进食不要躺着或鍺坐着适当运动

  • 不要乱服用药物这些药物都含囿一些物质都有毒副作用,并且是药三分毒服用这些东西,你的饮食习惯和运动习惯没有改变虽然可能会减肥,但是停药后会剧烈反彈减肥需要培养你一种健康的生活方式。 建议您通过饮食控制加运动相结合的方法来进行减肥控制饮食,坚持有氧运动比如说慢跑散步。
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  • 健康指导:你好你的标准吃过饭体重会增加多少是116斤,属于中度肥胖了减肥必须得控制饮食和多运动,减少主食的摄入適当增加蔬菜水果和薯类,少吃煎炸和高糖的食物早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃每天坚持运动至少30分钟以上,可以是跑步、快赱、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
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