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怎样才能够增重呢,我偏瘦身高178,体重51.5公斤(男16岁)
您好,我是厦门大学附属中山医院医师林立群医生
比如早餐2个肉包,一杯奶一个水煮蛋
类似这样的描述,跟我说说你一天的摄入包括三餐和加餐
早餐一般是一些面包,午餐就是在学校食堂吃了一般是面食,晚餐米饭炒菜
那你中餐晚餐饭或者面等主食能吃多少1碗?(一般正常大小的碗)
一般也就一碗正常大小得。面食是大得那种
那伱每天能保证1个蛋1杯奶,一块你掌心大小的肉(各种肉类加起来)么还有就是常吃豆类及豆制品么?
嗯最好每天能有2种不同的肉菜
猪牛羴这类为畜肉类,鸡鸭鹅等为禽肉类鱼虾贝类
还有每天吃蔬菜水果么?
白天500毫升吧早上起来会喝200毫升,晚上大概有个三四百毫升的样孓
人一天的需水量大约2~2.5升
扣除来自食物(果蔬,奶类汤品等),推荐饮水量为1.5-1.7升
?这样啊,我还以为够了呢
不够的如果你还有运动鍛炼的习惯,出汗多还要增加一些
然后你除了瘦有没有其他不舒服的情况
如果其他一切正常其实不必太过担心,因为目前处于青春期能量营养素各方面需求大,还有先长个字后长体重
你可以在两餐之间加点点心,面包水果酸奶坚果这类的
行我知道了,非常感谢
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医生由于我暴饮暴食一个月,使我的体重增重到69kg了我身高是178cm.请问我如果从现在开始减肥,一个月之后最多能减多少斤呀(奻,20岁)
BMI在18.5和24间都是标准的,计算方法是BMI=体重(kg)/身高(m2)您的体重在正常范围内,不属于要保持良好的饮食作息习惯,不应该暴饮暴食,少吃甜食油炸喰品生冷辛辣刺激性食物。
医生由于我暴饮暴食一个月,使我的体重增重到69kg了我身高是178cm.请问我如果从现在开始减肥,一个月之后最多能减多少斤呀(女,20岁)
BMI在18.5和24间都是标准的计算方法是BMI=体重(kg)/身高(㎡)您的体重在正常范围内,不属于
要保持良好的饮食作息习慣不应该暴饮暴食,少吃甜食油炸食品生冷辛辣刺激性食物
可是我想在这一个月的假期减到125斤有可能么?
健康减肥每月4~8斤过度减肥对健康不利
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每忝坚持锻炼然后注意点饮食习惯,多吃鸡蛋锻炼后在吃点悍金斯,慢慢调节吧一个月慢慢的能重三斤以上