钟妍老师第6期姿势结构体式治疗1年期私教课程招生已结束课程链接：&钟妍老师新疆乌市瑜伽私教评估和治疗方法3日工作坊2015年6月26至28已结束.cn/s/blog_51a2ceee.html钟妍老师张鹤老师合作瑜伽工作----遇见适合你的瑜伽练习已结束.cn/s/blog_51a2cem4.html&李哲老师南宁站瑜伽解剖学基础框架工作坊已结束&&李哲老师武汉站脊柱功能深度课程工作坊已结束
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第33届Iyengar瑜伽学院院庆活动和我一起走进浦那Iyengar瑜伽学院
写在8月20日
今天是我儿子六岁的生日，那就意味着6年前的这个日子我生了我儿子----
一个瑜伽动作解决你O型腿的烦恼
&在大街上随处可见O型腿的人群，特别是比较瘦的或者年龄大的女性尤为明显，那么什么是O型腿？O型腿是什么原因造成的呢？如何借助自己的力量改变难看的O型腿呢？
骨与骨的连接形成关节，能使骨骼产生屈伸收展等运动。
关节分为不可动关节和可动关节。
钟妍老师姿势动觉ASAP私教课程除了在梵美丽武汉工作室进行的1年期私教课程以外，其体系中的5个模块都可以分别作为单独的工作坊进行推广。
5个模块中前三个模块将于2016年推出合作工作坊。
为了更加方便更多地区的同学了解和学习钟妍老师姿势动觉ASAP私教课程，现在招募工作坊合作招生者。
合作招生者条件要求：
方法综述：
钟妍老师姿势动觉ASAP私教课程体系是钟妍老师采用以筋膜链理论和SFMA（选择性功能动作评估）为基础的静态姿势、动态动作评估体系，纠正方法以筋膜松解，瑜伽，普拉提，功能训练方法为依托，纠正目的是找到针对姿势和动作模式错误引起的久治不愈慢性疼痛的纠正方法，帮助个体以姿势动作为媒介对当下自身的状态保持一种自察/自省/自我纠偏的觉知状态产生的自我修正行为和自我修复能力。
2016年钟妍老师1年私教课程
仅收10名学生
考核通过可以用梵美丽的品牌
赤裸裸的盗用！兰思琪，何许人也，我辛辛苦苦从2008年至2010年带出的学生，有好事者可以看看我当时的博客。自从学习了艾扬格认证课程后从来没有跟我联系过，请教过，学习过，如今已经是艾扬格认证老师的你怎么干出这样的事情：你用来宣传你自己课程的内容为什么全部是用我的，而且这些内容都是2012年以后我1年私教体系中的内容，你没跟我学过呀，如果你觉得我写的不错，你至少重新做过，不能这样拿来就用吧，但是图片的案例你做的吗，不能这样全盘照搬的，难道你教别人私教，你没有自己的私教案例吗？难道艾扬格认证老师的水准如此，我真的不理解也想不通！赶紧改了吧，人在做，天在看，你自称瑜伽人，总是要有些瑜伽精神的！
课程时间：2015年11月28至
肌肉的收缩可以产生运动、控制运动、稳定关节、维持姿势。那么在肌肉收缩发生动作时如何避免损伤？首先从肌纤维的类型和作用谈起。
骨骼肌的纤维分为三种
在从事瑜伽行业之前，我跟许多同龄人的经历大致相同，上大学、工作，读MBA，在北京这个城市一方面享受着大城市带给我的优越感，另一方面为在这个城市中获得属于自己的一席之地努力奋斗着。&在这个过程中，我拥有了房子、车子，还有令人羡慕的工作，但是我的健康渐渐出现了问题。医生对此只有一个说法，要想根本解决现在身体出现的问题，就必须调整生活方式，注意休息，注意放松，让自己调整状态，否则体质会越来远差。&从05年决定卖掉房子经营属于自己的瑜伽馆开始，过程中经历因为热爱瑜伽放弃经营瑜伽馆，2次赴印度学习Iyengar瑜伽，到今天做一名纯粹的瑜伽人，已经渡过了整整6年的时光。
在我的瑜伽馆2周年店庆中祈祷祝福。瑜伽馆经营虽然失败了，但是我的瑜伽之路并没有就此结束。Sincere praying on the 2 yearscelebration of my yoga centerFailure in the yoga centeroperationHowever never stop my yogajournal
因为瑜伽，我放弃财富，因为瑜伽，我享受学习的孤单和快乐，因为瑜伽，我挑战内心恐惧，在36岁的年龄孕育收获我的宝贝，成为母亲。就这样瑜伽成为我生活中不可分割的一部分。过程中就金钱角度来看损失了很多，但是收获的东西却无法以金钱衡量。对此我无怨无悔。怀孕生产的过程，也是一次难得的自我瑜伽实践过程。正确有效的瑜伽练习方法可以帮助女性朋友做好孕前准备，度过孕期不适，获得产后恢复。The process ofpregnant and birth giving is a unique process of yoga practiceexperience&
祖宾老师是那个将我引向正确瑜伽道路的指路人；2次赴印度学习Iyengar瑜伽让我更直观的感受Iyengar瑜伽的技术特点，瑜伽经典、解剖和身体运作方面的知识使我更加深入的探索着身体的奥秘，当我把这些知识运用在我的体式练习当中时，知识变成了智慧，而这种智慧也开始延伸至生活中的方方面面。个月的学习时光。ZubinSir is the person who guild me the right way onyoga&
我的瑜伽实践首先是从解决自己身体上的问题和疼痛开始。从小的体弱多病使得我的体质非常不好，其次是先天并不明显的长短腿造成骨盆倾斜的状态再加上业余舞蹈练习和表演让我倍受下背部疼痛的困扰。当然在开始我的正确瑜伽之路之前，我也走了不少弯路。那个时候错误的瑜伽认知和练习方式更加加剧了我身体上的问题。这也是我为什么会选择Iyengar瑜伽作为自己瑜伽学习的方向和内容的原因。通过Iyengar瑜伽规律的练习，先是困扰自己多年的疼痛缓解了，其实是体质有所改观，比起以前孱弱纤瘦的我，开始变得结实匀称，富有力量了。所以，我的实践是我教授的基础，我的身体状态让我更加关注瑜伽对于身体的纠正和治疗。就像Iyengar大师所说的健康和安宁是瑜伽的开始。
在瑜伽学习和习练以及教授的过程中，由于自己的教育背景和英语能力，阅读和翻译大量Iyengar瑜伽和以及身体解剖方式的英文资料，这对我更深一步了解瑜伽的内涵和身体的运行规律有了这方面的优势。同时发挥自己在MBA学习和咨询公司工作获得的逻辑思维和结构思维能力，将自己学到的知识和体验到的感受以较为系统、结构的方式呈现给大家。通过提炼总结做出的PPT应用于教学和培训当中。期间发布大量的文章让更多的人通过阅读文章了解身体的运行奥秘和瑜伽的作用机理。在多个城市举办Iyengar瑜伽免费讲座宣传科学认知身体，正确习练瑜伽的理念。
教授瑜伽的过程也是自我的学习过程。通过接触不同类型的身体，了解不同人群的特点，让我获得更多实践机会。感谢曾经的学员们！The teaching experience is alsolearning processPractice more by touching differentbody and knowing different people
一直以来我不断强调健康始于正确的姿势姿态。我们会发现即便是简单的站立和坐姿，很难改变以前错误的习惯。这个时候再理解体式的内涵时，就会发现体式不仅仅是瑜伽练习的组成内容，体式发展的能力会帮助我们建立获得健康的良好习惯。瑜伽唤醒我们的身体。这个时候瑜伽体式的练习就会延伸至生活的方方面面成为我们的生活方式。
你的身体就是你最好的老师，你的身体就是你成长道路上的指路灯.当我们穿越身体物理层面的虚弱无力，生理层面的混乱失调，以前所未有的坚韧和稳定承托起我们早已不堪重负的心灵时，相信我，大师所感受到的智慧和喜悦，你我终究能够到达！我也真诚的邀请你们，所有热爱瑜伽的朋友，来吧，让我们共同开启身体的智慧大门，感受坚强信念中的飞跃！Your body is the best teacher foryouYourbody is the guild light on your yoga pathWhen wecan overcome the weakness of the physicalbody,preventthe disorder of the physiological body,thus wecan support our inner center which is fragile and overrated underthe pressure in our modern life with firm and stable strength whichwe never thoughtAt thattime I believe you and I can reach the wisdom and joy which willlight on our life.&
1）瑜伽学习道路上的困惑.cn/s/blog_51a2ce.html2）结构性长短腿.cn/s/blog_51a2ce7901015elc.html&3）身心疾病&.cn/s/blog_51a2ce7901015gun.html4）大脚趾打开了，小脚趾呢？.cn/s/blog_51a2ce.html5）带着觉知行动.cn/s/blog_51a2ce7901015kdp.html6）平衡即瑜伽.cn/s/blog_51a2ce7901015mtc.html7）个性化的身体VS集中化的授课.cn/s/blog_51a2cec.html8）受伤后带来的警示.cn/s/blog_51a2ce7901015qak.html9）生孩子带来的改变.cn/s/blog_51a2ce.html9）给你的脊柱拍个照.cn/s/blog_51a2ceta.html10）你的脊柱练成一根棍了吗？.cn/s/blog_51a2cew.html体式首字母分类
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中文名： 你可以不吃药-瑜伽自然疗法
作者：（印）希瓦难陀 著，池如镜，李匡正 等译&
出 版 社：陕西师范大学出版社
出版时间：&
语言: 简体中文
你可以不吃药-瑜伽自然疗法 简介:
你可以不吃药-瑜伽自然疗法 内容简介：
《你可以不吃药-自然疗法》本书中，你可以学到古老瑜伽在20世纪最伟大的传承者希瓦难陀大师的自然治疗法，仅仅通过清洗肠胃、鼻腔和学习一些简单的瑜伽体位，就足以令你远离医院，得享健康。&
《你可以不吃药-瑜伽自然疗法》是希瓦难陀大师综合传统的瑜伽生理学、病理学与当代的医学理论，并结合自己30余年的临床经验写成，崇尚以自然的生活方式恢复人体平衡和健康，不用药物，让心灵回归自我，身体回归自然。
《你可以不吃药-瑜伽自然疗法》被引进后，我们为原书插入了大量的插图和图解，以方便读者理解和练习。总之，如果您对药物、手术都存有怀疑和畏惧心理的话，本书所介绍的瑜伽自然疗法定会令您受益匪浅。&
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版权所有 Gzip enabled印度瑜伽的断食疗法咋样
来源：搜狐健康
　　印度瑜伽的断食疗法，是一种古老而确具实效的科学方法。瑜伽士在一段期间，停止一切营养补给，使体内的病细胞无法生存，而后由体液把这些崩溃的病细胞、毒素以及日积月累的腐败的宿便一同排泄出去。同时，依靠人体本能的治病作用，制造出新生细胞，因而身体得到全面的维护，重建身心的健康。
　　为何要进行断食
　　人类由于饮食过量，胃填满了未消化、发酵及不自然的食物，还吃进防腐剂、色素、香料等化学物品，吸入工厂、汽车的废气，服用大量药物，加上抽烟、喝酒，都增加很多有害的毒素。而人体中又有许多废物，如粪便、尿、汗及从肺排出的废气，其中以粪便危害最大，常常成为宿便堵塞大肠、结肠。人们由于紧张、情绪低落、恐惧、憎恨，身内腺体会制造强烈的荷尔蒙、酵素，使身体更加紧张。这些有毒的废物，很多是附在细胞、器官、腺体、血管上和血液中，不容易排除。只有用断食的方法，才能进行体内大扫除。动物生来就有断食治病的本能，猫、狗一不舒服，便会自动断食，让身体发挥自然能力，把病治好。但人类由于长期追求物质享受，久而久之，便忘了与生俱来的本能。
　　断食的优势
　　断食对健身治病大有好处，真可说妙用无穷。根据瑜伽士历来的经验，断食对循环系统诸如心脏病、高血压、动脉硬化等疾病有效，因为可以减少心脏的沉重负荷，消除血管内脂肪阻塞的现象；由于断食可以改变体质，因此对气喘病、感冒、各种慢性皮肤病、过敏性疾病、低血压症、痔疮、夜尿症等亦有很大疗效；由于断食可以彻底清洁消化系统，一般人只能吸收食物营养的百分之三十五，但断食后的人营养吸收率则可达百分之八十五，所以对各种肠胃系统的疾病也有良好的疗效；此外，可以增加对细菌病毒的抵抗力，改善身体代谢机能，减轻神经系统的毛病，作到保健或预防疾病。每年断食一星期，甚至可以预防癌症。断食还可以使心智清醒，感官敏锐，记忆力增进。
　　瑜伽士实行断食，不只为了使身体健康，更重要的是提升他们的心智到更高的意识境界。在印度，断食的梵文之意，就是“保持最接近最高意识”。数千年来，印度圣哲先贤都经过长期的断食而得到无上的智慧和心智力量。因为在断食期间，特别纯净的血液清洗大脑并给它以极大的精力时是专注于更高心灵努力的最好时候，此时大脑极度清晰，静坐都比平时延长时间，进步十分显著。据说释迦牟尼佛陀时常断食而达到更高的意识境界，在他最长的断食之后，他得到了开悟。
　　几千年以来，人们已感觉到月亮的盈缺对人体有很大的影响。一些科学家认为，在满月和新月的前后三天，月球的引力将我们身体的水分向上吸到脑部。大脑里这些多余的水份扰乱了脑的功能，产生了许多心理上和身体上的征兆，最普遍的现象就是焦虑不安、易怒、情绪亢进及行为怪异。亦有科学家认为，月亮会影响气压，气压又会影响血压和腺体，而结果影响了人的情绪。
　　为此，瑜伽行者选择新月和满月的前三天断食，因为这时情绪的骚扰已经开始了，在我们身心受到影响之前，便先抵制住它。
　　如何进行断食
　　断食必须稳步进行，不能突然一下子就做，可先进行36小时的断食。这种短期的断食应在前一天晚上晚饭后开始，持续到第二天晚上，而在下一天早餐结束。第一次断食，如果你喜欢，可吃水果及喝牛奶，第二次断食或许你可以只吃水果，再下一次只喝橘子汁或柠檬汁，然后只喝水，最后连水也不喝。如此就会逐渐轻易地适应断食。体弱或病重的人，不应实行完全的断食，可在午饭后作半断食，直到第二天早上，计十个月断四次。或者断食时可以果汁或牛奶、吃水果或绿叶蔬菜，不吃米饭和非素食物。孕妇则不应断食。在断食期间要有充分的运动，到空气新鲜的地方散步、深呼吸。如此可刺激血液循环和加速体内废物的排除；而深呼吸可增加更多的活力。
　　在开始断食时，断食者的身体充满了开始要排泄出去和等待着排泄出去的毒素，因此最初可能感到身体软弱。对此种现象不必担心，这是断食在发生作用的现象，也就是说长久阻塞在体内的毒素及废物都被溶解到血液中准备排泄出去。此时舌头上可能会覆盖一层白色的东西，这是另一种清洁过程在进行，即整个黏膜内部被清除掉的废物和细菌从肠胃上升到舌头的一种现象。切勿因上述现象而影响你断食的信心和决心。必须经得住吃的诱惑，否则断食就会前功尽弃了。经过几次断食之后，身体将更纯净，在断食期间就不会再有上述感觉，可能一点也不会感到饥饿，将感觉到从未有过的强壮和舒服，并发现你的思想和工作能力不但没有减低，反而大大增加。
　　断食之后如何进食
　　断食之后已经使身体整个系统得到休息和净化，如果我们又马上塞了一大堆粗腻的食物到胃里，又使胃胀大负荷过重，就会断送了断食的好处。所以，在断食之后的第二天早上日出之后，先喝一杯柠檬汁，不要太浓，加一点盐，亦可再加一点蜂蜜或红糖。柠檬是酸性的身体洗净剂，可以冲淡断食期间体内组织所清除出来的黏液，将它们溶解而使其容易排出体外。然后像平时一样做静坐和瑜伽动作。在吃早餐之前，最好慢慢吞下一根或半根香蕉，不要咀嚼，把香蕉咬成小块整个吞下去，它可以很容易地滑进喉咙里。未经咀嚼的香蕉有如海绵，将肠胃里所有毒素都吸收并顺利地排出体外。可能的话，等待半小时，使香蕉有充分时间吸收身体内的毒素，然后再吃早餐。
　　断食后的第一餐要吃容易消化的食物，多吃水果或新鲜蔬菜，如此可以溶解洗净消化系中的毒素。富纤维的蔬菜好象一把扫帚，而水果提供水份，可以真正帮助清扫消化道。这一餐的食物愈容易消化吸收，则愈容易愈有效地把肠胃里的黏液和毒素排出。断食第二天好好洗一次澡，把皮肤毛孔排出的所有毒素全部清洗干净。
　　在这里值得一提的是，想要减轻体重而断食，并不会有太大的成效。如果一个人知道供给身体所需要的食物，并且能适当地咀嚼食物，那么他便能很容易地控制饮食过量的习惯，不会发胖。节制饮食并非指断食。每个月最好至多断食一次。当季节转换的时候，第三个月连续断食三天是非常重要的，因为在气候改变的季节里，特别容易生病。
(责任编辑：樊立涛)
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