动感单车，慢跑和椭圆机和单车哪个对膝盖伤害小，哪个最伤膝盖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-17 10:41 标签： 椭圆机和单车哪个对膝盖伤害小

楼主读书时喜欢打篮球伤了半朤板，现在跑步总是不太好想转投动感单车，但是也看到两种说法一是说对膝盖影响很小，一是说也伤膝盖求专业解释，谢谢

推荐一个特别管用的瘦腿方法——跑步机小坡度快走（之前一个私教朋友分享给我亲测有效）

1.跑步机开小斜坡（不用太高，2-3有坡度感即可）

2.跑带速率维持在个人行走的朂大速率（Xkm/h=小跑速率X-0.5km/h=行走最大速率）

3.快步走时膝盖绷直，后脚掌先着地再带动整个脚掌着地双臂在身体两侧，注意摆臂

4.每次至少持续30mins训练完进行拉伸

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