“宽距俯卧撑怎么做”都有哪些效果看完你就能知道!
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1. 面朝下俯撑在地板上身体挺直,腹部收紧脚尖着地。手臂伸直支撑身体双手间距比肩略宽。这是动作的起始位置 2. 保持身体挺直,慢慢弯曲手臂使身体下降同时吸气。直至胸部接近地面 3. 然后快速伸直手臂,将身体撑回起始位置同时呼气。在顶端稍适停留再进行下一次动作。 4. 以上是一次完整動作重复动作至推荐次数。