卵巢保养瑜伽动作【梓芯】

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-17 01:04 标签：

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　　卵巢是女人的重要器官卵巢得好，可以使面部细腻光滑有弹性朐促进生殖，调节内分泌延缓衰老。卵巢保养的方法很多小编推荐大家常做瑜伽，那么哪些瑜伽动作能保养卵巢呢接下来为大家详细介绍，供大家参考

　　三大瑜伽动作能保养卵巢

　　1、束角式坐于地面，左手抓左脚腕将左腳放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿

　　2、吸气，腰背舒展呼气，双手抱小腿贴近胸部小腿尽量平行地面。

　　3、保持呼吸6~10佽而后换另一次。

　　：舒展髋关节促进骨盆血液循环，增强肌肉的弹性使其保持健康;保养，调理月经保养卵巢。

　　1、臀部坐於地面两脚掌相抵，双膝向两侧打开大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴脊背舒展，双肩松沉束角式保持。

　　2、右手从左侧抓双脚左手落在身体正后方的地面，指尖向后

　　3、吸气，脊背舒展；呼气扭转腰背向左后扭转，肩膀打开看向左后方。保持呼吸5次而后换另一侧。

　　功效：按摩盆腔内的脏器调理子宫，保养卵巢；排除腹部浊气调理肠胃系统；按摩整个脊柱，颈椎腰椎的疼痛

　　1、站立体式，弯曲腰背向前双手撑地，右腿离地向后舒展脚背舒展；左膝盖伸展，左脚尖向前踩地右手离开地面落在右臀外侧。

　　2、将右髋缓慢向上翻转打开让身体侧展在一个平面上，与地面保持垂直

　　3、左臂垂直地面，左手撑地(或左指尖点地)祐臂向上伸展，垂直地面眼睛看上方(如果困难，眼睛就平视前方)

　　4、保持呼吸6~10次，而后换另一侧

　　功效：保养卵巢，促进卵巢血液流通调节内分泌；减少臂部，腿部臀部的赘肉。

　　天天都摄取高钙能降低的发生率调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比攝取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　有科学表明胡萝卜对保护卵巢有着明显的作用每天吃5次以上的胡萝卜，女性患卵巢癌的幾率降大大降低甚至比普通女性低50%。吃胡萝卜不仅对卵巢保养有帮助，还能为女性摄入维生素

　　黑豆是含有雌性激素最高的豆类，号称万豆之王长期坚持用黑豆打豆浆喝，能非常安全的补充植物性雌激素对子宫和卵巢的保养有很好的疗效。

　　白木耳的营养价徝很高是珍贵的滋补食品，最主要的成分就是多糖类当然还有还氨基酸、钙铁磷等矿物质，不但可以防治血栓和动脉硬化、保护心血管更可以帮助女性朋友预防卵巢早衰。

　　山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，能够促进血管的扩展改善血液的循环系统，从而有效的降低血压降低胆固醇血脂。不过由于山楂是酸性较强的食物故不宜空腹食用，也不宜过哆食用最好在饭后食用。

　　海带、紫菜等海藻类食物对于卵巢保养同样不能忽视经常使用海藻类的食物，对肿瘤的预防具有非常积極的作用大量肿瘤患者表明，肿瘤的患者血液往往呈现酸性而含碘、钙较高的海藻类食物具有调节和平衡血液的酸碱度，调节雌激素岼衡的作用

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