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LZ妹子，近日苦练瑜伽，受尽瑜伽教练各种折磨（瑜伽教练是男滴）遂拍照一张，亮点仅供娱乐。因涉及人员众多，果断匿了
最下面那个爽的大拇趾都硬了
淫荡不堪！话说这男的还真有两下子，一下子把两女的都搞的这么喜笑颜开！求秘籍
女的很爽，很开心
猥琐比。肯定是为了猥琐女孩才当的教练！
环境像不像AV的环境?
最下面的不是LZ哈
1男3女.AVI
LZ胸口长头发了？？？
LZ被骑的很舒服！
那男的硬了。
小三楼，四人的干活！
楼主被折磨的好开心～～
其实教练是超人一瞬间超人已经插入七八次了
瑜伽2女1男背入式.avi
啥肢势？？求科普
啧啧……好猥琐的眼神！
后才能发表评论
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最近迷上了瑜伽。尤其是最后一排最后一个动作，每天都可以做很久很久……
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还是举一个极端的例子：我的一个客户朋友，女儿吃英国回来了。多重？200多斤。她说是吃快餐吃的。人长得不好看，性格也不好，出国读书，书也没有读好，因为太重了，在英国减肥中心住了8个月，只是长胖的速度减下来了。回到中国，不出门，不见同学，就在网上交朋友。当然，打死都不见网友。他的父母，就是我的朋友，很担心。虽然自己是局长，但女儿是最大的心病。她父母做了很久的工作，她 才答应让我进她房间。有准备，但还是很难受：除了头，就是一堆肉。我想了一个月，都没有什么好办法。最后我说：不行，黔驴技穷，我帮不了忙。她听了，倒是来了兴趣。她说：已经有不下10人对她父母说可以，但最后，钱花了，家里人折腾了，还是没有用。她要父母告诉我：为她想想办法。她父母非常高兴：因为女儿没有放弃。
我说，我是真的没有办法。后来还是母亲善解人意：你可以试一试，不成功也没有关系。我说：那我试一试。但说好，我是没有什么把握的。然后是常规检查。果然，吓死人的数据。母亲脸都白了。不体检他们还以为就是胖。体检才知道问题严重。这次，父母是铁了心。
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我在贵州，给他们找了一个地方。这个地方很特别：人淳朴，水清甜，交通不发达。最重要的是：出门就是山。母亲陪着女儿去的。就说母亲有病，需要去治疗。女儿当然恨不得早点离开深圳。立刻答应。每天，母女就在山上转。东家走，西家坐。累了就地休息。困了就地小睡。三餐粗粮：像米糊一样烂。外加牛奶和鸡蛋。6个月后，体重下降到180斤左右。回来深圳了。她已经有些自信。我给了她一个魔鬼任务：每天一次梧桐山。深圳的朋友都知道：梧桐山900多米。她爸爸特意请了两个人陪她。每月3000元。她也下了决心。从06年的3月开始，到7月，她每天一次。每次时间：从刚开始的6-7小时，到后来4小时。这是体重下降到160。从06年7月到9月，我给了她一个“不可能完成的任务”：每天一遍梧桐山，然后在山上练习瑜伽两小时。每天早晨5点上山，7点到顶，练到9点，下山。一天换8-10件内衣：棉的宽松的衣服。9月，体重迅速下降到110斤。她父母开始担心她瘦得太快。而她，去照了一组艺术照。买了低腰裤，约同学喝茶。11月，回英国去了。今年过年回来了，又到130，但因为她本人有170左右，所以显丰满，但不胖。
她的过程：先是锻炼心肺。在贵州的日子。接着是锻炼肌肉和耐力。最后是攻克堡垒。一战告捷。这里，我的设计当然重要。但她，她父母的决心更重要。不少人，治疗也好，锻炼也会好，总是想立刻见效。不查原因，不讲过程，不做设计。把身体当成无机物。这样的锻炼，更像损害。
现在小结一下前面的内容：健身，第一是要锻炼心肺。第二呢？是肠胃和肾。说到这，要说一说“中医”。为什么现在中医在世界上没有什么地位呢？因为中医所遵循的理论，与西医所遵循的，是两回事。记得刚上大学，我们的院长找了几个同学，其中包括我，一一叮嘱：你外语第一（指高考成绩），应该学西医，争取大二到加拿大读互送生。你政治第一，应该学病理学。你。。。。。。到我的时候，他说，你语文好，可以考虑学中医。因为他这么说，我在业余时间，看了看中医的书。发现一个问题：许多中医的学习者，是用西医的观点学中医的，学偏了。
中医的核心是什么？是对“关系”的理解。比如，大家都很熟悉的：相生相克。阴极阳生。但是，很多人对中医概念的理解出了偏差：比如,在一般人看来：肝属木，心属火，肺属金，肾属水，脾属土。然后，所谓：金克木，金生水。那么，肺太旺，对肝不好，但对肾有好处。中医的学生，都是这么学的。问题出在：中医是辩证的学科。它的概念，是相对的。中医的“肺”，和西医的“肺”不一样。西医的“肺”，是一个物理的东西。而中医的“肺”，是一种关系中的“要素”。好，说到这，就够了。大家平时去看病，医生说：气虚。那么，怎么理解“气”，“虚”？不是象西医那样：有个物理的气，物理的虚。它是相对的。气，是相对于“精”，“神”。虚，是相对于“实”。所以，气虚，是说，一个人“精神”太旺，或者“太弱”，而“气”无“气像”，于是就“虚”了。（好像说的很抽象）
可能会有朋友说：我知道这些有什么用呢？不知道大家有没有这样的体验和经历：自己，或别人，锻炼很认真，但是，很强调定时定量定点。如果习惯了早晨6点跑步，如果有一个不跑，就觉得全身不舒服。如果习惯了晚饭后散步，如果一天没有去，或者去了但没有达到规定的时间，也很不舒服。如果是这样，物理的身体得到了锻炼，性格却被损害了：变得固执。而且，往往会焦虑。世界长跑协会的会长，就是在跑步的时候突然去世的。麦当劳的中国区前任，就是在工作完到健身房锻炼的时候突然去世的。他们忽视了相对的概念：锻炼当然是好，是“阳”，但执着于“定点定时定量”，那就变成了“阴”。在所有的锻炼中，80%的时间“定点定时定量”，就是最好的了。同样，生活中的问题，尽力而为与听天由命，是一对阴阳。形成习惯，与，打破惯性，是一对阴阳。注重过程，与，关心结果，是一对阴阳。。。。。。所以说：上善若水。水的形状是与环境匹配的。这种柔和的性格，就是上善。就是阴阳平衡。
回答问题：如果没有山，怎么办？就原地下蹲，站起。每天最少一次。最好3次。每次从10个到50个不等。静脉曲张。可以练习瑜伽。而且，如果动作正确，效果还比较好。脊柱往后弯曲好不好？如果能在往后弯曲的同时，还做了往前弯的动作，那就没有问题。肠胃与肾，在健身中，重要性仅次于心肺。如何让肠胃和肾得到锻炼呢？瑜伽是首选。瑜伽所以躺着的动作，面朝上的动作，就锻炼了胃，面朝下的，就锻炼了肾。次外，易筋经，八段锦，太极拳，都有动作锻炼肾。胃的锻炼：首先是不要吃不应该吃的东西。其次，每天应该揉胃和腹。第三，每天最少一次大便。所以，我总是要QQ里的朋友，传肚子与腹部的照片，就是要看你的肚子的形状，肤色，与上腹部与下腹部的对比。（顺便说说，大家不要传那种只看到头的照片。基本没有用的。）
通过登山，锻炼心与肺。通过瑜伽，锻炼胃与肾。大部分的问题都可以解决了。
森林的空气，有的好，有的不好。在森林里跑步，效果和爬山比，没有那么好，但比散步好。
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时断时续，是说练习一天，休息一天或两天。如果锻炼完胃口好，就是你的胃部，得到了锻炼。对健康，是好事情。大家不要追求瑜伽的那种柔软度。那不是瑜伽练习对了没有的判断标准。练完瑜伽，感觉舒服，是因为很多平时没有锻炼到的位置的毒气（特别强调，是毒气），被排放了出来。
如果我们能够改变生活中的一些小毛病，做一些技术上的处理，大部分的医院，都要关门。医生是最容易利用病人的无知和自己的无知赚钱的人。人是活的。大家要记住。活的，就是会变化的。变化的方向，是可以改变的。可以往好的变，也可以往坏的变。出了问题，就是一个信号。你需要变化了。准确的说，是你需要自主控制变化了。于是，瑜伽就有作用了。因为，瑜伽就是告诉你：控制自己。
回答几个问题：想学瑜珈，不知从哪学起答：从最简单的动作学起。从最便宜的书里最简单的动作学起。先做3个月。然后再看别人的文字。女儿的脊柱侧弯，作瑜伽采用那些姿势，应注意什么，她的胸椎右弯，腰有点左弯。答：找一个合格的瑜伽师，设计矫正脊椎的动作。越早开始越好，动作要慢。矫正的时间，应该在2年以上为好。不要太快。多说说您对练习瑜伽的体会和我们这些初习者到底要如何入门吧。答：我的体会是：瑜伽是很好的运动，但不是完美的运动。如何入门：动起来。
您说腹式呼吸5-7个就够了，多做无益，我觉的得很疑惑。为什么瑜伽教练总说腹式呼吸是可以让身体得到更多的氧气，获得更多能量的答：获得更多氧气不假，但腹部不是用来呼吸的。我们也不需要太多的氧气。纯氧对人并不好。腹式呼吸，每天几个就够了。就好比，跑步，每天一次就好。正常的还是走路。虽然我不胖.１.６０米，体重４８公斤。可我还想清瘦些。请问瑜伽真的能改变身体对脂肪的需求么？我觉得瑜伽对我而言，修心的效果远远大于修身的。我的身体状态倒是很好的，胃口食欲也好，可不象您说的瑜伽让人“控制”。答：真的能。如果你的胃口没有控制，你就不是在练习瑜伽，而是做其他运动，但看起来像瑜伽。练习瑜伽的一个最明显的感觉，在3个月后，就是食欲与性欲的降低。
锻炼需要系统。只有系统才有足够的效果。什么是系统呢？举例说：登山。一般人登山，往往是一个很单纯的登山的行为。系统的登山，是这样的：第一：有计划。首先，第一次，尽力的走，或者跑。计算时间。比如50分钟。然后，第一个10天，以多10%的时间，即55分钟完成相同的路程。接着，第二个10天，再多10%的时间，即60分钟完成相同的路程。以上是第一个阶段。第一个阶段的目的：让身体适应登山这个活动。第二阶段：以20天为一节。第一节：以55分钟完成相同路程。第二节：以50分钟完成。第二阶段的目的：身体已经完全适应了登山。各种器官都习惯了登山。第三阶段：以30天为一节。第一节：以45分钟完成。第二节：以40分钟完成。第三阶段的目的：开始对心肺进行初步的锻炼，加强其机能。第四阶段：以40天为一节。第一节：赤脚以40-45分钟完成。第二节：赤脚以40分钟完成。赤脚回来，应该以40-50度的温水泡脚，去除赤脚登山带来的毒气。第五阶段：以50天为一节。第一节：在登山中，加入跑的部分。可能只是跑10米，也可能是跑100米。总之，是走跑结合。第二节：让跑的部分，达到整个路程的1/3以上。这个时候，安静时的心率一般在65以下。到这个时候，心肺的锻炼，就告一段落。以后只要坚持，就可以让心肺系统强壮而健康。为全身的健康提供充足的动力。
有人问，如果连了瑜伽，就性欲与食欲降低了，那生活不是没有什么味道了吗？瑜伽是这样的：通过瑜伽的体位练习，让身体的能量，从脊柱的下端往上走。为冥想提供动力。如果这些能量不往上走，而往下走，就会进入生殖系统。那么，男人的生理能力会加强。女人的女性魅力也会加强。但如果这些能量往上走，那么人就能获得一种“觉悟”的能力。首先是对“活着”有一种清醒的认识。接着，是对“生命”有认识。接着，是对“宿命”有认识。接着，是“彻悟”。。。。。。如果没有能量，那么就没有动力。没有动力，就没有沿脊柱往上的冲力。所以，瑜伽锻炼的目的：不是健康，是获得对生命“真实”的“体证”。
为什么美人薄命？从医学的角度看，我接触过5个美人。如果考虑到我看过的人体超过5万，她们应该可以说是万里挑一。身材，皮肤，五官，那就别说了。而且性格温柔，善解人意。看到她们，我很怀疑上帝的公平。但是，公平很快就来了。她们成长得太顺了。人们自觉的给她们开绿灯。似乎她们的眼睛如果有一丝忧郁，都是对自然杰作的犯罪。所以，在没有批评，没有呵责，没有困境中长大的她们，骨子里透着一种高傲。下面是一段让我有些难忘的对话，一位“美女”经人介绍让我看病。我看了很久，没有结论。“你说我是哪不好呢？”“我没有办法确诊。”“他们都说你只要看，就能知道问题。”“但你看不出来。”“那要怎么样？”“要看**。”我明显的感觉到她的眼睛里的轻蔑。虽然是一闪而过。“医生，不是我不相信你，也不是我思想保守，但是，非看不可吗？”“是。”“那就算了。”她起身，走了。然后，对介绍她到我那的人说：“我都不知道怎么说他好。”话传到我耳朵。后来她的事情就不说了。总之，美丽的人，容易因为美而忽视其他。而我，也常常因为客户的美，有成见。
有一个笑话，说，有一个人看到阿凡提在很认真的挖一块地，就问：你在找什么啊？阿凡提说：我上次把一包珠宝埋在这里了。怎么就找不到了呢？那个人问：你没有记错地方吧？有什么特征吗？阿凡提说：我没有记错的。上次埋珠宝的时候，我头顶有块云。有的朋友，在市面上买了一些关于医学的书，照着看，然后就觉得自已应该懂一些了。请那些朋友，看看书的作者，是不是通过什么锻炼，把自己的病治好了，然后就写一本书，把他的方法，推而广之。如果是，那和阿凡提很像。不怕不懂，不怕懂，就怕懂一半。其次，很多人，包括学了多年医学的人，思维方式是直线的，教条的，往往把书本的知识照帮照用。这也是一种懂一半。懂知识，不懂道理。这些一知半解的知识是很害人的。
我曾经在的一个医院，领导想搞改革。雄心勃勃。先是开了大会。表了决心。群众鼓掌。我是群众，也鼓掌。但心理在想上午的一个病人。没有听他说什么。然后，文件下来了。好家伙，厚厚一打。我没有看。反正按时上班，推迟下班。就不会错。然后，就有人来打分。我的不上不下。然后是把桌子的位置放到门口，说是靠近病人。等等。三个月后，有了阶段成果。半年后，有了“巨变”。一年后，改革成果展。两年后，院长走了。来了一个新的。说，以前的改革是为改革而改革，把很多光荣传统都改掉了，要改回来。然后，是下文件。然后，是老医生谈行医传统。然后，是把桌子又搬回里面，说是尊重病人的隐私。这个过程，很像我们锻炼身体。决心很大。有计划但执行有很大的问题。真正的解决问题，首先是明白问题在哪？原因是什么？（这就看你用什么理论）解决方案。执行。小结。改正。再执行。再改。如此循环。才能让全身，围绕一个核心，达到和谐的状态。所以，大家在健身的时候，问一问，我愿意改变这个习惯吗？我真的愿意从生活中的各个方面，为健身让路吗？
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当你想健身，想换一个体型，想驱除一个病魔的时候，你的身体并不会听你的。因为你已经习惯了熬夜，习惯了一整天对着电脑，习惯了酗酒，习惯了在忧郁中度过半年，习惯了担心，习惯了猜疑，习惯了暴饮暴食，等等。你下决心改，是一种意志。你的心脏听吗？肺呢？肌肉呢？血管呢？神经系统呢？他们会商量抵制你的。你的骨头，韧带，你的胃，肠，会团结起来不理你。你需要一步步来。你吃药？打针？好的。没有问题。他们就睡觉。让你忙过了这一阵。他们又来了。拒绝消化，拒绝吸收。或者，拒绝造血。等着酒精来麻痹。该白天工作的，你整天对电脑，用不着他，他就不工作了。要改变这一切，你需要有个策略一个循序渐进的策略。一个针对你的五脏六腑的策略。你要悄悄的开始。让你的胃麻痹，不知道你要改革了。你登山，会吸进很多的“气”。气足，你的胃就不会想吃东西。你就不饿。你只喜欢喝水。然后，脂肪就不得不出来补充能量。你的胃呢？饱饱的。你做一个瑜伽动作比如，猫儿功。你的腰，要勤劳了。它抗议。但它势单力薄。其他内脏不听它的。它就不得不努力。等它强壮了。肾就会要求膀胱强壮。你就有了朋友。你和肾一起，要求膀胱强壮。肾和膀胱是好朋友。你又严格要求，很快膀胱就强壮了。肾和膀胱好了。肾属水。水生木。肝属木。肾和膀胱好了。他们就开始影响肝。如果这种影响力量强大而持续。肝的问题就会解决。。。。。这样，身体就好了。那种看到哪里不舒服，就来上一针，吃上一剂的方法。就像我的老院长，看到有一个人迟到。就出台：迟到处罚规定。然后人家说：我是路上遇到病人迟到的。然后就：迟到处罚规定，特殊情况说明。然后有人说那个人是骗人的。老院长就来了一个：诚信做人是行医的根本的素质教育。。。。。最后，成了闹剧。
根据阴阳五行来选择瑜伽的锻炼项目。阴阳以后说，先说比较容易理解的五行。大家都知道，为了便于理解和记忆，五行有一个通用的代称：水 木 火 土 金它们有两个关系，相生，相克。生：就是形成。克：就是化形。容易被忽视的是：相。相：指的是生，克是一种形式。是“相”。在生，克的过程中，有一种东西，是没有改变的。改变的是“相”。在教科书里，五行的相生相克，是一幅图。里面是五角星，外面是圆。但在实际的运用中，具体到对每一个人，应该是一个十字形。
先看通用图：（因为不会在这里画图，我就写一写。）水---木---火---土----金 生水---火---金---木----土 克再以一个有肝病的人为例，他的图应该是：（肝属木）水---木---火 生金---木---土 克换成内脏，就成了肾---肝---心 生肺---肝---脾 克心属火肝属木脾属土肺属金肾属水
这样，一个有肝病的人，他可能会是什么问题呢？肝然后肾不够好。肺太过。然后，受肝不好影响：心就困难脾也困难。什么叫困难？就是，心是由肝“相”生来的，现在肝有问题，心就没有了源泉。就困难了。
所以，如果肝有问题，就要根据他的身体情况，了解是哪里出了问题，制定策略。无外乎：治疗肝（大部分的治疗方案都是这样）加强肾（有经验的医生会考虑到）调节肺（这在很多医生的诊断里，容易变成压制肺）注意心（这就很少人考虑到了）调理脾（有肝病的人，吸收不好，因为没有了肝的强有力的克，那么脾胃也不平衡）
不考虑用药打针等等方法，当看运动的话：瑜伽，最好从哪入手呢？（当然，要因人而异）可以直接从肝入手。对应瑜伽，就是躺着的动作。可以从肾入手，对于瑜伽，就是趴着或跪坐弯腰的动作。可以从肺入手，对于瑜伽，就是站着的动作。可以从心入手，对于瑜伽，就是冥想。可以从脾入手，对于瑜伽，就是跪着和躺着的动作。
中医与西医的区别是：西医认为：肝是肝。中医认为：肝是肾的产物。因为肾生肝。所以，如果肝有问题，西医就治疗肝。中医就一定要从肾入手。肾 是 肝的“青山”。中医与西医，在各自的领域都非常有讲究。都有成功的理论和实践。关键是，现在的医生，有那么一些，由于缺乏理论的素养，而教条的照搬照用。而很多的瑜伽书，也对每一种动作，说了很多“对哪里哪里有作用”的误导性语言。
有很多的朋友问：我到底要练什么瑜伽？这里有一个问题：做什么与怎么做？首先，当然是“做什么”？做什么决定了结果。但是，“怎么做”决定了效果。对大多数的瑜伽爱好者而言，做什么不重要，怎么做更重要。动作有些微的变化，也会影响到效果。
练瑜伽，是表，获得正确的观念，是目的。有人说，读书要读通。有人说，看人要看透。佛说：看破。清明到了。本来，清 ，明， 都是很好的词，用在一起，成了祭祀的节日，于是许多人就不是很舒服。人什么时候才能“破”呢？通，只需要找到事务之间的联系。透，只需要看到事物背后的原因。破，需要思维上升一个层次。比如，许多人是为了减肥练习瑜伽。想通的人，会觉得，能减就减，减不了也没有什么大不了。想透的人，会觉得，何必减呢？胖也未必不好。想破的人，眼里没有胖。练习瑜伽，一开始是为了减肥，但很快，如果你正确了，你就会进入“通”的角色。然后，就是透。当然，最后是破。看破，就能放下。放下，问题就没有了。比如，死亡。一般人都是“贪生怕死”。想通的人，会觉得，既然人人会死，何必怕？想透的人，会觉得，既然死已经命运的预想安排，那听命应该是最好的态度。想破的人，会明白，其实人生没有死。或者说，人生天天都在死。今天结束，今天的我就死了。一去不回。如果不是留有记忆，那明天我起床，和一个婴儿的诞生，没有什么区别。看看已经先我们离开人世的所以的无数的人，他们在离开世界的时候，应该是‘看破’了，不然，怎么会一下，就离开得这么干干净净，不带走一片云彩？与其等离世的那天才看破，不如早看破。人最幸福的，是过了生死关。此关一过，千里平川。
母亲生过6个小孩，我是最后一个。70年的。考虑到那个时代的人的营养，可以想象，我的身体会多差。记得6岁的时候，我走到离家还有5-8米的地方，就再也走不动了。身体软软的靠墙滑下去。正好母亲开门看到，让我喝了一点鸡蛋汤，我才恢复。听母亲说，这样的事情，有过好几次。其次，我因为缺钙，小时候是明显的鸡胸。读小学时，几乎没有一节课我能上完，因为我不可能等到下课才去小便。可见肾不好。这种先天不足，后天又不补的身体，实在是一个负担。每次我家洗地，姐姐就把我一扔，要我在床上不要下来。我就在床上呆一个上午。直到他们谁记得，让我下来。我才知道。可见，我的脑袋好像都有那么一些问题。好在，锻炼给了我新生。现在38岁了，除了遗传的白头发，手发颤（微微），我的体能不会输给普通的25岁的人。上次有一个什么仪器，在中信有卖，1888，还是2888的，说是人站在上面，就可以告诉你你的身体实际相当于多少岁的人。我站上去，显示，19岁。当然了，这种仪器要卖，肯定会卖乖。但我的朋友，一个30岁的，显示是:22。一个40岁的，显示：35。我想说的是：持续的，系统的健身锻炼，对一个人感受生命的乐趣，对方生活的困难，甚至有决定性的影响。我建议大家把瑜伽当作一种辅助的锻炼手段。很多书，瑜伽的书，它的结论，是以那些每天锻炼12小时瑜伽的人为研究对象写出来的。对每天锻炼1小时的人，根本没有意义。瑜伽的作用，就是帮助你控制。控制你的身体的任何一个部分。当任何一个部分你都可以控制的时候，按照佛的说法：能在一千次战斗中战胜一千个人的人，是强大的人。能战胜自己的人，是更强大的人。按照老子的说法：胜人者有力，自胜者强。而对身体有绝对好处的,还是中国流传下来的养生术。毕竟:中国是唯一有2800多年历史记载的国家。在电灯，汽车，电脑发明以前的2600多年里，中国的养生术，是唯一被一代又一代人实践和检验的。以“中式”为主，以“瑜伽”为辅，以“欧美”为工具，在物质不缺的时代，在和平的时代，人可以非常的悠闲和旷逸。
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