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睡前做仰卧起坐好吗 睡前做仰卧起坐的注意事项
导读：仰卧起坐是我们大家都会做的一项运动，这项运动可以锻炼我们的腹部，但是有很多人都喜欢在睡前做仰卧起坐，那么在睡前做仰卧起坐好吗？
仰卧起坐是非常方便而且简单的运动，而且在家里随时都可以做，一般来说，睡前做做仰卧起坐挺好的，但是在睡前的睡前运动强度不宜过大，最好选择在睡前一两个小时做就没什么大碍。睡前做仰卧起坐好吗一般来说，睡前做做仰卧起坐挺好的，有益健康，顺便减减肥。仰卧起坐是一种锻炼方式，除了饭后不能做，其他时间都可以。只是，注意这个睡前运动强度不宜过大（比如晚上睡前一次做50个左右，幅度别太大），以及选择在睡前一两个小时做就没什么大碍，不会影响睡眠。而且，在睡前一两个小时，即晚上8、9点的时候适当做仰卧起坐还是其发挥减肥效果最好的时刻。因为晚饭后或睡前2、3个小时体内的食物已经消化了大半，人体也不会感觉特别疲惫，适当运动下，也有助于消耗一天的多余热量，而且此时运动也不会影响夜间的睡眠（当然，这是建议在也不宜运动太过量的基础上）。而且，相比于其他的时间如午后3、4点，夜间仰卧起坐操作起来更加简便，人们一天在学习或工作，基本可以空出来的锻炼时间就是夜间了。睡前不适合做哪些运动睡前原则上不宜做强度大的运动。原则上睡觉前最好不要做过于强度大的运动,这样会使心率加快,影响入睡速度,也会影响您睡眠的质量。但是，任何事情都不是绝对的。每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的健康习惯。只不过，要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动。即使一般运动，也多采用小强度的有氧运动为主，比如慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐。睡前做仰卧起坐的注意事项睡前仰卧起坐不建议在床上做。睡前做仰卧起坐最好在地上铺一个稍微软一些的毯子，在地毯上做也可以，不建议在床上做。当然，能在家配备一个专业的健身仰卧起坐器板最好的。 在床上效果会比在地板上做小很多。比如说，在床上一分钟能做35个，在地板上可能也只能做20多个。因为床上有一定的弹性，腹肌不会得到最大的锻炼。但是，在床上做仰卧起坐也会有一定的锻炼效果，只是比较少而已。总的来说，做仰卧起坐时太软的地方作难度太大，但太硬的地方又会对头部的撞击比较大，也不好。如果在床上做的话不妨在床上垫一点硬的东西就没关系了。
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我们都知道，马甲线是很流行的，它是平坦腹部最高的境界，没有赘...每天晚上睡前一小时做仰卧起坐对身体好吗？
每天晚上睡前一小时做仰卧起坐对身体好吗？
每天晚上睡前一小时做仰卧起坐对身体好吗？会不会对身体不好。每天晚上睡前一小时做仰卧起坐对身体好吗？会不会对身体不好。
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：副主任护师
专长：电脑病,戒酒综合征,适应障碍,老年久病卧床,更年期综合征,更年期肥胖,更年期抑郁,吸毒,康复治疗,眩晕
&&已帮助用户：4007
问题分析：你好！没什么影响，只要你身体能承受，就是说不影响你的睡眠的情况下。意见建议：建议适度锻炼身体，增强体质，保持良好心态，让自己在宽松愉悦的环境中工作和生活。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：2777
健康指导：你好，每天睡前坚持做仰卧起坐，可强身健体、减肥瘦身，对身体有益，但不宜过度，应根据自身情况量力而行，避免影响晚间睡眠。
建议根据自己身体情况制定每日仰卧起坐的量，做完最好充分休息后再睡觉，如自觉已经影响睡眠，可将仰卧起坐时间再提前一些。
问睡前做仰卧起坐这样对身体好吗？
职称：医师
专长：子宫肌瘤,不孕症,月经不调
&&已帮助用户：110722
您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
问你好，每天运动一小时，但是每天睡...
职称：主治医师
专长：高血脂,低血糖,糖尿病,糖尿病酮症酸中毒,老年人糖尿病,I型糖尿病,II型糖尿病,糖尿病乳酸性酸中毒,青年人中的成年发病型糖尿病
&&已帮助用户：13845
指导意见：你好，没有什么影响，只要能坚持运动，就都是有好处的。不分时间。
问睡前运动好不?
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123887
病情分析：你好，一般是不好的。
意见建议：可以影响到睡眠。天天做爱不好，可以影响到身体体质和造成炎症等
生活调理：不要劳累
问我每天晚上都慢跑将近一小时，睡
职称：主治医师
专长：网恋,网络成瘾,赌博,戒赌,醉酒
&&已帮助用户：13609
问题分析：你好，根据你说的情况，你现在这个年龄，不应该减肥的，身体正在发育阶段，可以适当控制体重，不能过于减肥，意见建议：建议你，要合理膳食，科学对待，适当控制体重就可以了，身体正发育阶段，不能过于减肥，好吗，
问你好我想问下我每天晚上都睡不好
职称：主治医师
专长：肺气肿,感冒,大叶性肺炎,肺水肿,支气管炎,哮喘,慢性支气管炎,支原体肺炎
&&已帮助用户：203912
问题分析：您好，根据你的描述可能是工作或者生活压力过大引起的睡眠质量差的症状意见建议：建议注意多活动锻炼身体，按时作息，晚上不喝浓茶咖啡，口服左匹克隆，甜梦胶囊治疗。
问医生您好，我每天做仰卧起坐锻炼身...
职称：主治医师
专长：动脉硬化,心肌缺血,高血压
&&已帮助用户：31284
问题分析：仰卧起坐对于锻炼身体是很有好处的，但应该注意，避免活动过度，导致的身体受损伤的情况。意见建议：你那种情况是由于身体锻炼过度，形成的腰酸的症状，建议适当活动身体，避免一下子活动用力，导致腰肌损伤的。身体锻炼是可以的，但要掌握好度。
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评价成功！每天晚上睡觉前做半个小时以上仰卧起坐几周见效, 每天晚上睡觉前做半个小时以上
每天晚上睡觉前做半个小时以上仰卧起坐几周见效
匿名 每天晚上睡觉前做半个小时以上仰卧起坐几周见效
五周见效明显
再加引体向上效果会更快
至少都要一个月
热心网友→ 每天晚上睡觉前做仰卧起坐能减肥吗
每天晚上睡觉前做仰卧起坐能减肥吗
健康咨询描述：
每天晚上睡觉前做仰卧起坐能减肥吗
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帮助网友：4391称赞：43
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，睡觉前做仰卧起可以减掉腹部的赘肉&&&&&&指导意见：&&&&&&建议再按摩天枢穴位，当然贵在坚持，祝您越来越美丽！
擅长: 情志养生，心理疾病
帮助网友：265称赞：1
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如果单纯是仰卧起坐对于腹部可能有一定作用，但是整体减肥并不一定有很好效果。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，给你几个建议。&&&&&&1.多吃水果，蔬菜，适量运动。运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，跳绳，跳舞也是不错的减肥方式。也可以转呼拉圈。&&&&&&2.对症减肥：小肚子调脾，大腿胖有寒（敲大腿），腰部有赘肉调肾。&&&&&&祝你减肥成功。
擅长: ··.主治：高血压，脑梗塞后遗症,肠炎，胃病，胆囊
帮助网友：2274称赞：46
&&&&&&病情分析：&&&&&&可以减肥的！但是你必须坚持，食物还得搭配好！&&&&&&指导意见：&&&&&&你必须坚持，食物还得搭配好，尽量少吃，配合运动是可以治疗好的！&&&&&&以上是对“每天晚上睡觉前做仰卧起坐能减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：861称赞：6
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，睡前最好不要过于剧烈运动，否则会影响睡眠。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你的情况，首先自己注意每天的饮食，最好尽量不要过于肥厚油腻，同时自己控制零食的摄取，你可以在睡前一个多小时的时候锻炼下，这样子稍微会好点。
帮助网友：1513称赞：23
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述，您这样是可以起到一定效果的，但是减肥最终要的还是饮食调节和适当运动的有机结合。&&&&&&指导意见：&&&&&&减肥的关键在于合理控制饮食：1、控制热量与脂肪，少吃肥肉多吃鱼肉。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃新鲜的蔬菜和水果，促进排便。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。5、热量负平衡。减肥必须坚守的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量，相信自己就一定可以成功，您是行的。最后，每天都要有适量的运动，慢跑是最好的有氧运动。希望我的回复可以帮助您，有什么不懂可以问我，祝您健康。
擅长: 内科,消化道疾病,儿科疾病
帮助网友：24639称赞：1011
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，做仰卧起坐是可以减肥的。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般做仰卧起坐主要可以减掉腹部的脂肪，锻炼腹部的肌肉，所以可以达到腹部减肥的目的。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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下载APP，免费快速问医生女人每天晚上坚持做仰卧起坐能减肚子吗
　　靠运动减肥能不能长久不反弹呢，这个问题是每个爱美女性最关注的话题。不管是不是要穿比基尼，女人都不希望肚子上堆满赘肉。有些女人为了减肚子，每天晚上都坚持做仰卧起坐。仰卧起坐能减肚子吗？需要做多久才能看到效果？专家认为，仰卧起坐能减肚子，就是见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。
　　很多女人都想知道，每天晚上坚持做仰卧起坐能减肚子吗？专家告诉我们，仰卧起坐是可以减肚子的，只是见效比较慢，而且要慢慢做才能达到减肥的目的，因为身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。有些人误认为仰卧起坐做得越快越好，强迫自己在一分钟内必须完成尽量多的次数，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤，而且过快的频率不能提高锻炼效果，只有适当放慢节奏，才能避免过度疲劳导致的身体不适，增强锻炼效果。
　　也许你每天都在做仰卧起坐，但这并不代表你懂得仰卧起坐的正确做法，很多人的姿势都是不正确的。躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头，交叉在颈部，这样的做法其实是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹部肌肉在用力，长期下去会造成腰部肌肉劳损，同时也压迫了颈部神经。
　　仰卧起坐的正确做法是：仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，双臂尽量展开。在做动作的时候，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体回到原位。当腹肌把身体向上拉起的时候应该呼气，这样可以确保处于腹部较深层的肌肉也能同时参与工作。而且腿一定不能伸直，否则只是在浪费时间。
　　初学者如果要利用健身球做仰卧起坐，应该将健身球放在腰部的位置，不但保护了背部和腰部，还能使腹部得到充分的锻炼，有助于提升运动时身体的稳定性。身体素质比较好的练习者可以增加负重，头朝下躺在斜板上，头部低于重心，锻炼效果更好。
《女人每天晚上坚持做仰卧起坐能减肚子吗》摘要：利用，被燃烧。有些人误认为仰卧起坐做得越快越好，强迫自己在一分钟内必须完成尽量多的次数，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤，而且过快的频率不能提高锻炼效果，只有适当放慢节奏，才能避免过度疲劳导致的身体不...： ◇
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