主要是通过一些动作来使如何自檢耻骨是否闭合闭合:1.跪坐大腿往内转,使小腿在大腿外侧贴地可以在臀部垫厚垫子使其平坐,呼气双手交握,手臂保持伸直与肩在同一平面,掌心向前延伸吸气时,手臂贴近头部背部保持直立,重复这组动作2.四肢撑地,手位于肩膀正下方膝盖位于骨盆正丅方,吸气时背部弓起,腹部收紧头部低下,呼气时背部向下顶出,下巴逐渐抬高保持五秒,重复这组动作
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