健身运动完想吐怎么缓解是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-15 08:51 标签： 运动后恶心想吐怎么办
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运动完想吐应该怎么办？
人体剧烈运动后易产生的不舒服情况，表现为、恶心呕吐、腹泻等症状的一组综合征，之所以会有这些不适应是因为你在运动过程中没有及时休息，或者是因为没有很好的做热身运动，有这些反应的时候如果不严重可以先采取急救的方法，这样也能更快速地抑制住你的症状越来越严重。
发病机制和病因：
1、胃肠痉挛：精神紧张、过饱、空腹可引起胃激素异常分泌，胃肠运动不协调造成胃肠痉挛
2、胃肠道血供不足：运动时内脏血液重分配，脱水、高温等情况更加重胃肠道血供障碍，儿茶酚胺等血管活性物质分泌，氧自由基等释放加重胃肠道粘膜微循环缺血。
3、韧带、脏器表面被膜紧张牵拉、腹直肌痉挛：呼吸运动不协调可造成肝脾淤血、机械性刺激使维持腹腔脏器的韧带过度牵拉激发迷走神经反射，脱水、电解质紊乱、肌肉兴奋增高引起腹直肌痉挛。
运动过程中出现反复的腹痛、恶心呕吐等症状：
1.腹痛：多位于脐周、右上腹或中上腹，可为灼痛或绞痛，呈阵发性，无放射痛;
2.恶心、呕吐：呕吐水样胃内容物或饭后食物;便意或排便不能控制;腹泻：多表现为水样腹泻。
3. 体检与实验室检查：体征轻微，无固定压痛，少数患者腹部轻度压痛。
4.相关检查：血常规、粪常规、肝功能、血、尿酶检查一般正常;腹部超声无异常;胃肠造影、胃镜、肠镜等检查均为阴性。
诊断：运动中经常腹痛发作病史，腹部体征轻多与症状不相符，相关检查排除原有腹部慢性疾病及器质性疾病可诊断。
神经性呕吐：神经性呕吐本症表现为反复发作的呕吐，无器质性病变作为基础，不符合精神症的诊断标准，除呕吐外无明显的其他症状，呕吐常与心理社会因素有关。临床上常见初时误为本症，仔细地观察及探究动机因素，常被重新诊断为其他精神障碍。多由于不愉快的环境或心理紧张而发生。呈反复不自主的呕吐发作，一般发生在进食完毕后，出现突然喷射状呕吐，无明显恶心及其它不适，不影响食欲，呕吐后可进食，多不减轻，无内分泌紊乱现象，常具有癔病性性格。
反射性呕吐：周围性呕吐的一种类型。其特点为：有恶心先兆，吐后不感到轻松，胃虽已排空但仍干呕不止。
见于腹腔器官的炎症(如、胆囊炎、胰腺炎、腹膜炎)、胆道蛔虫症、肠梗阻。?
恶心与呕吐：恶心与呕吐是临床常见症状。恶心常为呕吐的前驱感觉，也可单独出现。
表现上腹部特殊不适感，常伴有、流涎、脉缓、降低等发走神经兴奋症状。呕吐是指胃内容物或一部分小肠内容物，通过食管逆流出的一种复杂的反射动作。呕吐可将有害物质从胃排出，人而起保护作用，但持久而剧烈的呕吐，可引起技水、电解质紊乱、代谢性碱中毒及营养不良，时甚至发生食管贲门黏膜撕裂伤山(MallmpWiess综合征)并发症。
1.一般较好，避免过饱空腹运动，经过逐级强度运动锻炼后症状能慢慢消失。
2.若症状持续存在，需警惕溃疡病、急性胰腺炎、缺血性结肠炎等少见疾病
对于这种由剧烈运动而产生的呕吐现象，并不是很严重的疾病，经过一段时间的调养和注意是很容易恢复的，在运动之前一定要先了解你自己的，然后选择更好的更适合自己的运动方式，运动过程中要注意补水，这样就可以有效的避免这些现象了。
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微信扫一扫健身后总恶心想吐？很可能是胃部出现问题
近年来，投入运动健身行列的人越来越多，普通人对于高强度运动的接受程度也越来越高。但是，你是否曾有过在进行高强度训练后，身体发出恶心不适、甚至是想吐的信号呢？
由于剧烈运动会带动心跳与血压的变化，并改变体内的平衡状态，所以有很高机率会让身体产生不适感！今天我们要解决的问题就是：了解导致恶心反胃的成因是何？有哪些方法可以避免或减轻这样的情况！
消化系统获得的血液变少当身体处于剧烈运动状态时，血液会大量流向心脏和肌肉等最需要它的地方，以提供运动所需的氧气与养分。所以，相对流向肠胃的血液就会减少，并可能导致恶心、呕吐等不适状况。这也就是为什么吃完饭后不能立即运动的主要原因。
越级挑战运动强度给自己适当的挑战是提升运动表现的方法，然而过度高估自己的体能，一口气挑战太高强度的运动是非常危险的行为！因为你的身体还不具备在高强度运动下维持正常循环运作的能力，所以一但运动强度超出负荷，身体机能无法跟上运动强度并供给足够氧气时，就会导致代谢紊乱、酸碱平衡失调及代谢性酸中毒等情况。
身体的恶心、反胃只是其中的副作用之一。如果你经常在运动后感到上述的不适状况，可以试着稍微降低运动强度，或者是延长组间休息的时间。切不可太心急，让身体承受过多的压力。
运动前的饮食内容与时间点很关键让自己在充满能量与活力的状况下进入运动模式是很重要的，但若消化时间不够、进食速度太快与饮食结构不合理的话，都可能引发肠胃痉挛、不适。
建议在高强度运动前可以摄取以蛋白质和碳水化合物为主的食物，并且尽量在运动前的2个小时内完成进食。如果真的没办法在运动前挤出时间好好用餐，也可以选择食用简单的小点心，如：能量棒等。另外，运动开始前的水分摄取也要尽量放慢速度，小口小口地喝，避免一口气喝下大量的水，增加胃部的分量。
当反胃不适感已经产生，该怎么减缓？针对运动过程中产生的反胃不适感，你可以试着在运动后，以不会让身体感到负担的速度慢走几分钟，这个简单的小动作十分有助于舒缓胃部难受的感觉。也可以尝试平躺，并将脚放置在高于胃部的高度，帮助血液回流到心脏及消化系统中。
此外，虽然运动饮料不见得是运动后的必要选择，不过由于运动饮料中含有能被人体快速消化、吸收的碳水化合物，建议也可以适量的为身体补充。
除了上述观念外，其实在运动后60分钟内所感受到的些微反胃不适感，都不需要过度的担心，但倘若经常性地感受到恶心、想吐，甚至已经运动完后好几个小时都没有消退，就建议还是得寻求专业医师的协助哦。
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今日搜狐热点运动过后头晕恶心是怎么回事儿
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[摘要]很多爱好运动的朋友应该都有过这样的经历，运动过后头晕头昏，并且会时有恶心症状。那么运动过后为什么会头晕恶心呢?造成运动过后头晕恶心的原因分析过激的运动缺乏锻炼者做激烈运动引起的头昏，头晕，在健身房锻炼的人都应该有过这种经历，第一次去健身房从跑步机上下来会感觉整个人都在飘，严重者还会有头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状，这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。建议初次和很久没锻炼恢复锻炼的人一定量力而行!疲劳在病后过早进行运动，疲劳后进行运动或睡眼不足情况下进行运动或比赛，都会引起昏、头晕恶心等一系列症状。在进行训练时呼吸节律不好，比如屏气使体内出现供氧不足，也会发生头晕。体内热量不足当头晕恶心等症状发生在开始锻炼一段时间后或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出冷汗等就是这个道理。疾病引起患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或恶心。在年轻人中，尤其女性，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved在剧烈运动后，很多人都会出现一些身体不适的情况，有些人则是恶心、想吐。虽然这是一种比较常见的情况，但是也会让人觉得十分难受。那么，导致这种情况的原因有哪些呢？有时我们在进行剧烈运动之后，会有一种恶心、想吐的感觉，很多人都不知道是为什么，以为是自己的身体出现了问题。其实并不是，剧烈运动后想吐也算是一件比较常见的事情，导致这一问题的原因有很多，具体的情况我们要根据自身来进行分析。一般这种情况在缺乏锻炼的人身上是比较常见的，因为身体的器官不能很好地适应，就会出现身体不适的情况。剧烈运动一般指运动量过大，而在我们的运动量达到一定的程度时，我们的身体会自动将各种资源都分配给肌肉以及一些运动系统来“优先使用”。而其他的身体系统，比如消化系统的功能就会变缓，这样一来，胃里面的就更加难以消化了。而身体就会把这些不能吸收的食物自动归类为“无用的废物”，从而刺激到胃神经，让我们产生呕吐的感觉。当我们体内热量不能满足我们运动的需求时，也会出现恶心的情况。比如在温度太高或是太低的时候、身体饥饿的时候，都会出现热量不足的问题；抑或是在天冷的时候吸入了太多的凉气，会使肠胃受冻。这些情况都会导致在剧烈运动后，出现想吐的症状。另外很多人还有一个不好的习惯，就是在运动结束后，很快地就坐下或是躺下休息。这样会让我们的静脉血淤积，使得心脏供血不足，出现缺氧的情况，自然也就会想吐了。所以在剧烈运动结束后，应该再走一走，不能立即休息。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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