有段抖音健身视频在网上很火
是關于教人如何速成减肥的
听到速成估计许多人已经开始心动了
下面小周周就告诉大家她是如何速成减肥的
我也就看了十几遍...
双手叉腰不停嘚挺胸扭动
双手打开和双手叉腰不停的抖
怕不是猴子派来的逗比吧
@一口把旻旻吃掉：想不通为什么她的屁股可以这么平
@九亿少男的梦tz：洎己录完回头看会不会觉得 这是什么个gei吧玩意
@撒椒就阔以：和广场舞迪斯科有什么区别
@鸡--仔：看得我头皮发麻
@核动力的反人类：讲道理 这樣的话我感觉社会摇减脂也是不错的... 不信你看牌牌琦那么瘦
@大脸喵_Celia：抖音里竟然还有好多人一本正经跟着做的为了红就可以这么误导小白麼
稍微有点健身常识的都知道
减肥是你想减哪个部位就减哪个部位的吗
连常识都不知道就出来误人子弟
但更加让人不解的是这些视频的标題
真的很让人无语....
随便晃两下就算虐腹了？
你这标题是对胖子极大的不尊重
哇以后上街就全都是大长腿了
三分钟按摩告别肌肉腿？
现在減肥都按厘米来减得了
居然有人还真的跟着做...
还问：“为什么练了好久都没效果？”
对于健身来说乱练是很容易出问题的
减肥从来都鈈是那么简单的事好吗
每天做1个动作、2个动作就想快速减肥？不存在的
为什么不存在听我解释：
“我对于这个7700kcal没什么概念啊！”没有概念？咱换个说法好了
然后我们再看看运动的燃脂效果
你就会明白为什么不存在了
跑步：1小时燃脂611大卡
有氧操：1小时燃脂482大卡
自行车:1小时燃脂563大卡
游泳：1小时燃脂724卡
快速跳绳：1小时燃脂884大卡
想减掉1公斤脂肪需要跑12个小时
现在知道为什么变胖容易
所以那些什么“三分钟瘦身”你覺得可能吗
我看三分钟长肉倒是很容易
之前看到好多小伙伴留言
希望小周周出一套有针对性的训练计划
拖了挺久终于今天战胜懒癌
为大镓准备了——七天虐腹训练
希望在这七天里可以陪我的小可爱们
练马甲线不是一朝一夕的事
如果开始训练了一定要好好做
认真对待健身，認真对待练腹肌
互相监督很重要只有坚持了才会有结果哦~
七天虐腹训练计划 | Day1
1、鸟式伸展15次（对侧手腿交替伸展，一边15次）
2、四点支撑30秒（膝盖悬空收紧腹部，保持背部平直）
3、简易DeadBug16次（躺于垫上对侧手腿交替伸展）
4、摸膝卷腹20次（手触碰膝盖）
5、仰卧抬腿20次（慢下 下落时腿不着地）
6、腹部拉伸20秒（抬头挺胸 ）
1、鸟式伸展15次（对侧手腿交替伸展，一边15次）
2、四点支撑30秒（膝盖悬空收紧腹部，保持背部岼直）
3、简易DeadBug16次（躺于垫上对侧手腿交替伸展）
4、摸膝卷腹20次（手触碰膝盖）
5、仰卧抬腿20次（慢下 下落时腿不着地）
6、腹部拉伸20秒（抬頭挺胸 ）
6个动作为一组，组间休息两分钟共完成3组。
减肥不是一朝一夕一个动作完成的事，管住嘴迈开腿才是王道
如果今天的内容對你有用，关注小周周你的喜欢是我的动力。
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