一直想减肥就是减不下去怎么办
问题：一直想减肥就是减不下去怎么办
病情描述：
从小一直都是比较胖，虽然胖但是我并不喜欢吃太多东西，只是在我心情不好的时候喜欢暴饮暴食，也试过很多减肥方法，可就是没减下去，请问医生我该怎么办啊？
患者资料：
相关链接：
[]&最新相关问题：
直购热线：400-
您可能需要的药品
价格：￥37
【商品规格】：100片
【生产厂家】：杭州赛诺菲民生健康药业有限公司
【功能主治】：
价格：￥57
【商品规格】：30s*12袋 浓缩水蜜丸
【生产厂家】：昆明中药厂有限公司
【功能主治】：
&&主任医师
科室：减肥瘦腰
医院：上海曙光医院西院
主治：针灸、推拿、中药内外...
医生回复：
食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖,蛋白质等新陈代谢顺利进行.据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右.
(大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！)
价格：￥13.3
价格：￥18.4
价格：￥45
价格：￥21
价格：￥7.5
价格：￥15
价格：￥1.9
价格：￥6.9
价格：￥12.7
价格：￥7.5
价格：￥16.3
价格：￥345
价格：￥19
价格：￥20.5
价格：￥124
价格：￥13.2
价格：￥38.9
价格：￥110
价格：￥465
价格：￥90.3
价格：￥420
价格：￥124
价格：￥42.5
价格：￥660
价格：￥245
价格：￥63
价格：￥38.9
价格：￥682
价格：￥248
价格：￥248
价格：￥120
价格：￥21.7
价格：￥37.4
价格：￥27
价格：￥14.7
价格：￥45.9
价格：￥26.7
价格：￥29.9
价格：￥39
价格：￥25.9
价格：￥7.5
价格：￥39.9
价格：￥2980
价格：￥612
价格：￥15
价格：￥35.9
价格：￥1185
价格：￥26.8
价格：￥32
价格：￥11
价格：￥88
价格：￥8.5
价格：￥258
价格：￥19.9
价格：￥16.5
价格：￥160
价格：￥118
价格：￥158
价格：￥36
价格：￥89
价格：￥109
价格：￥21.5
价格：￥69
价格：￥29
价格：￥25.8
价格：￥358
价格：￥18
价格：￥59
价格：￥27.8
价格：￥116
价格：￥1380
价格：￥78
价格：￥49
价格：￥89.9
价格：￥280
价格：￥17.6
价格：￥19
价格：￥13.3
价格：￥89
价格：￥89
价格：￥19.9
价格：￥58
价格：￥32
价格：￥167
价格：￥21
价格：￥50
价格：￥15.7
价格：￥29
价格：￥11.9
价格：￥30
价格：￥78
价格：￥32.6
价格：￥30.5
价格：￥30
价格：￥21.6
价格：￥19
价格：￥20
价格：￥42
价格：￥245
价格：￥560
价格：￥180
价格：￥320
价格：￥60
价格：￥280
价格：￥506
价格：￥130
价格：￥130
价格：￥49
价格：￥2.5
价格：￥14
价格：￥49
价格：￥1112
&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&
Copyright & j1.com All rights reserved 沪ICP备号 上海华源大药房连锁经营有限公司百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入为什么我玩命饿也瘦不下来？！
一旦身体进入饥饿模式，新陈代谢就会变得迟缓，会尽可能少地燃烧热量以保证能量的储存。这就是为什么有的人依靠减少热量获得了较快的瘦身效果，之后却停滞不前的原因。摄取的热量太少，不仅会导致节食困境，也会开始带来身体恶性循环：过度缩减热量导致新陈代谢进程缓慢，付出很多努力却达不到预先的瘦身效果，还会让人产生沮丧感；而沮丧感和失败的打击会反过来导致过量进食，最终令体重增加。
饥饿与食欲是一码事吗？
食欲和饥饿感常常被混淆，是因为当我们受到外在刺激而产生食欲时，会有和饥饿感产生时同样的现象──唾液开始增加，胃也开始收缩。不幸的是：想限制进食的人，更容易掉入饥饿→暴食的陷阱。因为他们饿得头晕眼花，满脑子都是食物，这样很容易吃得更多。[]
怎么才能少吃点？
怎么才能少吃点?专家介绍了一个小窍门：就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后，他们的体重也减轻了，而且这样做并不难。[]
节食减肥是为了减少食物摄入量，有人拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤；有人只吃肉 ，不吃主食；更有人对美食照吃不误，吃完又用种种方法，将刚吃进去的食物吐出来。
优点：不用吃药，不用锻炼，不需手术。
缺点：极易反弹 ，会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛等，严重者导致厌食症，危及生命。
建议：节食减肥者应从早到晚定时定量、积极主动地吃。早餐前吃个水果以增加饱腹感、节食减肥期间一天喝三次脱脂 牛奶 以增加营养等都是聪明节食的方法。
运动减肥方法通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。
优点：适当运动是最健康、最有效的减肥方式。
缺点：并非所有的运动都能减肥，短时间内，快速爆发力项目更易引起反弹。
建议：选择正确的运动项目如健身舞蹈、网球、变速跑、瑜伽等都可达到减肥的效果，但是要长期坚持才能保持身材。
Q: 你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐还是早餐?
A: 发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多!“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量!
Q: 少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜?
A: 发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶?少吃了晚餐，却多吃了宵夜?这样当然是没有效的啦!而且还会使你胖起来!
黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味
光荣榜：粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤
Q: 少吃也少动了吗?
A: 发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。
只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但也减少了消耗的热量!
出招：正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上规律的运动，少了一方，很容易就遭遇复胖恶魔来缠身!
Q: 每日的营养摄取均衡吗?
A: 发胖原因：吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来!
想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟!
出招：所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取：
五谷根茎类3~6碗奶类1~2份蛋豆鱼肉类4份
蔬菜3碟水果类2个油脂类2~3汤匙
首先，三餐必须吃!
这个观点就是告诉你，如果想瘦身，你三餐一定要吃，要吃的正常。不要认为少吃一顿饭就会变瘦，如果少吃了一餐，常常会令你吃下更多的热量。因为你可能会认为既然已经只吃两餐了，那么就吃好一点!于是，少吃的那餐热量补回来了，而且热量有可能更高，反而变得更胖!
其次，晚餐要简单!
如果你相信专家的话，那么就一定要三餐都吃。想瘦身的话，还有一点要注意，就是晚餐可以简单一点。俗语常说，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。这种说法虽然比较粗浅，但是理论上是成立的。由于我们的晚间身体活动降低，如果摄入过多热量就会没办法消耗掉，从而堆积成脂肪。
最后，均衡营养!
瘦身的目的是让我们变得更加美丽，如果瘦身的同时又赔掉了我们的健康，那就有些得不偿失了。所以在瘦身的同时，一定要记得身体需要摄取所需的营养。比如蛋白质、纤维素和其他维持我们身体机能的有利物质，不要因为错误的节食瘦身法而危害了自己的生理健康。
张晓梅： 全国政协委员、中国美容时尚报社长兼总编辑
依靠缩减热量来节食是无法长期坚持下去的，甚至还会走向问题的反面，因为吃得太少，身体就会遭受到饥饿的困局，进入到“暴饮暴食模式”，付出了让人难以忍受的饥饿的代价，却看不到任何减重效果，最终逼迫自己认输。吃得太少，除了令瘦身进程停滞之外，还会对健康造成很多伤害。
要知道热量并不是敌人，它对于健康和充沛的精力来说是至关重要的，可以保证身体各方面机能的正常运作。严苛节食的过程中，人之所以会出现浑身乏力、懒散昏睡、体质变弱以致随时准备放弃的情况。
因此，最好选择合理的饮食和运动计划来取代严苛的热量控制，这样每周都可以持续减掉1.5～2磅体重。选择营养而少量的食物，加上持续的运动计划，可以将多余的热量拒之门外。
血压降低、不规律，心率减慢或反常；
?体内电解质失衡，尤其是钾含量严重不足；
?脱发、全身生出细软毛发、指甲易脆裂；
?月经停滞、贫血；
?眩晕、注意力无法集中；
?关节肿胀、骨质流失、骨骼变脆；社会化媒体
了解更多>>
桂ICP备 号-1
桂公网安备 36号
阅读下一篇
Hi，看起来你很喜欢这些内容，但是你还没有登录！在你登录以后，就可以收藏感兴趣的内容，关注感兴趣的作者！令人震惊！关于你瘦不下来的真相！
为什么别人能瘦，你却瘦不下来？为你揭开事实真相。
为什么我这么努力还是瘦不下来？你肯定如此愤怒的抱怨过。那么，为什么别人能瘦，你却瘦不下来？事实真相，小编上天入地为你挖来了，请各位小主对号入座！我们来检查一下热衷于减肥的人最容易陷入的误区！基本上都会控制碳水化合物！真相：大家一般都会认为，减重的首要铁则就是尽量不食用米饭和面包等碳水化合物。其实，这个方式适用于肥胖型的女生在减肥时使用，而本来就是标准体型的女生，想瘦下来用此方法反而会有反效果。因为身体处于饥饿状态时，会自动储存脂肪通过消耗肌肉来弥补不足的能量。所以肌肉量会下降从而造成基础代谢下降，久而久之恶性循环，让身体变成更加难以瘦下来的体质。肌肉加压训练+跑步+有氧拳击，每天的运动量堪比运动员！真相：有很多给自己强定目标，比如“每周必须锻炼3次”等。很多人误以为只要运动就能燃烧多余的脂肪，但是其实并非如此。乳酸这种疲劳物质堆积时，身体会感到疲劳，此时身体会本能地优先去除乳酸。因此，在疲劳状态下即使进行锻炼，身体也很难燃烧脂肪。正确的减肥方法是不过度增加运动量。每天测体重，只要发现增加就立刻停止热量摄取！真相：一发现比昨天胖1公斤，当天就不吃饭，这样做对吗？其实减肥顺利时，正常状态是体重会上下反复逐渐减重。如果体重一直下降，反而可能是因为会反弹或者再瘦不下来，而且女性有生理期的影响，所以体重增减要放眼长期衡量。过度减重会减缓代谢。身体脂肪更加难燃烧，所以要转变观念，有时适当增重也是有必要的。腰腹的脂肪减不下来，所以要继续增加仰卧起坐的次数真相：小腹突出的话必须做仰卧起坐？这个也不对！“大家是不是只关注腹部，而忽略了髋关节、大腿、臀部肌肉、腰、颈和背的问题呢？关节和肌肉变硬的话，盆骨无力，造成腹部压力加大。实际上很多人减肥效率不高的原因都在于身体的循环不好。在日常的锻炼中要注意经常拉伸肌肉、改善血液循环。”阿妹以前也是练过的……减重进入平台期时，加大有氧运动量真相：一般都有所谓的体重难减期（生理期前一周）和体重易减期（生理期结束到排卵日）。在体重难减期即使加大有氧运动的量效果也不大。在这个时期应该通过做、正骨和按摩等疏通身体，缓解身体的疲劳。在易减期时则可以增加一下稍微剧烈的运动，比如有氧搏击操和跑步等。仅仅知道并利用这个周期就可以大大地提高减肥效率。饭前吃燃脂产品就不会胖了真相：很多人的一个误区就是认为，今天聚会前已经吃过减肥保健品了所以多吃也没事，其实并非如此。“正确摄取燃脂产品和饮品才会有效。如果每天都吃，身体习惯以后就不容易有效果。推荐大家在减肥的平台期食用。此时燃脂产品会刺激身体向更好的减肥方向发展。所以不应该形成吃燃脂产品后就放松的习惯，应该把它当成需要时的好帮手来善用它。”为了奖赏自己昨天跑步了，今天就放心地吃蛋糕吧！真相：大家对“反正今天跑步了所以吃蛋糕也没事”这种台词不陌生，但是！做一个小时的有氧运动能消耗200大卡热量，但是吃掉一块蛋糕（约300大卡）的话，之前的运动就白做了。反正已经运动了所以再吃也没事这种想法大错特错！那应该怎么做呢？其实最简单的就是改变体质，让自己变成即使不特别做什么运动也能很好的代谢，即使吃甜食也不容易发胖的身体。挺腰是造成腹部突出的原因，首先要正确站立！真相：背部贴墙站立，两脚呈V字分开，间距为一拳左右。腰部和墙之间可以放下一个拳头的话，说明已经挺腰了，由于没有正确的利用腹部肌肉，所以下腹部就容易突出，走路也会不稳。特别是那种在穿的时候，本来后面的拉链会不知不觉就转到了前面的人特别注意挺腰的问题！内八字是造成下半身肥胖的元凶，注意走路时要V字！真相：大家走路时脚尖朝向哪个方向呢？如果是朝向内侧或者前方的话，那就是内八，脚尖朝向外侧，脚跟在一条直线上是正确的走路方法。内八使身体负担加在外侧，因此大腿，小腿和腰腹部会产生赘肉。同时因为没有利用支撑臀部的肌肉，所以臀部也就很容易下垂。脚跟先着地、脚尖踢起地面，这些是关键！真相：脚跟先着地，大拇指踢起地面。这是正确的走路的基本姿势。通过活动脚趾甲到脚踝，小腿，浮肿情况也能得到改善。很多学生反映他们的脚踝终于得见天日了！仔细想一下的话也是，因为是在用二十多公分长的脚底支撑着全身的重量呢！仅仅用脚底正确走路就能减肥，这个方法不是很棒吗？空腹的时候运动更容易瘦，这种说法是真的吗？真相：人在运动时，糖分是主要的能量来源。当糖分不足时会消耗脂肪，而空腹时血糖较低，所以更容易消耗脂肪，所以题目说的并没错，但是在血糖低的情况下持续运动的话，肌肉的蛋白质都会被分解掉，代谢就会变差。因此应该尽量避免空腹时做运动。“又是按摩又是伸展锻炼，还有面膜等等，要做的事好多啊！睡不了觉啦！”真相：人在高质量睡眠中会分泌生长激素，睡眠时还会分泌能分解体能累积的脂肪的一种激素，如果睡眠不足就会使身体体质变得不容易瘦下来，所以睡眠时间要保证在6个小时以上。特别是夜里的2.3点。这个时间段进入深度睡眠至关重要。听说吃肉会发胖，所以几乎不吃肉！真相：蛋白质是脂肪燃烧时必须的营养，因此缺乏蛋白质会造成基础代谢量下降，身体反而会更容易储存脂肪。如果不摄取肉和鱼等蛋白质的话，身体会更难瘦下来。”“发胖的原因大多在于过度摄取糖分。骨骼和肌肉都是由蛋白质构成，身体机能的90%也都是蛋白质在起作用。所以一定要摄取蛋白质！
你看，有时候减肥不是靠努力就可以成功得了的！科学运动、合理饮食和良好心态才是必杀技哦！（来源：PClady时尚杂志微信号）
本文来源：网易女人论坛
关键词阅读：
臻美亮白精华液
蕴含最高浓度的葡萄蔓威尼菲(1000ppm)，有效抑制黑色素形成，祛除和预防色斑再生，同时匀亮肤色。不含油份的独特乳液状质地极易
独特的砍刀造型，无限接近真眉毛般1mm极细笔锋，轻松拉画出根根自然精细线条, 缔造栩栩如生的绒毛质感。专业油活配方，只在融入
净萃悦白盈透精华液
以全新高度引领中医美白护肤新风潮，凝练25X至高精纯白芍精粹，从肌底释放三重抗黑功效，还你净白如初！
新透白美肌集中美白精华液
重整肤质，使角质层维持健康状态，提高角质层的锁水能力，令有效成分快速渗透，肌肤细致、柔滑。
防晒小金刚
小小30毫升的完美容量不管是平日出门还是旅行携带都能轻松无负担，真正为你所想。
全新蜡笔小胖唇膏笔
如初生Baby般清，透，润，嫩的双唇一抹即现，还能随你的原本唇色而变幻出独一无二的色泽。
焕白精华水
臻白系列首次将全新的亮肤保湿配方加入美容液，打造水感灵动的美白能量。
臻美亮白精华液
蕴含最高浓度的葡萄蔓威尼菲，有效抑制黑色素形成，祛除和预防色斑再生，同时匀亮肤色。
摇滚甜心淡香水
这次安娜苏采用了甜美的粉色和清爽的蓝色，既有小女生甜美派又有夏日的清爽感觉。
美白紧颜体验套装
含品牌灵活修复秘方神奇活性精萃，源源不断为肌肤注入修复能力，打造健康肌底。
帝皇蜂姿赋妍精华露
质地轻灵如水，滴滴金黄细腻似蜜。卓效紧肤，寸寸束紧肌肤纤美轮廓。对肌肤的滋润效果很好。
清怡香氛喷雾
独创香水融入技术，全面亮白120%，温和，清新，易冲洗，使用后肌肤感觉滑滑的！
不做嘴炮 只管约到
跟贴热词：
文明上网，登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
热门搜索：
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈