良好睡眠的睡眠对跑步有多重要

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-14 05:48 标签： 良好睡眠

该楼层疑似违规已被系统折叠 

跑步的时期睡6-7小时就有150 ~ 210 的深度睡眠时间

现在跟腱疼了，停跑一个月

花很大的劲才能维持 90分钟的深度睡眠


有两个方法推荐给楼主本人亲身实践过：
1. 二锅头1两左右（楼主海量的话，可以喝一瓶就是2两半一瓶的）。一边看些工作、学习业务上的书籍30分钟内酒精加上搞脑子嘚技术联合起来可以击昏你；
2. 跑到跑不动。具体来讲按照帖子里头提供的信息，建议的距离是：（您猜对了！）5公里跑 + 走，反正不要停止看不大懂第一次跑了xx公里第二次跑了xx公里啥意思。建议是连续不断的跑走结合不会死的。很多人这样过来的

楼主顾虑很多。啤酒 = 啤酒肚么2.4公里15分钟的意思是每小时9.6公里，1.2公里8分钟的意思是每小时9公里楼主可以试试8公里每小时跑40分钟什么的。15分钟8分钟的跑楼主在学习刘翔么？


窃以为如果楼主要减肥，可以尝试跑长点（按照您说的现状5公里什么的）+ 跑慢点（跑不动了就走，轻松了再跑反囸就是不停歇地完成既定的距离）。

每次解决一个问题比如要睡得好：1. 跑到累趴下；2. 二锅头（既然楼主对啤酒有心理阴影）。不要疑神疑鬼不要“又快又好”（这是政治口号，这是人定胜天的表现这是痴人说梦），没有包治百病的“一针灵”

另，楼主坚持快速短距離跑步的话可以试试全程的纯粹的前掌跑。不过一定要将趾甲剪干净。

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