如果不是真的很胖就不要减肥哦健康最重要
如果真有减肥的必要，就要少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致适合肥胖人减肥的运动的原因之一哦下面是我的亲身經历，希望能和你一起分享哈
去年寒假在家每天坚持转半个小时呼啦圈对瘦腰很有帮助，不过刚开始可能有点痛呢不过坚持两天就好叻
还有就是很容易胖的手臂了，我是每天灌两个矿泉水瓶子水平的拿着一下下你就会觉得手臂很酸了，那就表示你的运动在见效了哈長期坚持就会有效果了
还有就是平时多注意饮食，多吃蔬菜和热量低的水果晚上六点后就不可以吃东西了哦，但是最好不要节食到时候减肥减得身体不好就划不来了哈··
转呼啦圈，跳绳伸伸懒腰
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原标题：太胖的人做什么运动减肥
水中的运动效果是陆地上的两倍而且游泳比距地的运动负担小。游泳1小时可以消耗400~700大卡的热量因为水浮力的作用，身体只承受10%的重量压力
快走并没有跑步那么剧烈，更适合体重基数大的人群刚开始，每周走路2~3次等身体适应以后，逐渐增加到每周4~5次每次30分钟左祐，速度视身体情况而定
对于体重过重的人，最重要的就是坚持保持运动的量，才能达到减肥的效果但是，也要切记不要快速减肥否则容易引起皮肤的松弛，就不好看了哦
骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身是周期性的有氧运动，热量消耗较多每个小时就能消耗约420千卡热量。非常适合体重严重超标族群建议每周3到4次，每次40分钟左右
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