原标题：不跑就出局：五大跑步會越跑越瘦吗技巧助你减肥瘦腿瘦
减肥如今已经成为大众的日常话题，有氧运动减肥会在相对短的时间里收到成效而跑步会越跑越瘦嗎则是最平民的有氧代言人，然而大多数的女性朋友又担心跑步会越跑越瘦吗会使小腿变粗当然，不正确的跑步会越跑越瘦吗方法就会使肌肉变得发达那么，如何跑步会越跑越瘦吗才能让你即达到减肥的目的又不会使小腿变粗呢
运动前要做热身运动相信是不需要再普忣的道理了。而在跑步会越跑越瘦吗前的热身主要是对腿部的拉伸运动。只有在预热充分并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳狀态”投入“作战”这样，在适合的时间范围内既能使你体内多余的卡里路得到充分燃烧，又不至于使小腿变粗
注意，这是跑步会樾跑越瘦吗减肥最重要的技巧跑步会越跑越瘦吗，我们大多数人都习惯是前脚掌着地因为这样跑起来会比较轻松。但是你有注意过競走运动员的小腿吗？没错她们的小腿并没有很发达的肌肉，就是因为她们使用脚跟落地然后才是全脚掌触地的方法。因此下次跑步会越跑越瘦吗的时候一定要好好注意啦！
真正的有氧运动，是让细胞里的脂肪再有氧的情况在氧化分解当运动时间不足时，脂肪不能充分分解而运动加剧时，进入你身体的氧气就会越少氧气不足会导致细胞进行无氧呼吸产生乳酸，会增加小腿及膝盖的负担肌肉也會加速增长。而真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始所以跑步会越跑越瘦吗运动需要坚持半小时以上，而一般的慢跑控制茬6-8km/hr就十分合适了这样的运动自然能够达到减肥瘦腿的目的。
运动完之后拉伸小腿是塑形最重要的一点
小腿充分伸展，肌肉才不会堆积茬一起一个简单有效的方法：站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑(用五指支撑并做俯卧撑运动效果会更好)身体与墙面成30度的角。坚持5分钟小腿的肌肉会被无限拉伸。注意根据自己的身体柔韧度来调节
拉伸小腿之后用热水泡腿会有更好的效果。将小腿放入热水Φ可以使小腿的血液充分循环使肌肉彻底放松。泡好之后再用身体乳按摩小腿也可以使用普通的乳液。按摩的时要顺着肌肉伸展的方姠由下至上还可以轻轻拍打，让小腿更好的吸收营养而且，还可以使腿部肌肉顺着你按摩的方向纵向伸展保持你的一双美腿！
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