健身房一对一的私教课私教课有必要上吗

没必要你只需严格按照基本要求做动作就可以了,找个app比如keep每组8次上下,组间歇不要太长全程控制动作保持肌肉处于拉伸状态,重量宁轻勿假坚持锻炼而不要中斷,这些足以让你达到初级水平
对于你而言最重要的是增重,我以我的经验告诉你增重靠的不是无氧负重训练,而是有氧一个星期朂少四次跑步(不能再少了),每次40到45分钟(时间不要太长)改善自己的消化循环系统,打开你的胃口
最重要的方法来了!加快吃饭速度!加快吃饭速度!加快吃饭速度!重要的事情说三遍!偏瘦的人吃饭都慢,由于慢在一顿饭没吃完前胃就发出信号就已经饱了,吃鈈下去了这是病根。加快速度给自己限时,不管爱吃不爱吃必须吃完速度快比速度慢平均多吃20%以上,养成习惯长期下来这是惊人的我自己就是这样从110斤到现在160斤的,我想任何人都可以做到

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