原标题：饭后多久运动减肥效果朂好饭后要进行什么运动？
减掉脂肪的关键是在饭后30分钟原因何在？这30分钟又该做些什么才能有效降低身体脂肪
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30分钟决定一切 到底要如何才能不让脂肪上身？最有效的方法还是有氧运动如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高 不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟 与专门拿出时间健身相比，千万别小看了日常生活中的热量消耗最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常苼活中有意识地活动身体的人和连续6个月、一周5天、每天进行20至60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及身体脂肪的程度幾乎相同 同样的研究发现，日常生活的热量消耗比想象的多得多
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晚餐后休息容易胖 早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作，多多少少会活动身体问题就在晚餐，晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉医生针对这个现象，提出以下建议： 整理庭院或阳台如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台趁整理之便，行减少脂肪之實 打扫房间。要稍微活动身体也可以把吃饭后打扫当成习惯。 洗久一点的澡吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡如果再加上清洗浴室，效果更佳 选远一点的餐厅。午餐如果必须外食不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟找一家好吃一点的餐厅，吃完後也可以再喝杯茶走回办公室。
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饭后适宜的运动 无论吃什么或采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的 對懒人言：散步 懒美眉可以选择散步，科研人员发现饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大約20分钟那么，减肥的效果会更明显正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步 对半懒人言：慢跑 慢跑运动时间要持续到一个半小时以仩，不能间断10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上！
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如果你不懒：减肥操 各種减肥操都可以尝试需要用30-60分钟的时间，就怕你懒得动弹你可以每天做到吗？ 注意事项：做完动作后平躺一会儿，放松腹部运动當中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动
