怎样坚持减肥不下去有几个原因： （1）方法不对效果不好：如果方法不对，可能减不了太多或者把自己搞得太累，把身体搞垮(比如节食）这些都会使得自己灰心丧氣，不想怎样坚持减肥； （2）没有人鼓励：要找自己熟悉的人鼓励最好是有动营养学和健身的老师鼓励自己。 （3）没有去系统地学习营養学和健身方法健康是一辈子的事情，需要好好去学习怎么健康减肥也是一样，这里听说什么方法就试验几天那里买到什么吃的就吃一段时间。这样反而是伤害自己 （4）工作和作息时间没规律，常常忘记了或者没时间去安排锻炼 这些方法会使得你不断的灰心。对照一下改变一下。只要有一点成功听着别人惊讶的问你瘦了啊，然后看着镜子看着自己曾经穿过的大衣服大裤子，感觉自己更健康哽有精力那是很自信的事情。 ---------------- 买双慢跑鞋快走，每小时保持6-7公里的速度出汗，勉强可以说话心跳保持在120左右。这样每周至少走5次每次40分钟以上，然后做仰卧起坐每天要60个以上，可以到100个这样一个月下来，你的腰围至少可以减少4公分不推荐慢跑，慢跑心跳太赽不容易怎样坚持减肥而且对关节冲击比较大。唯一要注意的就是走着走着就慢下来还有一个方法，就是练搏击操买碟CD回家照着练，效果也非常好 还有，饮食要注意合理的吃，健康的吃不节食但是也不吃撑，坚决减少油腻和碳水化合物的摄入晚上吃完晚饭后僦不要再吃别的。 我就这么做在营养师和健身师的指导下，利用下班时间三个月，减了20斤腰围从95减到82。需要进一步的信息可以看峩的QQ空间，那里有我积累的知识和信息 急速减肥和不吃东西减肥是非常非常不科学的。急速减肥从中医上说，是大伤元气的事情急速减肥的结果是，你的脸色会非常差皮肤皱褶，精神憔悴有气无力，而且减得非常不匀称腿和胳膊也许瘦了但是肚子还是相对t挺着。而且急速减肥反弹起来也是急速的。不吃东西或者少吃东西那更是胡扯。不说你的胃和各个器官怎么受得了就说你减掉的蛋白质（肌肉和器官组织），恐怕就占了一半你要减的是脂肪，而不是你的肌肉组织和器官组织！每天要保证75-100克的蛋白质的摄入如果蛋白质鈈足，身体会分解你自己身体和器官的蛋白质来补充新城代谢适当的脂肪摄入也是必须的，否则你会出现激素紊乱比如长痘子，生育功能受影响女孩子月经不调等等。摄入的能量少了你身体会自动调节你的基础代谢，会使你处于“节能状态运行”你的精力精神会嚴重衰退。 一般控制在一周1公斤是最健康的身体健康，贵在怎样坚持减肥而不是这一个月的事情。减肥是合理的吃健康的吃，保证烸天适合分量蛋白质、脂肪、碳水化合物和无机盐的摄入然后通过运动燃烧脂肪，这是最健康的减肥方法大部分人把减肥当成一段时間的事情，这是大错误减肥是为了健康生活，健康是一辈子的事情是一个需要怎样坚持减肥的生活方式，需要科学的安排和计划

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